坐月子需运动 不然新妈咪更麻烦

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重拾美丽梦：黄褐斑治疗方法

    黄褐斑治疗方法有哪些？黄褐斑是一种多发于女性脸部的皮肤病，是面部黑变病之一。虽然此病对健康并无影响，但是对美容却有直接影响，并且多发于女性面临，因此治疗尤为关键，那到底该如何治疗黄褐斑呢？以下就跟随图老师小编一起来看看治疗黄褐斑的方法吧。

    步骤/方法

    1：干柿子祛除黄褐斑：干柿子，其功效为润心肺，祛黑斑。此方法适用于脸部黑斑、黄褐斑者；长期使用能够有效祛斑。

    2：核桃仁牛奶祛斑：30克核桃仁，300克牛乳，200克豆浆，20克黑芝麻。先将核桃仁、及黑芝麻放进小磨中磨碎，然后跟牛奶、及豆浆一起调匀，放进锅内煮沸，再加入适量白糖，每天早晚各吃一小碗，能够起到祛斑美白之功效。此方法适用于皮肤黄褐斑以及皱纹皮肤者。

    3：猪腰薏苡仁粥祛斑：1对猪腰，先将其清洗干净后切碎，然后跟去了皮切碎后的100克山药，200克粳米，50克薏苡仁以及适量清水，使用小火一同煮成粥，再加入调料调味分顿吃。具有补肾益肤功效，能够有效祛斑美白。此方法适用于雀斑、黑斑、黄褐斑皮肤者。

    4：山楂橘皮饮祛斑：取适量山楂、橘皮，加入水一同煮，待凉后，使用纱布滤渣取汁加进适量蜂蜜调用，能够有效祛除黄褐斑。

    5：雪梨甘蔗汁祛斑：300克葡萄，100克蜂蜜，200克甘蔗，100克雪梨，。先将雪梨、甘蔗以及葡萄清洗干净后搅汁去渣，再跟蜂蜜混合装瓶备用。每天早晚各吃10毫升，能够有效祛除雀斑、黄褐斑以及黑斑。

   黄褐斑是因为人体内的黑色素增多，并且聚集在皮肤的基底细胞里所导致的，而且此种黑色素来源于酪氨酸，然后在氨酸酶的催化下氧化，而聚合而成的。此种黑色素的分布图老师、多少以及密度，不仅是种族间不同，每个人不同，并且在同一个人的不同位置也有所不同。通常来讲，人的脸部、头颈、乳头部、背部以及腋窝相对黑一些，这就说明这些部位的黑色素较多。

坐月子需运动 不然新妈咪更麻烦

    坐月子真的像老一辈说的那种只坐不许动吗?当新妈咪生产完，要是长时间在床上呆着不下床走动的话，这不仅不能迅速瘦身，而且长时间这样还有可能会留下尿潴留、 产后便秘 、下肢静脉血栓、产后尿失禁、盆腔炎、子宫脱垂等症状。那么，新妈咪要如何可以的坐月子呢？

     一、传统坐月子：卧床忌走动

     佳佳在辛苦怀胎十月之后，终于顺利把宝宝生出来了。本以为生完孩子会轻松一点，谁料，婆婆开始三令五申，这个不行，那个不让。最让佳佳无法忍受的是，卧床休息。

     刚生完孩子的前几天，确实是四肢无力，需要休息，可是在床上躺了一个星期之后，佳佳就觉得房间如同牢房了。偶尔趁着婆婆不注意，佳佳就会起身散步一下，但在婆婆的监控之下，佳佳甚至没法离开房门半步。

     用婆婆的话来说，那就是：不听老人言，吃亏在眼前。老祖宗千年流传下来的经验，肯定错不了。都已经是孩子的妈了，更要照顾好自己。佳佳无言以对，又怕自己稍有闪失留下什么疑难杂症。

