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孕妇失眠自然疗法最为靠谱！

    孕期失眠怎么办？很多孕妇在怀孕期间，由于身体的各种不适反应，再加上紧张、不安的情绪，孕期准妈妈多数很容易出现失眠的问题。孕妇出现失眠怎么办，如何缓解呢？专家认为，孕妇失眠自然疗法最为靠谱！ 
 

    你也许还有背痛或乳房敏感等身体上的不适，或者胎儿可能在夜里很爱动。所有这些因素都可能使得你失眠。即使不失眠，你还会做一些奇异或让人不快的胎梦，并因此而醒来。你多半还不得不总起来去上厕所，这也会让你失眠。

    孕妇失眠怎么办？

    虽然说起来容易做起来难，但尽量保持积极的态度，你就不会因为失眠而变得过分焦虑了。

    如果可以，白天也想办法睡个午觉，这样可以补一补晚上的觉。如果你赋闲在家，就尽量在休息时把脚抬起来休息一下。如果你在办公室工作，午饭时要尽量离开办公桌，吃点儿喝点儿，到户外待一会儿，呼吸点儿新鲜空气。

    如果你的工作灵活性较大，不妨提前考虑每周抽出一天在家工作。让家人或找图老师个小时工帮你做家务，把无关紧要的事情暂时放一放。不要去超市拎着重重的袋子了，改为网上购物吧。

    如果有任何让你一直失眠的孕期症状，一定要告诉医生，比如背痛、坐骨神经痛、腕管综合征、鼻塞等。

    尽量每天都做些运动、呼吸新鲜空气。建立起规律的睡前程序，包括读书、听音乐等可以放松身心的活动。轻柔的瑜伽或放松练习也有帮助，或者在小区里走走也好。

    要保证卧室里的空气流通并且房间不要太热。别把与工作相关的事情带到卧室里做，如果可能，不要和你丈夫发生争执。做爱是一个让你入睡、摆脱失眠的好方法，因为做爱过程中释放的安多酚（这是让你感觉良好的化学物质）会让你放松、想睡觉。

    如果你半夜失眠，实在睡不着，也别担心，起来喝点东西，四处走走或读书、听音乐都行。

    孕妇失眠的建议

    孕妇失眠是很常见的，也很正常，有一些办法能够帮助你应对失眠。要避免在较晚的时候喝（吃）咖啡、茶、酒、可乐和巧克力，尽量把你晚上吃的最后一餐安排得早一些，好让身体有时间来消化食物。饮食要均衡合理，多吃富含维生素B的食物，因为缺乏维生素B可能导致失眠。要保证你的饮食中包含谷类、天然食物、酵母提取物、鱼和大量蔬菜。

    如果你由于声音和光线困扰而失眠，可以戴上耳塞和眼罩。如果你先生打鼾影响你，不妨到另一间房里去睡。床垫不舒服也会是个问题，床垫应该每七年更换一次，以保持硬度。另外，定期掉转床垫也有帮助。

    有好处，比如洋甘菊茶，但是注意不要超过一杯，因为喝得太多可能会适得其反，让你失眠。

    1、香薰疗法

    薰衣草、洋甘菊或伊兰精华油可能都有帮助，但是每次只能用两三滴。孕早期使用薰衣草要谨慎，虽然是安全的，但只能偶尔使用，并且每次不能超过3滴。

    还可以在上床睡觉前洗温水浴时把这些油加进去，或在纸巾上滴两滴，把纸巾放在枕头上。不要整晚都开着空气加湿器，睡前开15～20分钟达到想要的效果就行了。

    请你先生帮你按摩脖子、肩膀或脚，要么用原油，比如葡萄籽油，要么使用精华油，但注意在10毫升（2茶匙）原油里最多只能加4滴精华油。

    2、巴哈花精疗法

    如果压力与紧张情绪影响你入睡，巴哈花精疗法（比如急救花精）也许能减轻一般的压力和紧张。如果你在夜里突然醒来，比如因为做了一个奇异的梦，而觉得担心，不妨用两滴龙头花药；要是感到恐惧，可以用两滴岩蔷微。如果你因为晚上没睡好白天觉得很累，橄榄可能有帮助。如果你实在觉得精疲力竭，不妨试试铁树。

