准妈妈多做腹式呼吸有好处

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孕妈妈要学习正确的呼吸法

　　孕妇瑜伽和普通的瑜伽是不同的，比较舒缓，只是用来让你锻炼一下。为了更好地得到效果，孕妈妈要学习正确的呼吸法。下面图老师小编就来示范下吧。

　　仰卧在垫子上，屈膝，两膝靠拢，双脚分开，略比臀宽。随着妊娠时间的增加，可以在膝部下放一个软垫以求更舒适。

tulaoshi　　先躺下来让全身放松，屈膝是为了让横膈膜处于放松的状态，膝盖靠拢以减少对背窝部位造成的压力。仰卧时脖子后面可以放一个软垫。练习时不要咬紧上下齿，舌头保持柔软置于口腔底部。必要时可以盖上毛毯保持身体温暖。妊娠30周后，可以采用双腿交叉坐的姿势练习。注意练习腹式呼吸，双唇自然合拢，用鼻子呼吸。

　　首先，平躺好后，仔细观察自己的呼吸情况，看是否平稳有规律。

　　双手轻放于腹部，鼻子吸气并有意识地让空气到达体内手下方的位置，让气流带动两手自然分开，注意不要移动手臂，而是让呼吸自然引起双手相互分离，进行10次有控制的深呼吸。不要让手臂、手或肩膀产生任何紧张感。然后，将双手移至乳房下方以及乳房上方锁骨以下的位置，各重复10次深呼吸 ，默记空气通过肺的各个部分时的感觉，然后，以平常的方式呼吸10次以放松身体，手臂置于身体两侧，手心朝上。

　　接下来进行一次缓慢的有控制的深呼吸，让空气逐渐从肺底部至中部，最后到顶部充满整个肺。呼气时，先呼出肺顶部的空气，然后是中部，最后是底部。重复10次，然后以平常的呼吸方式放松。

　　以上就“孕妈妈要学习正确的呼吸法”做了比较详细的介绍，您都学会了吗？快来试试吧。

婴儿呼吸急促 妈妈别忽视

 　　关于婴儿呼吸急促的相关问题，希望妈妈们不要忽视这个问题，要根据宝宝的实际情况进行治疗。

　　婴儿呼吸急促在通常的情况下是由于宝宝在感冒的时候，鼻子堵住的结果。不过这只是一种情况，我们还是需要从多方面进行认识，婴儿的抵抗能力比较差，生活中刺激性比较强的物体很容易影响到婴儿的健康。

　　一、婴儿呼吸急促的类型分析

　　1. 先天性的呼吸急促。有些孩子在出生之后，爸爸妈妈就会发现宝宝的呼吸有些异于常人，经过医生的检查之后发现，原来是宝宝的呼吸道发育异常，气管存在一定的问题，这样就导致孩子的呼吸急促的困难。如果遇到这种情况，最好是等到宝宝长大之后，为宝宝安排治疗计划。

　　2. 上呼吸道受到感染。当婴儿出现呼吸急促的时候，妈妈们需要注意一下是否是自己的喂养不当，让一些食物的碎末进入了宝宝的上呼吸道，当异物进入上呼吸道之后，就会造成宝宝呼吸困难，出现呼吸急促的现象。

　　3. 喉头感染问题。婴儿的年龄还很小，妈妈们有可能还不知道孩子吃什么会过敏。在这种情况下，在帮助宝宝喂养食物的时候，比如海鲜类这些极易过敏的食物，就很可能导致宝宝的过敏现象。食物性的过敏现象严重性可大可小，妈妈们千万不能够掉以轻心，需要赶紧帮助宝宝解决过敏问题，缓解呼吸急促的现象。

　　4. 新生儿呼吸窘迫。若是早产的宝宝，出现呼吸急促的现象也是比较正常的。新生宝宝呼吸系统不够完善，肺部器官的发育可能还不成熟，容易造成呼吸方面的困难。

　　二、婴儿呼吸急促判定方法

　　很多新手爸爸妈妈们可能还不能够清楚的判断宝宝是否是呼吸急促，在之前没有育儿的经验，那么现在就赶紧来看看关于如何判别宝宝是否是呼吸急促的问题。首先我们可以趁着宝宝睡觉的时候测量，若是宝宝处于哭闹的状态呼吸的频率就会有所变化，因此我们还是需要在宝宝睡着的时候测量。

　　利用数宝宝呼吸次数的方法进行判断。以一分钟的时间为限，数出宝宝的呼吸频率，之后再结合宝宝月份以及宝宝正常的呼吸频率进行比较，就可以比较准确的了解宝宝是否出现呼吸急促现象。