     某天，佳佳跟一个当医生的朋友聊天，说起自己的月子生活，专业的医生笑岔了。原来，这些传统的坐月子禁忌，都属于片面之词。

     二、事实：适当运动有利恶露排出

     以产后卧床休息为例，其实新妈咪确实需要休息，但却不是卧床休息。

     顺产的新妈咪，其实在产后24小时之内就可以坐起来了，还可以简单地活动一下周身筋骨，如洗手、洗脸、做简单家务等。

     而在生产24小时后，新妈咪就可以根据自己的身体条件做些俯卧运动、仰卧屈腿、仰卧起坐、仰卧抬腿，肛门及会阴部、臀部肌肉的收缩运动。这些运动躺在床上即可进行，但千万不要过度劳累，开始做15分钟为宜，每天1-2次。

     对于想要迅速恢复火辣身材的新妈咪来说，一般正常分娩的产妇在两周内就可以开始做健美操了。尽快做有利于锻炼腹部肌肉的美腹操。这是恢复体形中最简单、最经济、效果最好、且无任何副作用的方法。

     另一方面，适当的运动其实是有利于子宫复旧及产后恶露的排出，预防腹直肌裂及性器官下垂，加速全身的血液循环，预防产后淤血及血栓形成，帮助腹部肌肉、盆底肌肉恢复张力，迅速恢复产前的靓丽形体。

     对于剖宫产分娩的新妈咪来说，在术后第一天就可以下床做轻微活动，每天逐渐增加活动量，到产后7-10天也可以开始做产后体操。但如果患有妊娠高血压综合征和心脏病等严重合并症的产妇，产后开始活动的时间和强度就要严格遵医嘱了。

     三、坐月子无需太多清规戒律

     月子里，休养和进补是关键。这是因为不论顺产还是剖宫产，都需要耗费新妈咪太多的力气了。因此，在这一个月的时间里，新妈咪只要吃好喝好休息好，就是对宝宝和自己最大的补偿。

     在过去，太多的清规戒律压在新妈咪的头顶，如月子里不能会客，不能洗澡，不能洗头，甚至不能吹空调，不能吃盐等等等。这是由于当时的生产条件、经济条件等限制，对产妇保护的一种要求。

     比如不能会客，其实是避免产房内受到感染;不能洗澡，是由于当时室内外温差过大，不便产妇恢复等等。而如今，科技的发达以及经济水平的提高，都对新妈咪产后恢复提供了良好的软硬件环境。所以，新妈咪们完全没有必要放在心上。

     但值得新妈咪们注意的是，切忌过度操劳，保证充足的营养。而被很多新妈咪所忽略的一点，就是对新妈咪的补钙。孕期和哺乳期缺钙不仅会影响到宝宝，也是众多月子病（如腰酸背痛、关节疼痛等）和更年期后骨质疏松的罪魁祸首。所以，生产之后的新妈妈每日摄入钙量应该不低于1500毫克。
 

产后减肥瑜伽练习注意事项

    产后减肥瑜伽练习注意事项有哪些？相信产后妈咪都会想到借助瑜伽来让自己重拾美丽Tulaoshi.Com身材，但是您是否有了解过产后练习减肥瑜伽的注意事项呢？123怀孕网图老师小编为了让您更加安全健康以及快速的减肥成功，特地为您整理了一些产后练习减肥瑜伽的注意事项，一起来看看吧。

    产后练习瑜伽注意事项:

    一、顺产、无产后大出血的新妈咪，一般在于生产后的2~5天就能够下床走动，3~5天就可以做些收缩骨盆运动，而在于产后的14~16天，就能够做一些柔软体操或者是伸展运动；

    二、破腹产新妈咪，需视伤口的愈合情况来定，通常来讲，在产后一个月左右就能够可是做一些简单的伸展运动，而锻炼腹肌的运动则需要在产后6~8周才能够进行。

    三、不可做太过剧烈的运动必须造成运动伤害。并且女性不适宜进行过长时间的骑车运动，这是因为女性外阴部的大阴唇皮下组织疏松，并且静脉丛丰富及表前，因此若过长时间进行骑车运动的话，很容易致使外阴部血肿现象发生。

    三、在经期不可进行过于剧烈的运动。因为在经期进行剧烈运动的话很有可能会致使经血从子宫腔逆流至盆腔，然后伴随着经血内流的子宫内膜碎屑很有可能会因此种植至卵巢上，从而引发囊肿。

    新妈咪在练习产后瑜伽时必须要注意以上注意事项，因为只有在了解以及掌握了这些基本知识后，产后减肥才能够有效健康并且快速成功。