    3、其他方法

    试试冥想练习，想象你在一个美丽的乡村。或者试试从1000开始7个一数地倒数！做深呼吸的练习，把注意力集中在呼气上，也会有帮助。

    如果有条件，找一位临床医师给你做持续性治疗能让你很放松，效果也会慢慢显现出来。按摩、香熏疗法、反射疗法和指压按摩疗法都让人很享受。如果你的压力特别大或有某些情绪上的问题，催眠疗法也可能有用。如果你遇上了引起重大情绪波动的事情，比如夫妻关系出现问题，心理治疗可能比较适合。

    图老师健康网温馨提示：各种调理你整体健康的治疗方法都会产生间接效应，通常能让你更放松，也能更好地入睡。你还可以尝试太极、气功或准妈妈水中运动等。

   

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孕期可以用电吹风吗

    孕期可以用电吹风吗？很多女性对自己的头发护理都会很细心，而作为怀孕中的女性来说，拥有飘逸的长发也会带来不小的烦恼。洗头过后如何尽快弄干呢，避免因为湿润的头发引发感冒影响到母婴健康www.tulaoshi.com。电吹风是生活电器之一，怀孕了还能继续使用它么？接下来给大家揭晓答案。

    1. 孕期可以用电吹风吗

    怀孕后，小林的婆婆就不准她用电吹风了，说是辐射太大对胎儿不健康。小林却觉得婆婆有些小题大做。要说到辐射，这家里所有的电器化不都有辐射嘛？难度还没样都不给用了？当小林把这些事跟同事们说了之后，有过怀孕经验的李姐告诉她，还是不要用得好，听医生说电吹风里吹出的石棉纤维微粒也会对宝宝造成影响。李姐这样一说，小林觉得似乎有那么一点道理，便顺成了婆婆不再使用电吹风。

    2. 电吹风真的对宝宝不利

    据有关临床医学专家经过多年的跟踪研究发现，电吹风吹出的热风中有可导致胎儿畸形的微量石棉纤维微粒。这些小颗粒会随着女性的呼吸进入人体之后影响宝宝的正常生长发育，甚至诱发畸形。医生建议女性怀孕后就尽量少帮电吹风，而是让头发自然风干比较健康，为了宝宝，妈咪们在孕期还是远离电吹风较好。

    3. 不用电吹风要及时用毛巾擦干头发

    听说不能用电吹风，有些孕妇便披着湿头发等着自然干。要是在夏季还要，要是在冬季那就麻烦了。湿头发最容易导致头皮受凉，无形之中导致孕妇感冒。洗完头之后要用吸收的毛巾将头发尽量擦干，然后坐在通风口或是有阳光的地方，这样才能避免头皮着凉引起感冒。如果是在冬季实在没有办法，妈咪们可以戴上口罩，离电吹风远一点，有家人帮助把头发吹一吹，但也不建议经常这样子做，最好是隔两三天洗一次头，人的头皮洗得太多也不益于健康。

    4. 洗完头后的护理

    洗完头后，不要急于用梳子去梳头发，这样容易导致头发断裂。洗完头之后要及时用吸水的毛巾将头发擦干水。然后到有自然风的地方吹吹自然风，孕妇可以一边散步，一边吹吹头发，看看周围的风景，一举多得。每次洗头的时间都不宜太长，人太长时间低血液循环不畅可引起头晕眼花等现象。怀孕后很多方面都要注意，洗头虽然是一件小事，但如果护理不周，就可能导致大人宝宝健康受损

    （本文由图老师网www.mamaai.cn整理收集，孕期知识栏目发布）