如何应对各种孕期反应

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孕期沐浴，注意事项大盘点！

    孕妇洗澡注意事项有哪些呢？女人怀孕之后就要特别小心，就是洗澡也要比平时小心，比如孕妇洗澡最好是淋浴，而不是坐浴，孕妇洗澡的时间要控制好，孕妇洗澡的水温也不宜过高，等等这些细节问题。虽然是小事，但是却影响着胎儿的健康发育，所以孕妇在生活中最好是谨慎些好哦。

    准妈妈洗澡若是不注意方法的话，会对母体和胎儿造成危害。

    选择合适的沐浴产品

    沐浴产品应该是中性，温和，没有浓烈香味，保湿性好的产品，免得伤害到敏感的肌肤，如果使用具有浓烈香味的沐浴产品，不仅会刺激皮肤，闻起来也觉得不舒服，因此浴室里最好不要放味道浓烈的芳香剂。

    水温：以27℃～37℃为宜

    水温最好温热，和体温差不多或者比体温略高，一般来说水温应在38℃以下。因为如果水温或室温过高，很可能因为缺氧导致胎儿发育不良。而在孕后期更不能洗很烫的热水澡，洗澡的时间也不宜太长，否则很容易出现缺氧、窒息的情况，还可能导致胎儿宫内缺氧，严重的甚至会胎死腹中。有的女性为了皮肤保健在淋浴时会冷热水结合，这种方法对孕妇来说很容易影响子宫和胎儿，孕妇不宜采取这种淋浴方法。

    时间：在15～20分钟为佳

    另外，孕妇洗澡的时间也不宜过长。孕妇淋浴时容易出现头昏、眼花、乏力、胸闷等症状，这是由于浴室内空气逐渐减少、温度较高、氧气供应相对不足所致，加之热水的刺激会引起全身体表的毛细血管扩张，使孕妇脑部的供血不足。同时胎儿也会出现缺氧、胎心率加快，严重者还可使胎儿神经系统的发育受到不良影响。因此建议孕妇洗澡的时间最好控制在10到20分钟左右时间里。

    次数：最好每天1次

    洗澡频率应根据个人的习惯和季节而定，一般来说最少三四天一次，有条件的话，最好是每天1次，炎热的夏天每天洗两次都可以；如果做不到每天都洗澡，也要尽量每天都用温水擦擦身，洗洗外阴。因为准妈妈身体负担较重，新陈代谢逐渐增强，汗腺及皮脂腺分泌也比常人旺盛，如果出汗了，或者说代谢的细胞脱落得比较多，皮脂腺分泌得也比较多。

    淋浴为最佳选择

    现在人们洗澡通常采用淋浴的比较多，对准妈妈来说，更需如此。一般怀孕以后不主张坐浴，如果坐浴，浴后的脏水有可能进入阴道，而阴道的防病力减弱，就容易引起宫颈炎、阴道炎、输卵管炎等，或引起尿路感染，使准妈妈出现畏寒、高热、腹痛等症状，甚至发生宫内或外阴感染而引起早产。

    这样势必增加孕期用药的机会，也给畸胎、早产创造了条件。因此，准妈妈不要坐浴，更不要到公共浴池去洗澡。同时，热水不要长时间冲淋腹部，以减少对胚胎的不良影响。

    孕早期， 由于准妈妈肚子较小，所以可以站着淋浴，但必须在浴室内设置扶手，以防止准妈妈滑倒；到了孕中后期，准妈妈的肚子较大、重心不稳，容易滑倒，所以必须坐在有靠背的椅子上淋浴，以避免跌倒。如果准妈妈体质较弱特别容易疲劳，可以在家里偶尔选择坐浴，但一定要注意浴缸和水的清洁。孕妇不要坐浴，更不要到公共浴池去洗澡。

    如果准妈妈特别怕累，淋浴时请准爸爸陪护也是不错的选择。

    清洁敏感部位要讲究方法

    外阴：准妈妈除了清洗全身以外，最重要的是外阴部位的清洗，一定要每天清洗。此部位最好用清水洗，尽量少用洗剂，避免坐浴，也不要冲洗阴道，否则会影响阴道正常的酸碱环境而引起感染。大便后最好也要清洗肛门，还可有效防治痔疮。洗好澡后，别急着穿上内裤，可穿上宽松的长衫或裙子，等阴部风干后，再穿上，这样可以有效地预防阴部痛痒。

    乳房：洗澡时，注意用温水冲洗乳房，动作要轻柔，不可用力牵拉乳房及乳头，不可用力搓揉，应以一手往上轻托乳房，另一手指腹顺时针方向轻揉，避免引起子宫收缩。准妈妈可在浴后抹些橄榄油，以使乳房皮肤滋润而有韧性，这样分娩后才经得起婴儿吸吮，否则易发生乳头皲裂。

