产后催乳 8大“功臣”助阵

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产后催乳 8大“功臣”助阵

    宝宝顺利出生后，不少新妈妈们又面临着产后母乳不足的问题。其实妈妈们不知道，身边有很多催乳的功臣呢。

    一、黑芝麻

    黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。黑芝麻在《神农本草经》被列为上品，记载说可以主伤中，虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填脑髓，久服，轻身不老。《本草备要》也有记载，认为黑芝麻能补肝肾，润五脏，滑肠，明耳目，乌须发，利大小肠，逐风湿气。

    现代药理研究表明，黑芝麻含不仅含有大量的脂肪和蛋白质，还有许多营养成分，如糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等。

    黑芝麻含有的氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能促进人体的代谢功能；而铁和维生素E对预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇有重要作用。黑芝麻中脂肪多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的功效；卵磷脂是胆汁中的成分之一，若胆汁中的胆固醇过高或与胆汁中的胆酸、卵磷脂的比例失调，都会沉积而形成胆结石，卵磷脂有分解、降低胆固醇的作用，能防止胆结石的形成。

    催乳有妙法：凡肝肾不足、虚风眩晕、耳鸣、头痛、大便秘结、病后虚弱、须发早白、血虚风痹麻木、妇人奶水不足等症，若常吃黑芝麻，均大有裨益。

    二、花生

    花生对于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症都有效果，还可用于肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

    花生除了有催乳作用外，还有其他功效：

    花生富含极易被人体消化吸收的脂肪和人体生命活动所需各种氨基酸，常食有滋养强壮延年益寿的功效，所含维生素E可抗衰老，维生素B1能营养神经纤维，而里面的钙、铁对儿童、孕妇和tulaoshi产妇均有益。

    花生衣含少量纤维素，能加速血肿消退还有良好的止血作用，可用于血友病、血小板减少性紫癜、功能性子宫出血等内外各种出血症。其还有抗纤维蛋白溶解、增加血小板含量及改善其功能、加强毛细血管的收缩机能、改善凝血因子缺陷等作用，

    跟黑芝麻一样，花生所含油脂多为不饱和脂肪酸，有降压、降低胆固醇的作用；所含卵磷脂有延缓脑功能衰退，防止血栓形成的作用。

如何应对剖宫产后的切口？

    剖宫产是指在分娩过程中，由于产妇或胎儿的原因使得胎儿出生受阻，无法自然娩出。这时医生便会采取剖宫产的方式。但是经过此手术后，会带来一系列的问题。今天，图老师小编将教大家如何应对剖宫产后的切口的问题。

    剖宫产术后切口疼痛怎么办?

    经过剖宫产术后，在24小时之内手术的切口都会产生疼痛感。可以通过在肌肉注入杜冷丁50-100毫克，4-6小时重复一次，以此方法得到疼痛的缓解；还可以在手术结束时，麻醉师通过硬膜外麻醉导管给予小量的吗啡，以便解除疼痛感而不影响肌肉的活动。

    切口什么时候拆线?

    随着科学技术的发展，如今缝合手术切口大都采用可吸收的缝合线，手术之后不用拆线。手术后的第一天需要由医生更换无菌敷料，如果没有大碍，出院前再换一次敷料就行了。

    切口渗血怎么办?

    剖宫产术后的24小时内，需要紧密观察切口，看是否会溢血。如果出现了溢血的状况，需要立即更换敷料（最重要的就是盖在切口上的纱布）并让医生查明缘由。

    切口红肿怎么办?

    剖宫产术后的切口如果出现了红肿的状况，可在医务人员的帮助下进行红外线照射，并每天更换敷料。

    切口感染怎么办?

    剖宫产后，如果身体的体温一直偏高，切口周围出现了红肿、发热、疼痛的现象，则说明手术切口有感染，应按照医生的嘱咐给静脉输液进行抗感染治疗或口服抗生素。

　切口发痒怎么办?

    如果在医院，切口发痒应由医生进行处理。回到家后，产妇或者家属可以选择无菌棉签蘸75%酒精，以切口为中心向周围涂抹并更换无菌敷料。如果对胶布产生过敏，可以选择用脱敏胶布。

    如何保持切口清洁?

    手术的切口不仅要用无菌敷料覆盖，还要用医用的多头腹带包裹，大小便时如果有污染，应及时向医生汇报情况，更换敷料。

    洗浴时如何保护切口?

    剖宫产后的10天才可以淋浴，洗澡时可以先将切口擦干，再用75%酒精涂抹切口进行消毒并用无菌敷料覆盖。

    什么样的饮食能促进切口愈合?

    剖宫产的当天应该禁食，第二天可以进流食，不能喝牛奶、含糖类的食物避免腹胀。排气后可以吃普通的食物，尽量以高蛋白质、低脂肪、高维生素的食物为主，有利于促进伤口的恢复。

    剖宫产术后能活动吗?

    剖宫产术后要在床上平躺6小时，之后改为自由体位；第二天可以坐起，有助于恶露的排出，努力做翻身的动作，拔导尿管后便可下地活动，防止腹腔脏器粘连。住院期间可采用多头腹带包扎腹部，保护手术切口，出院后则可用弹性腹带收腹，使腹部过度膨大而逐渐减小。产后的2个星期后，开始适当地做产后的运动操，不宜过度劳累。

孕妇产后恢复瑜伽 初级指导

仰卧扭腰式

好处：消除后背的紧张感，让脊椎变得灵活，锻炼腰身部位。

    方法：首先身体仰卧，屈膝到胸前，两手横伸，和身体成直角掌心朝下（即图一）。然后吸气，呼气，两膝慢慢倒向右侧地面，头向左转看左手（即图二），双肩要平方在地面，扭转腰部。其次吸气，头和双膝慢慢回复到起始位置，呼气，双膝倒向左侧，头向右转看右手（即图三）。再次吸气，头和双膝回到起始位置。这样每侧反复练习7次以上。练习时，双膝左右脚踝和双脚要靠紧，双膝尽量抬到腋窝部位，双膝倒向一侧地面后，保持这个姿势不变，做8次呼TuLaoShi.com吸。

仰卧蜷曲式

好处：腹部肌肉得到伸展

    方法：首先身体仰卧，双膝弯曲到胸前，让双手十指交叉放在脑后（图一所示）。接下来吸气，呼气，然后慢慢把头抬起，右手肘碰到右膝，吸气，缓慢把头和手肘放到地面，重复3次以上。紧接着左手肘碰到左膝，重复4次，然后右手肘碰左膝，重复4次（图二所示），左手肘碰右膝也重复4次。最后用右手肘分别触碰左右膝4次（图三所示）。注意：抬头时呼气，把头放下时呼气。动作越缓慢，锻炼腹部肌肉就越有效。在练习中采用胜利式呼吸法。

    相对姿势：先平躺在地上，两腿沿地面伸直，双手放在身体两侧，呼气，腹部向上抬起，然后嘴里呼出空气，腹部缩回放松。重复这组动作2次以上。