新妈咪该如何健康减肥?

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新妈妈瘦身可食这些蔬果

    产后，身材走样，未孕前的衣服穿不下了，这可苦恼了众多妈妈。一方面要哺乳，另一方面又要减肥，选择哪个？孰轻孰重？今天，图老师小编就告诉妈妈们既可补充营养，又能帮助减肥的美食。

    1、胡萝卜。营养丰富，其中的果胶酸钙能降低胆固醇的含量。

    2、魔芋。药食价值都高。含有的甘露聚糖，可吸收胃液，降低胆固醇。

    3、玉米。可加强肠道蠕动，帮助排出机体废物。

    4、黄瓜。其中的丙醇二酸可抑制糖类转为脂肪。肥胖者、高血脂和高血压的人宜常食之。

    5、丝瓜。哺乳的妈妈要常吃。

    6、白萝卜。含丰富的维生素C，常吃可抑制黑色素的形成。其中的芥子油可促进代谢，避免脂肪堆积。

    7、韭菜。含丰富的纤维素，可促进肠道蠕动、防止便秘。

    8、冬瓜。减肥效果好，防止发胖。

    9、辣椒。辣椒素可促进脂肪代谢，溶解脂肪。

    10、苹果。tulaoshi含丰富的果胶，防止腿部水肿，热量低。

    11、葡萄柚。促进消化液的分泌，促进消化功能。

    12、菠萝。含多种维生素，营养丰富，果汁可酸解脂肪。

    13、柠檬。柠檬酸可消食、减肥可解酒。

新妈咪该如何健康减肥?

    生完宝宝后，身上还一大堆赘肉？由于要哺乳宝宝，减肥药又不敢乱吃，那么，新妈咪该如何健康地进行产后减肥呢？

    方法一   常按摩耳朵。耳朵上有很多穴位，有些穴位可以加强新陈代谢，促进肠道蠕动，帮助体内毒素排出，防止便秘。经常揉搓耳朵，可以帮助减肥。

    方法二   游泳。做完月子后，妈妈需要适当进行运动，游泳是一个很好的有氧运动，还能健美乳房，每周可游泳1-2次，每次30分钟左右。

    方法三  吹气球。吹气球需要深呼吸，可增加肺活量，消耗能量和脂肪，促进新陈代谢。起到减肥作用。

    方法四  喝酸奶。每天喝2~3次200ml的酸奶，可防止便秘和帮助体内的毒素排出，对腹部和腿部肥胖有良好的减肥效果。由于它含有丰富的蛋白质，喝了酸奶，就可减少食用肉类食物。

    方法五  少吃咸东西。过量的摄入盐分会引起人体水中。新妈妈可以多吃利尿的食物，如：薏苡，冬瓜，鲫鱼，红豆等。

产后阴道松弛影响“幸福”怎么办？

    正常的阴道直径大小是2.5厘米，分娩时，受婴儿的挤压，阴道要扩张到10厘米，女性阴道受到破坏，导致肌肉松弛，弹性会下降。改善阴道松弛状况不是一蹴而就的，需要经过一段时间的锻炼，新妈妈可以试试以下改善产后阴道松弛的方法：

tuLaoShi.com    传统方法改善阴道松弛：传统的改善阴道松弛的方法是收肛提气法。其法是：每天早晚在空气好的地方，做深呼吸的同时如忍大小便一样收缩肛门，反复做100次以上，习惯后，可有空就做这种锻炼。一段时间的这种收肛提气锻炼，可改善盆腔肌肉的张力，使阴道周围的肌肉变得有力、丰实。

    排尿中断法也可改善阴道松弛。在小便时，把尿液分成几段，忍着不让尿液一次性排完，中断排尿后几秒钟再继续排尿。经常做这样的排尿锻炼，可提升阴道周围肌肉的张力，使阴道变窄。

    阴道紧缩手术。阴道紧缩手术，可有效改善阴道松弛等症状，提高性生活质量。经过妇科检查后，在月经过后的7－10天内做手术，二个月后就可以恢复正常的夫妻生活。