孕期 准妈妈也要‘喝奶’

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孕期补充哪些营养容易生聪明宝宝

    孕期补充哪些营养容易生聪明宝宝呢？这个很多准妈妈爸爸非常关心的问题，通过一些科学的饮食，提供胎儿脑细胞发育所需的营养需求，所以说想要宝宝聪明，准妈妈们也要积极地摄入一些营养。都有哪些食物能让宝宝更聪明呢，接下来我们来了解下。
 

   

    一：脂肪

    脂肪在大脑中占的比例是非常高的，基本上占到大脑50%~60%的重量，所以说它在大脑活动中起着不可代替的作用。不过这里的脂肪不是仅仅是常规的脂肪，事实上对于大脑发育起着重要作用的是卵磷脂和不饱和脂肪酸，所以在孕期，准妈妈们可是要多多补充。

    这些食物优质脂肪比较多：鱼类、虾类、核桃、动物内脏等等。

    二：蛋白质

    在大脑脑干中，30%~35%是蛋白质，它是人大脑的智力活动中，必不可缺的基本物tulaoshi质，所以如果孕妇缺乏蛋白质，可能会导致胎儿的大脑发育不良，从而影响到智力发展。

    这些食物蛋白质含量高：肉类，鱼虾、豆类食物、奶制品、坚果等等。

    三：糖

    糖分是人类的能量来源，所以大脑的活动能量的来源也是糖，所以说准妈妈适当地补充糖分可以刺激胎儿的大脑活动能力。但值得注意的是，孕期如果糖分摄入失当也容易引起糖尿病，所以准妈妈要合理食糖。

    这些食物糖分含量高：糖类、甘蔗、红薯、水果、大枣等等。

    四：维生素A

    维生素A不仅影响到视力发育，还可以促进脑部的发育，准妈妈们可以尽量补充，以免宝宝因维A缺少而智力低下。

    这些食物富含维生素A：鱼类、海产品、动物肝脏等等。

    五：维生素B

    维生素B和蛋白质是相辅相成的，因为维生素B能够帮助蛋白质代谢，从而促进脑部的活动。

    这些食物富含维生素B：动物肝脏、杏仁、蛋类、花生等等。

    六：维生素C

    维生素C是人体不可缺少的营养元素，它在胎儿大脑的发育期，能起到提高脑部功能敏锐的作用。

    这些食物富含维生素C：各类水果蔬菜，比如草莓、柠檬、猕猴桃、西红柿等等。

    七：维生素E

    维生素E不仅可以保护细胞膜，还能防止不饱和脂肪酸被氧化。

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    这些食物富含维生素E：坚果类、谷物、植物油、蔬菜、豆类、花生等等。

    八：钙质

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    钙不仅是骨骼发育不可缺少的元素，更是促进大脑正常工作，而且它还可以抑制大脑异常兴奋的情况，避免脑细胞受到有害的刺激。

    这些食物钙含量高：乳制品、新鲜的蔬菜、大豆、芝麻等等。

    图老师健康网温馨提示：为了胎儿的健康发育，孕妈妈不妨多注意上述饮食，合理科学膳食，作为父母一定要注意哦。

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孕期，准妈妈也要‘喝奶’

    孕期，准妈妈也要‘喝奶’？现代对于孕妇奶粉是非常普及的，在奶粉专柜特别会有专门的孕妇奶粉陈列，而且品种也特别多。那么，孕妇奶粉都有什么作用呢？喝孕妇奶粉可补偿早孕反应造成的营养缺失等问题，同时可以提高体内营养素的水平，有利于受孕和怀孕。
 

   

    70%到80%的孕妇在怀孕初期都会出现不同程度的孕期反应，反应强烈的孕妇会呕吐、偏食，甚至吃不下食物，这些都不利于胎儿的发育。如果孕前一年内就能喝孕妇奶粉，怀孕后坚持喝，孕妇奶粉优质均衡的营养可以补偿早孕反应造成的营养缺失，保证胎儿前3个月发育的营养需求。如果这关键的3个月内胎儿营养不足，以后的几个月里吃再多也不能补偿。

