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孕初期老是犯困怎么回事
刚刚开始怀孕的女性朋友们，身体会感觉很多的异样，比如说一些孕妈妈会特别的想要睡觉，有的孕妈妈每天的睡眠时间特别的长。这是怎么回事呢？孕妈妈们又该怎么办呢？下面我们就一起了解下吧。
孕妈嗜睡之正常吗 其实，对怀孕女性来说，在怀孕初期会感觉到容易犯困，嗜睡的情况，是正常生理现象。这是因为女性在怀孕之后，身体里面会分泌出一种荷尔蒙，这种荷尔蒙会使得怀孕女性的子宫肌肉变的柔软，从而起到防止流产的作用。不过以此同时，这种荷尔蒙会让怀孕女性的行动变的迟缓，从而这就为什么女性在怀孕初期的时候会感觉到老是想睡觉了。 不仅如此，女性怀孕之后新陈代谢的增加，分娩系统产生的变化，体内热量消耗快，血糖不足等都是导致怀孕女性的容易嗜睡的原因，所以对于怀孕后比较嗜睡，准妈妈们是没有必要太过的担心的，放松心情，规划好每一天就可以了。
孕妈嗜睡之如何缓解 1，怀孕女性们尽量的让自己的生活作息回归正常，比如图老师试着每天都在同一时间睡觉和起床，那么这样久而久之，嗜睡的现象就会自然而然的消失的。或者怀孕女性们在白天的时候，可以多找一些比较有意思的事情来做，这样可以帮助你们转移注意力，从而对缓解嗜睡也是由于帮助的。 2，上面图老师小编也说了，要是血糖低的话，也是会容易导致怀孕女性们出现昏昏欲睡的情况的。因此，这类的准妈妈们在平时的饮食上，要少食多餐，并在两餐之间补充一些饼干，麦片，酸奶等小零食，这样不仅可以将血糖维持一定的浓度，而且也能给身体补充能量。 3，嗜睡的准妈们，不要老是宅在家里，要经常多活动活动，比如可以和家人一起散散不或者是做一些体育锻炼。 4，怀孕女性本身因为怀孕的缘故就昏昏欲睡，要是卧室里面的过于柔和的话，那么就会更容易使得准妈妈们昏昏入睡了。所以，准妈妈们不妨可以可以花点时间把卧室尽量布置的心旷神怡，那么这样对缓解嗜睡也是有效果的。 6，给自己定一个安排表，比如每天吃饭后，做一些安静的事情，比如散散步，读书或者而是洗个澡放松一下，再睡觉。 7，感觉疲倦时小睡片刻，这样可以缓解疲劳，充足体力。但是要记住最好不要超过一个小时，以免夜里失眠。 图老师小编提醒，对于犯困的现象是非常的正常的哦，孕妈妈们不用担心，如果想要缓解的话，可以是试一试上述的方法的哦，一定能够给孕妈妈带来很好的效果的。
怀孕晚期有哪些护理原则
怀孕晚期的妈妈们感觉毕竟辛苦了，而且在这个时候也是整个孕期的关键时刻了，孕妈妈们要多次的做身体检查，同时生活中的一些护理细节一定要做好了。那么，到底孕晚期的妈妈们要注意好哪些细节问题呢？下面就随图老师小编一起了解下吧。
