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产后瑜伽会阴收束法康复练习

2015-12-04 14:35 29 1 收藏

桥式练习功效:有益于生殖器官,增强子宫功能,调整卵巢机能。

【 tulaoshi.com - 孕妇产后恢复桥式瑜伽练习 】

孕妇产后恢复桥式瑜伽练习

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1.仰卧姿势准备。

2.屈腿,双脚尽量靠近臂部。

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3.吸气,臂部离地向上抬高。

4.呼气,屈肘,双手扶住腰部。

瑜伽蛇式产后康复练习

1.俯卧的姿势准备。

2.双手掌心向下,放于乳房两侧。

3.吸气,收紧背部肌肉群,将头部离地。

4.双手掌地,将胸部、腹部向上抬离地面。

产后瑜伽会阴收束法康复练习

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1.采取舒适的瑜伽坐姿,双手掌心轻搭双膝Tulaoshi.Com,闭上双眼。

 

2.吸气,耸肩。呼气,低头。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20151204/964908.html

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