　　另一方面，妈妈们也可以听听宝宝是否有听喉喘鸣的声音。可以在宝宝睡觉的时候，听喉喘鸣比较不容易听到，需要妈妈俯身倾听才能听到。可以掀开宝宝的衣物，看宝宝的呼吸频率是否平稳，另外还要看胸部两边起伏是否有对称。这样能够帮助妈妈更加准确的判断宝宝的呼吸情况。

　　以上这些常识相信可以帮助爸爸妈妈们解决婴儿呼吸急促的问题。赶紧掌握不同类型的呼吸急促，了解呼吸急促的判定方法。妈妈们针对婴儿呼吸急促的问题，一定要保持一个严谨的态度，学会急救的方法，让宝宝远离危险。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

准妈妈多做腹式呼吸有好处

 　　准妈妈做腹式呼吸的好处

　　1.使用腹式呼吸会使人体刺激分泌微量的激素，使人心情愉快，准妈妈这种愉悦的心情也会影响宝宝，使宝宝感觉很舒服。

　　2.腹式呼吸不仅对宝宝有好处，而且可以帮助准妈妈减轻分娩时的阵痛。

　　准妈妈腹式呼吸怎么做

　　1.练习腹式呼吸可以在背后靠一个小靠垫，把膝盖伸直，全身放松，两手轻轻放在肚子上，然后鼻子慢慢长吸一口气，直到腹部鼓起为止；

　　2.吐气时，把嘴缩小，缓缓地将身体内的空气全部吐出来。吐气的时候要比吸气的时候用力，慢慢地吐。

　　练习腹式呼吸时间宜每天做2-3次，每次10-20分钟。

　　准妈妈做腹式呼吸的注意事项

　　练习腹式呼吸时要注意尽量拉长呼吸的周期，保证呼吸、吸气的比例是1：1，不要憋气。如果不会拉长呼吸，可以采用补吸和补呼的方法，也就是在吸满或者呼出一口气之后再有意识地扩张或收缩腹部。这种方法可以补充气体的体积，帮助练习更有效。

　　练习时若出现不适的情况，要立即停止，调整自然顺畅的呼吸。

　　延伸阅读：准妈妈在办公桌前也可以简单活动

　　准妈妈可以利用工作的间隙做一些在座位上就能完成的动作，以保证www.Tulaoshi.com一定的活动量。

　　1.脚腕运动：①背靠椅子。②左右摇摆脚腕10次。③左右转动脚腕10次。④前后活动脚腕，充分伸展、收缩跟腱10次。

　　2.脚部运动：①把一条腿搭在另一条腿上，然后放下来，重复10次，每抬1次高度增加一些，然后换另一条腿，重复10次。②两腿交叉向内侧夹紧，紧闭肛门，抬高阴道，然后放松。重复10次后，把下面的腿搭到上面的腿上，再重复做10次。

　　3.腹肌运动：①单腿曲起，伸展，曲起，伸展，左右各10次。②双膝曲起，单腿上抬，放下，上抬，放下，左右腿各10次。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

孕晚期呼吸困难 孕妈妈如何应对

　　改变姿势

　　孕妈妈一旦觉得自己出现喘不过起来的时候，就要马上改变姿势，这样才会让呼吸变的顺畅一些。

　　放慢动作

　　要是发现自己有上气不接下气的时候，就要放慢自己手中正在做的事情或者是运动，掌握好运动的节奏，一直等呼吸舒畅的时候为止。

　　让肺部减压

　　出现呼吸困难的时候，可以尝试着做在椅子上，坐直然后提胸，肩膀向后，这样可以让孕妈妈的肺部放松。千万不能一直就瘫坐在躺椅上或者是床上，这样只会增加肺部的负担。

　　经常运动

　　虽然说到了孕晚期，孕妈妈的行动会变的越来越不方便，但是适量的运动还是必须的。这样可以增加呼吸系统和循环系统的动作效率。所以，孕妈妈一定要多运动哦!

　　调整睡姿

　　孕妈妈睡觉的时候可以选择半躺的姿势，这样会让自己的呼吸变的顺畅一些。

　　改变呼吸方式

　　如果孕妈妈觉得深度腹式呼吸法做起来会感觉起来比较困难的话，那么可以尝试一下胸式呼法。

　　做法：孕妈妈站起来，深吸一口气，同时将双臂向外伸直再向上举，头向上抬，慢慢地吐气，同时两只手臂放回自己身体的两侧，头向下看。(图老师健康网(图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)

呼吸衰竭分型

　　呼吸衰竭，是由各种原因导致严重呼吸功能障碍引起动脉血氧分压（PaO2）降低，伴或不伴有动脉血二氧化碳分压（PaCO2）增高而出现一系列病理生理紊乱的临床综合征。它是一种功能障碍状态而不是一种疾病，可因肺部疾病引起也可能是各种疾病的并发症。

