瑜伽蛇击式产后康复练习功效:强壮生殖器官,保养阴道,改善月经失调.有益于坐骨神经痛和普通背部疾病,纠正脊椎骨盆和肋骨错位。
【 tulaoshi.com - 瑜伽蛇击式产后康复练习 】
1.采取金刚跪坐准备。
2.上身前倾，前额触地，手臂向前伸直。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）3.吸一口气，呼气，抬头，下巴沿着地面向前缓慢移动。
4.当身体不能前移时，将上臂撑离地面。
5.放下腹部贴地。
1.采取仰卧的姿势。
2.弯曲双腿，双脚打开平肩宽，脚跟尽量挨向臂部。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）3.吸气，收紧臂部、大腿肌肉，将背部、臂部抬离地面，保持这个姿势，自然呼吸。
1.采www.tulaoshi.com取仰卧的姿势。
2.吸气，左腿抬离地面，与地面垂直。
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20151204/964864.html
看过《孕妇产后康复瑜伽斜式练习》的人还看了以下文章 更多>>