在产检时，孕妇应该避免使用化妆品，因为孕妇的脸色也是医生诊断的依据之一。当让这个时期也请孕妇们不要涂指甲油，因为指甲的颜色一旦被指甲油覆盖，医生就会难以从指甲的颜色判断你的身体是否健康。 怀孕晚期的孕妇往往容易过敏，请用自己平时用惯了的化妆品，不要随意改变化妆品的种类，以免过敏时机体内产生的组织胺给自己和胎儿造成不良的影响。 怀孕后期，请选择鞋面宽大，平底防滑的鞋子。在怀孕后期，孕妈妈往往都会出现下肢肿胀，这是叫也会因为肿胀而变大。平地防滑的鞋子保证了孕妇走路时的平稳与安全。 选择布www.Tulaoshi.com胸罩，全棉的布料柔软舒适，而合成纤维制作的胸罩会造成乳房尤其是乳头的摩擦裂伤，另外请不要随意听信传言，在乳房上涂一些本不需要的东西。 适时进行乳房按摩，每天一到两次，一次数分钟，可以再每天沐浴的时候进行。将乳晕向乳房四周的方向分别向下推压。到怀孕第九个月的时候，每天做促使乳腺畅通的按摩，将乳房用拇指食指扶住，轻轻推压，能使乳腺畅通。 孕晚期，孕妇阴道的分泌物会增多，请坚持每天清洗保持阴部的清洁。内裤要勤换，换下的内裤要单独清洗后放到阳光底下暴晒，以免分娩前造成外阴感染。 这个时期孕妇的皮肤也比较脆弱，皮肤黏膜容易受伤，洗澡时注意动作要柔和，不要用指甲去抓。洗完澡还可以使用适量的爽身粉以保持身体的干爽。 图老师小编提醒，孕晚期的妈妈们以上的细节都是要做好的哦，孕妈妈们这个时候乳房会有乳汁分泌了，所以胸罩不要选择过紧，否则可能会伤害到乳房的哦。
孕期饮食对 宝宝身体好
对于第一次做妈妈的女性朋友们来说，对于孕期的饮食安排不是特别的在意的，只要营养的食物就可以了。其实孕妇饮食是要合理的安排的哦，孕早期，孕中期以及孕晚期是不相同的哦。下面就随图老师小编一起了解下吧。
1.孕早期：补充叶酸 有些女性不太理解为什么怀孕早期还要继续补充叶酸，那是因为叶酸能很好地预防胎儿发生神经管类的疾病。光是在备孕期内摄入的叶酸份量还不够，怀孕早期再补充一点对胎儿的健康发育更好。 女性也可以通过多吃富含叶绿素的新鲜绿叶蔬菜来补充叶酸的摄入，但是没有集中品服叶酸片的效果好。
保证蛋白 怀孕早期正处在胚胎的发育期，需要大量的人优质蛋白，女性要多摄入富含优质蛋白的食物，比如肉类、奶类、鱼类、豆类、谷类等。女性不要害怕长胖而不吃东西，这么做势必对胎儿的健康发育十分不利。 如果妊娠反应很强烈的话，可以适当地吃一吃土豆，土豆能很好地缓解孕吐，当然女性也不要胡吃海塞，对肠胃健康不利。
2.孕中期：营养膳食 到了怀孕中期，随着胎儿的日渐长大，女怀对营养的需求也就渐渐加大。此时女性的饮食需要营养膳食，也就是要有荤有素，不止是吃饱那么简单了，即要吃得营养，又要吃得全面，花样、品种都要多，摄入的营养成分也要多。 此时多吃动物瘦肉、水果蔬菜、奶类和豆类都是很有必要的。还要注意微量元素的补充，像铁元素之类的就很重要，可以有效地预防孕期盆血等症状的发生。
3.孕晚期：调养为主 到了怀孕晚期，胎儿发育基本成形，如果营养摄入过多，会使胎儿过大。此时多吃含丰富蛋白质的食物，多吃水果蔬菜，注意热量的补充，随时为生产做准备。少吃或是不吃高热能的食物，如巧克力之、甜品蛋糕之类的食物。 注意饮食清淡营养，以调养为宜，加适当运动，有助于顺利生产。另外此时女性也不能进食刺激类的辛辣食物，对胎儿会造成影响，不要以为孩子长大了就可以吃这些了，其实一样的也不能吃。 图老师小编提醒，孕期吗们对于辛辣刺激的食物禁止食用哦，以防对宝宝的健康造成影响www.Tulaoshi.com，千万不要认为宝宝大了，就可以吃了，是孕期任何时候都不能吃的哦。