    其实孕妇奶粉的喝法大家只要根据按照孕妇奶粉的说明，每天最好吃两次，早晚各一次。但由于每个人的饮食习惯不同，膳食结构也不同，所以对于营养素的摄入量也不完全相同。最好在营养专家或医生的指导下做一些恰当的增减。孕妈咪也不要因为怀孕就抓住孕妇奶粉大喝特喝，或者既喝孕妇奶粉，又喝其他牛奶，这样反而会增加肾脏的负担。

    按照孕妇奶粉的说明，每天最好吃两次，早晚各一次。但由于每个人的饮食习惯不同，膳食结构也不同，所以对于营养素的摄入量也不完全相同。最好在营养专家或医生的指导下做一些恰当的增减。孕妈咪也不要因为怀孕就抓住孕妇奶粉大喝特喝，或者既喝孕妇奶粉，又喝其他牛奶，这样反而会增加肾脏的负担。

    乳清蛋白---孕妇奶粉中的特殊营养

    什么是乳清蛋白呢？原来，在母乳和牛乳中主要含有两种蛋白质----乳清蛋白和酪蛋白，酪蛋白呈凝块状，而乳清蛋白呈轻絮状，更容易消化吸收，是优质蛋白质。乳清蛋白，含有完整的氨基酸群，且极易于人体消化和吸收；它独具生物活性和保健功能----增强妈妈的免疫系统功能，提高机体抵抗力；预防大肠杆菌等的生长，减少腹泻发生；预防流感、肝炎等多种病毒的感染。让准妈妈健康度过孕期，胎宝宝生长发育更有保障。

    或许你还不太了解，在怀孕期间，胎儿脑细胞平均增长速度最高的时候是每分钟几十万个，而且受母体营养的影响。要知道，人的脑细胞差不多都是由蛋白质造成的，胎儿要是能得到足够的蛋白质，脑细胞发育就会很顺利，这样宝宝出生后的智慧潜能便可以充分发挥，那么，你就会拥一个健康而聪明的宝宝。当然，准妈妈自身也应贮存足够的蛋白质，以供给分娩时的需要。因此，世界卫生组织建议，妊娠期每日应增加优质蛋白质的摄入。

    特别提示：早喝孕妇奶粉可补偿早孕反应造成的营养缺失

    70%到80%的孕妈咪在怀孕初期都会出现不同程度的孕期反应，反应强烈的孕妇会呕吐、偏食，甚至吃不下食物，这些都不利于胎儿的发育。如果孕前一年内就能喝孕妇奶粉，怀孕后坚持喝，孕妇奶粉优质均衡的营养可以补偿早孕反应造成的营养缺失，保证胎儿前3个月发育的营养需求。如果这关键的3个月内胎儿营养不足，以后的几个月里吃再多也不能补偿。

    孕妈咪应该如何吃孕妇奶粉？

    专家：按照孕妇奶粉的说明，每天最好吃两次，早晚各一次。但由于每个人的饮食习惯不同，膳食结构也不同，所以对于营养素的摄tulaoshi入量也不完全相同。最好在营养专家或医生的指导下做一些恰当的增减。孕妈咪也不要因为怀孕就抓住孕妇奶粉大喝特喝，或者既喝孕妇奶粉，又喝其他牛奶，这样反而会增加肾脏的负担。

    图老师健康网温馨提示：在国外，孕妇奶粉已经有好多年的历史了，育龄女性一般在怀孕前一年内就开始喝孕妇奶粉，这样对孩子和孕妇都有好处哦。

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腰围大≠好的孕妇裤！

    随着日常生活的进步，很多的孕妇宝宝的周边产品也随之应用而生。各种母婴用品玲琅满目，这是以前的孕妈妈都想象不到的。所以，有条件的家庭就会围绕着孕妇进行采购，比如说孕妇装。孕妇装的选择是非常重要的，随着图老师小编一起了解到底怎样的孕妇裤才是最佳选择吧。盲目选择容易出问题哦。
 
