产后产妇如何保养好自己的乳房是123怀孕网（怀孕初期症状、怎样才能怀孕为主题网站）为大家准备的一篇关于产后方面的文章，主要提供产后保养等方面的知识，希望通过这篇文章
【 tulaoshi.com - 产后产妇如何保养好自己的乳房 】
提问者：怀孕生了孩子以后，感觉乳房的变化好大，真的有点害怕，又担心以后会下垂，有没有什么方法能有效的保养好自己的乳房啊，我不想以后的身材走形，太难看了！
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）123怀孕网：我们建议女性怀孕生产以后，按照下面的5种方法，可以有效的起到保养自己的乳房，使它恢复挺拔有弹性。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）2.每日至少用温水洗浴乳房两次，这样不仅有利于乳房的清洁卫生，而且能增加悬韧带的弹性，从而防止乳房下垂。
3.乳罩选戴松紧合适的，令其发挥最佳提托效果。
4.哺乳期不要过长，孩子满10个月，即应断奶。
5.坚持做俯卧撑等扩胸运动，促使胸部肌肉发达有力，增强对乳房的支撑作用。
来源 http://www.123huaiyun.com
孕期及产后的积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。一般无会阴裂伤及其他不适者，产后三天即可下床活动。如产后身体健康，会阴部没有伤口，24小时就可以下床活动，半个月后可做一些轻便的家务活，还可适当做一些体育活动。如健美操、俯卧撑等。因为活动和锻炼可以增强内分泌系统和神经系统的功能，促进新陈代谢，提高免疫力，消耗多余的脂肪。
所以在产后，坚持适当的运动是一个不错的减肥措施，不过一定要坚持，否则会没有什么效果的。
来源 怎样才能怀孕 http://www.123huaiyun.com
妇女产后有乳房下垂的现象，很多人认为是给婴儿喂奶的缘故，但这并不是主要原因。产后保养：预防乳房下垂饮食有讲究。除乳房外，其它部位如眼皮、脸颊、颔、上臂、腹、腿等所有肌肉都出现松弛及生皱纹的情况，这现象与产后的饮食调养有关。产后少吃太咸或太酸的贪物为妙，由于盐在体内会产生凝固水分或血液的作用，对产妇不太适合。而酸类食物虽可减肥，但对产后易疲劳的身体，就太强了点，因会导致肌肉无力及下垂松弛。所以，如要早日回复苗条及富弹性的身段，便要谨慎选择食物及多做运劝。
产后少吃太咸太酸食物
另外，茶叶中还含有咖啡因，饮用茶水后，使人精神振奋，不易入睡，影响产妇的休息和体力的恢复，同时茶内的咖啡因可通过乳汁进入婴儿体内，容易使婴儿发生肠痉挛和忽然无故啼哭现象。产后产妇如何保养好自己的乳房所以产妇产后不宜喝茶。
产后不宜喝茶
产妇经分娩以后体力消耗很大，气血双虚，产后应卧床休息，以利体力恢复。多进汤汁类饮食，以增加乳汁的分泌，但产后不宜喝茶，这是因为茶叶中含有鞣酸，它可以与食物中的铁相结合，影响肠道对铁的吸收，从而引起贫血。茶水浓度越大，鞣酸含量越高，对铁的吸收影响越严重www.Tulaoshi.com。
来源 怀孕多久能测出来 http://www.123huaiyun.com
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20151204/964782.html
看过《产后合理运动能有效预防肥胖》的人还看了以下文章 更多>>