　　呼吸衰竭分型

　　按动脉血气分析

　　1、Ⅰ型呼吸衰竭：缺氧无CO2潴留，或伴CO2降低（Ⅰ型）见于换气功能障碍（通气/血流比例失调、弥散功能损害和肺动-静脉样分流）的病例。氧疗是其指征。

　　2、Ⅱ型呼吸衰竭：缺O2伴CO2潴留（Ⅱ型）系肺泡通气不足所致的缺O2和CO2潴留，单纯通气不足，缺O2和CO2的潴留的程度是平行的，若伴换气功能损害，则缺O2更为严重。只有增加肺泡通气量，必要时加氧疗来解决。

　　按病变部位

　　可分为中枢性和周围性呼衰。

　　按病程 　可分为急性和慢性。急性呼衰是指呼吸功能原来正常，由于前述五类病因的突发原因，引起通气，或换气功能严重损害，突然发生呼衰的临床表现，如脑血管意外、药物中毒抑制呼吸中枢、呼吸肌麻痹、肺梗塞、ARDS等，因机体不能很快代偿，如不及时抢救，会危及患者生命。

　　慢性呼衰多见于慢性呼吸系疾病，如慢性阻塞性肺病、重度肺结核等，其呼吸功能损害逐渐加重，虽有缺O2，或伴CO2潴留，但通过机体代偿适应，仍能从事个人生活活动，称为代偿性慢性呼衰。一旦并发呼吸道感染，或因其他原因增加呼吸生理负担所致代偿失调，出现严重缺O2、CO2潴留和酸中毒的临床表现，称为失代偿性慢性呼衰，本章将予重点阐述。

　　按病因

　　近年来也有学者提出呼吸衰竭分类根据可分成：

　　1、泵衰竭： 即由于呼吸驱动力不足（呼吸运动中枢）或呼吸运动受限（周围神经麻痹，呼吸肌疲劳，胸廓畸形）引起呼吸衰竭称泵衰竭；

　　2、肺衰竭： 由于气道阻塞，肺组织病变和肺血管病变所致的呼吸衰竭称为肺衰竭。

　　治疗上应针对病因处理。按照呼吸功能不全侧重程度又可将呼吸衰竭分成氧合衰竭和通气衰竭如肺间质病，肺炎等。ARDS主要表现氧合衰竭，而慢性阻塞性肺疾病则二者兼有之。

呼吸衰竭分型 二型呼吸衰竭

　　分型衰竭按按动脉血气可分为：

　　1、Ⅰ型呼吸衰竭：缺氧无CO2潴留，或伴CO2降低（Ⅰ型）见于换气功能障碍（通气/血流比例失调、弥散功能损害和肺动-静脉样分流）的病例。氧疗是其指征。

　　2、Ⅱ型呼吸衰竭：缺O2伴CO2潴留（Ⅱ型）系肺泡通气不足所致的缺O2和CO2潴留，单纯通气不足，缺O2和CO2的潴留的程度是平行的，若伴换气功能损害，则缺O2更为严重。只有增加肺泡通气量tulaoShi.com，必要时加氧疗来解决。

　　Ⅱ型呼吸衰竭，又名高碳酸性呼吸衰竭。血气分析特点是PaO2《60mmHg，同时伴有PaCO2》50mmHg，。系肺泡通气不足所致。单纯通气不足，低氧血症和高碳酸血症的程度是平行的，若伴有换气功能障碍，则低氧血症更为严重，如COPD.

　　呼吸衰竭（respiratoryfailure）是各种原因引起的肺通气和（或）换气功能严重障碍，以致不能进行有效的气体交换，导致缺氧伴（或不伴）二氧化碳潴留，从而引起一系列生理功能和代谢紊乱的临床综合征。在海平面大气压下，于静息条件下呼吸室内空气，并排除心内解剖分流和原发于心排血量降低等情况后，动脉血氧分压（PaO2）低于8kPa（60mmHg），或伴有二氧化碳分压（PaCO2）高于6.65kPa（50mmHg），即为呼吸衰竭（简称呼衰）。缺氧无CO2潴留，或伴CO2降低，称为Ⅰ型，见于换气功能障碍（通气/血流比例失调、弥散功能损害和肺动-静脉样分流）的病例。氧疗是其指征。缺O2伴CO2潴留称为Ⅱ型，系肺泡通气不足所致的缺O2和CO2潴留，单纯通气不足，缺O2和CO2的潴留的程度是平行的，若伴换气功能损害，则缺O2更为严重。只有增加肺泡通气量，必要时加氧疗来解决。