    肚脐：对于肚脐的清洗，可在每次洗澡前，用棉(www.tulaoshi.com)花棒蘸点乳液来清洗污垢，等其软化后再洗净。如果无法一次清除干净，不要太过勉强，以免因为用力过度而伤害肚脐周围的皮肤，造成破皮出血，反而容易引起感染，对准妈妈及胎儿造成严重伤害。

    颈部耳后：颈部、耳后是污垢容易堆积的部位，爱清洁的人常使劲搓，但要注意颈部容易生长小的丝状疣，一旦搓破，会引起感染。应用手指指腹轻轻向上来回搓揉。

    腋下：腋下汗腺丰富，洗澡时不可用热水刺激，也不宜用澡巾大力搓。可抬起胳膊用温水冲洗，因腋下皮肤组织较松弛，可以把沐浴液揉出丰富泡沫后清洗，再以指腹按揉，促进血液循环。

    腹股沟：淋浴时应该用温水冲洗腹股沟，并用两个手指指腹从上向下抚摩轻搓腹股沟。肥胖者则要拨开褶皱仔细搓洗。

    用橄榄油滋润乳房皮肤

    洗完澡后给乳房抹一些橄榄油，可以让乳房的皮肤滋润而有弹性，分娩后经得起宝宝的吸吮，不然容易发生乳头皲裂。

    感冒可以洗澡吗？

    得了感冒后，有的人便劝告孕妈妈不要去洗澡了，怕会着凉。 小润认为只要洗澡时间不长，洗完澡后包裹好自己，浴室做好通风设备，洗澡是可以治疗孕期感冒的。而且洗澡不仅能治疗孕妈妈的感冒，还能活血化瘀、通经疏络。

    1、孕妈妈洗澡时，淋浴头要从头冲，而且最好一直冲洗背部脊椎，肩膀。

    2、洗完后，不管自己感觉有多热，请一定别急着吹风散热，否则只会加重感冒。如果孕妈妈是感冒加重就尝试一下热水擦浴哦。

    图老师健康网温馨提示

    天气炎热，外面紫外线比较强烈，建议孕妈少外出行，在家好好休息，这样就不会出那么多汗。洗澡时候可以尽量动作慢点，防止地面滑哦。祝孕妈们越孕越美！

如何应对各种孕期反应

    如何应对各种孕期反应呢？怀孕了是女性最幸福的时候，要做妈妈了，从身体和神态都会显露出母性光辉，但是在孕期自己身体上的一些变化却让自己感觉不安，面对这些变化准妈妈们该如何应对呢？

    1：小腿抽筋

    指小腿腓肠肌发生疼痛性挛缩，孕期任何时期均可出现，夜间发作较多。这种情况在怀孕5个月以上孕妇中为多见。系因增大的子宫压迫下肢神经所致，疲倦、寒冷、不合理的体姿以及体内钙、磷比例失调致神经系统应激功能过强，均可促使发作。

    小腿抽筋怎么办？

    当小腿肌肉发生痉挛时，只要立即伸展肌肉即可缓解。具体做法是让孕妇平卧，护士或家属按住孕妇膝盖（患侧），协助伸直小腿，同时使足背屈，症状即可缓解。

    怀孕后如何补钙？

    1.食补为主，多吃富含钙质的食品，如牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜、炒瓜子等。

    2.对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸（草酸能影响钙的吸收），然后再烹调。如甘蓝、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。

    3.禁止滥用含钙磷的片剂，以免加重体内钙磷的不平衡情况，造成胎儿颅骨早期钙化，影响妊娠分娩。

    4.如果确定血钙偏低，孕妇应遵医嘱合理服用钙剂。一般孕妇每天应额外补充元素钙600毫克左右。首先推荐碳酸钙，例如葡糖糖酸钙；同时如果缺乏维生素D应该服用复合维生素D的钙剂，有利于钙的吸收，例如迪巧、钙尔奇等。

    睡前按摩小腿部，或者用热水泡脚，入睡将脚www.Tulaoshi.com部垫高后，有助于预防小腿抽筋的发生。

    2 ：皮肤瘙痒

    孕期出现皮肤瘙痒的原因极多，如妊娠纹出现、皮肤过敏、孕期代谢旺盛、分泌物增加以及孕期胆汁淤积症等。其中以胆汁淤积症对胎儿的影响为大，不容忽视。

    胆汁淤积症常以瘙痒为首发症状，发生无皮肤损伤的瘙痒，一般孕妇在孕30周后开始出现，个别甚至更早。瘙痒程度不一，常呈持续性，白昼轻，夜间较剧。瘙痒一般最先从手掌和脚掌开始，然后逐渐向近端延伸甚至可发到面部、颈部和耳朵，瘙痒于分娩后数小时或数日内消失。

    皮肤瘙痒怎么办？

    如孕妇在孕中晚期出现皮肤瘙痒应引起注意，及时上医院就诊，以排除胆汁淤积症的可能，确保孕妇和胎儿的平安。

    准妈如何应对孕期怪事

    3：静脉曲张

    孕妇激素水平的增高，致使静脉中的血流量增加，同时由于妊娠子宫压迫盆腔静脉，影响下肢静脉回流所致。持久站立位工作，妊娠晚期腹内压力的增加，都促使症状加重。当然，这种现象会随孕期的消失而消失。