     什么是孕妇裤？     孕妇裤是孕妈妈在孕期最常穿的功能服装。以往最常见的款式有孕妇背带裤、孕妇牛仔裤，目前最常见的款式有孕妇保暖裤、孕妇托腹裤等。准妈妈们往往会嫌以前的孕妇背带裤穿脱太不方便，所以现在更多会选择同样具有托腹功能的半身孕妇裤了。     孕妇裤的分类     孕妇裤种类很多。一般来说，夏天准妈妈多数会穿裙子，好看又很舒服，而冬天穿牛仔裤的也不少，一般会挑裤子内里有绒的牛仔裤。孕妇裤还有背带裤、托腹裤等，一般托腹裤适合妊娠3到6个月穿，牛仔裤、背带裤适合7到10个月的准妈妈们。     孕妇裤的承托功能 有何益处？     大多数孕妈妈并不知道，孕妇裤的承托功能，可帮助她们解决孕产期的腰疼、腿部浮肿和妊娠纹困扰。     孕妈咪之所以常会感到腰痛，是因为孕后期随着胎儿发育的完善，身体重心会前移，腰部会承受很大的压力；而腹部重量增大，也会压迫下半身血液循环，造成腿部浮肿；而孕妇皮肤经过10个月的拉伸，容易产生妊娠纹。若能选择带有托腹功能的孕妇裤，就能给予肚子一定的承托力，减轻腰部压力；分担下半身血液循环压力减轻浮肿；避免重力下腹部皮肤的过度拉伸，有助于减少妊娠纹。     想要孕期光彩依旧 裤子选择学问大！     一、裤子颜色的选择。     一般来说孕妇裤子，特别是孕妇内裤要特别注重颜色，一般孕妇内裤是选择白色的或者其他浅色的内裤，浅色的内裤可以更加清楚的观察分泌物，特别是快临产的时候更要经常观察分泌物，判断是否要生产了。如果是外裤的话，颜色是没有什么要求的，可以穿亮色的也可以是暗色的，但是要注意千万不要买会褪色的，容易引起皮肤病，对自己和宝宝都是有危害的。     二、裤子材质的选择。     孕妈妈在孕期由于身体臃肿，行动不便，肤质也处于敏感时期，而且还容易出汗，此时裤子的选择就至关重要。最好是选择纯棉的裤子，特别是纯棉的内裤。纯棉的裤子柔软透气，适合孕妈妈们，特别是夏天的时候，透气吸汗的布料是比较适合孕妈妈们的，不仅保护了肌肤还是孕妈妈感觉清爽，心情也就好了，而且也不会影响到宝宝。     三、裤子尺寸的选择。     有些孕妈妈为了在怀孕期间还能显示腿的粗心，喜欢穿些特别紧的裤子，穿紧身裤虽然可以是腿部看起来比较细，可是其实使腿部肌肉得不到放松，对孕妇来说行动是不便的。所以不要为了追求漂亮而使自己受苦或者连累到宝宝。孕妈妈们要学会选择适合自己尺寸的裤子，穿起来比较舒适，走路做事也图老师比较方便的。     四、裤子款式的选择。     孕妈妈们是不是嫌弃孕妇装的款式都长得差不多，没有新鲜感可言。孕妇装的款式设计一般就是为了孕妇的方便而设计的，不要埋怨它有多丑，要看到它的方便、简单、舒适。有的人不喜欢在孕妇店买衣服裤子，孕早期肚子还不是很大的时候是可以穿平常的衣服裤子，但是挑选的时候注意款式要挑简单方便行动的，不要挑些非主流的衣服，还要选择宽松一点的，方便肚子的伸展。     最后，图老师小编要特别提醒您的是，孕妈妈的衣物务必选用安全的洗衣液才能够进行清洗，一定要将洗衣液彻底漂洗干净后，再拿到太阳底下晾晒以起到杀菌消毒的作用，以免出现不可避免的麻烦。