    如何防止静脉曲张？

    1.增加卧床休息机会，坐立时注意抬高腿部，站或坐的时间不应过久。

    2.穿宽松衣服和支撑式长筒袜。

    3.在坐下时将脚部抬高。

    4.下肢可适当做曲线缠丝运动，以促进下肢静脉向心回流。

    4 ：便秘加重

    便秘在妊娠期间常见。肠蠕动及肠张力减弱，排空时间延长，水分被肠壁吸收，加之增大妊娠子宫及胎先露部对肠道下断压迫，常会引起便秘。

    缓解便秘有高招

    1.每日清晨饮一杯开水。

    2.多吃易消化的、含有纤维素多的新鲜蔬菜和水果，避免辛辣刺激食物；适当摄入富含油脂的食物，例如每日清晨可吃1-2个生核桃或者少许芝麻酱，可起到润肠通便的疗效。

    3.减少甜食或精细食物摄取─甜食多为酸性食物，容易产生胃酸过多现象；而精细食物则缺乏纤维质，易使便秘情况加剧。

    4.每日进行适当的运动，可以适当做一些缩肛提肾的运动，让命门突出，气沉丹田，可以有效的提升气血，促进肠蠕动。

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    5： 腰背痛

    随着妊娠子宫的增大，孕妇身体重心前移，为保持身体的平衡，必须采取头和肩向后仰，腹部向前突，脊柱内弯的姿势。使腰部和后背肌肉、韧带负担加重，则引起不同程度的背痛。此外，过度紧张、疲倦、弯腰或抬举重物，妊娠子宫压迫神经以及骨盆关节松弛，也是腰背疼痛的原因。

    5方法缓解腰背疼痛

    1.坐位时，背部靠在枕头上或靠背椅的扶手上；盘腿坐势也有助于预防背部用力。

    2.长久站立时，可有意识的做双膝微屈、腰部后突的动作，避免长久站立后腰部过度前突压。

    3.调整工作台的高度或孕妇的位置，以维持最佳的姿势。

    4.孕妇有计划地锻炼以增强背部肌肉强度也是预防腰痛的有效措施，例如骨盆摆动体操，每日3次，可以减少脊柱的曲度，有利于缓解背痛。

    5.孕妇拾取物品时，应该弯曲膝盖而不弯背部，以保持脊柱的平直。

    6 ：烧心

    孕妇常有反映酸、暖气、上腹压迫感等症状，是由于子宫增大造成胃部受压的结果。再加上孕期胃肠蠕动减弱，胃部肌肉张力低，尤其胃贲门部括约肌松弛，致胃内容物倒流到食道下段，食道粘膜受到刺激而产生胃区烧灼感，孕妇主诉烧心。

    避免烧心应该怎么做？

    1.避免饭后立即卧床、进食过多或摄取过多脂肪及油炸食品均会加剧烧心症状。

    2.选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻烧心，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。干食品能减轻烧心症状，大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。

    3.有人认为脂肪有抑制胃酸分泌的作用，因此饭前吃些奶油、奶酷加工食品，有预防烧心作用。烧心已经出现，再吃奶油制品食物就不起作用。

    7 ：胀气

    怀孕期，由于胃肠道活动减弱，肠内气体常易积聚引起令人不悦的腹胀，多不需特殊治疗。

    吃对食物防止胀气

    1.识别引起胀气的食物，豆类、油炸食物、汽水、糯米、泡面。

    2.选择容易消化的食品，避免过饱情况，以少量多餐方式满足机体的需要。孕妇不妨从一天吃三餐的习惯改至一天吃六至八餐，每餐份量减少的方式来进食。注意每一餐不要进食太多种类的食物，也不宜吃过于流质的食物，因为流质并不一定好消化。反之孕妇可选半固体食物如麦皮进食。

    3.服用紫苏饮，取适量紫苏叶加水敖煮，份量、比例不限，可行气、健脾胃。亦可用新鲜橘子皮代替紫苏。

    4.腹部按摩，从右下腹开始，以轻柔力道做顺时钟方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可帮助舒缓腹胀感。

    8 ：牙龈肿胀

    孕期黄体酮和雌激素的改变 、血流加速导致牙龈肿胀，容易出现牙龈炎、牙龈肿胀，牙龈出血或者牙周病，严重时会影响牙齿软组织周围的韧带和骨骼，这些疾病会导致早产和低出生体重儿。分娩结束后，牙齿疾病很快会自愈。

    怀孕了注意你的牙

    1.保持良好的口腔卫生，怀孕期间要每天早晚刷两次牙。

    2.使用灭菌漱口水。

    3.注意营养，平衡饮食，避免辛辣刺激食物，以免上火后加重牙周疾病。

   图老师健康网温馨提示：对于孕期发生的各种症状，一定要有所了解这样才能很好进行护理，保证母婴健康哦。

 

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