多做健身操 调节女人月经不调

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多做健身操 调节女人月经不调

　　对于月经不调，一定要找到病因，然后再对症治疗。平时应保持愉快的心情，注意经期卫生，避免着凉，以利于气血通调。为缓解精神压力，可从事一些全身性的有氧运动，提高呼吸循环水平，如快走、慢跑、有氧体操、交谊舞、骑自行车(最好采用可加阻力的固定自行车)、养生功、太极拳等，每周至少保持三至四次，每次30分钟。

　　月经不调自我调整法

　　【动作要点】

　　1取坐位，用右掌心紧贴腹部，从右下腹开始，绕脐作顺时针搓摩，一呼一吸宜尽量延长，其间手已行一圈。同时摒弃杂念。意守丹田，使元气回转。持续3分钟。

　　2然后身体平躺在床上，两腿膝部弯曲，双脚平放，双臂交错环抱在胸前。

　　3不要抬起双脚。抬起左肩，左臂尽量探向右膝，只要感觉舒服即可。保持这个姿势几秒钟。

　　4回到开始时的姿势。放松，然后抬起右肩，右臂尽量探向左膝。缓慢又有节奏地重复www.Tulaoshi.com练习。

　　【健身功效】

　　可以调整经期节律。（图片

警惕经期小腹胀 4招防治小腹坠胀

　　很多女性都有小腹坠胀的经历，特别是大姨妈来的时候，肚子又涨又满，真的不是一般的难受。健康专家提醒，小腹坠胀不要忽视，很有可能导致不孕!图老师小编告诉你，小腹坠胀有哪些原因，以及预防、治疗方法。

　　小腹坠胀原因

　　专家指出，女性之所以会出现小腹坠胀，很有可能是子宫肌瘤、息肉、内膜炎等疾病所引起，一般在经前或者是经后会出现小腹胀的情况。

　　小腹胀还有可能会导致女人不孕，因为小腹胀还有可能是支原体、衣原体等各种病原体感染引起的阴道炎、宫颈炎、月经不调等问题，从而破坏了生殖道的内环境不利于精子的存活，并且还会使输卵管出现粘连而导致不孕。

　　除了这些以外，还有一些别的原因也会导致女性出现小腹坠胀的情况，比如：

　　1、生殖器慢性炎症

　　这种情况一般在婚后妇女中比较常见，婚后妇女经在腰骶部出现疼痛、下腹痛等情况，特别是在性后及月经期加重。这个时候还伴有白带增多的情况，这种情况当出现一般都是慢性子宫颈炎引起。但如果长时间出现下腹部坠胀、疼痛、月经失调、疲乏无力的话，极有可能是因为慢性盆腔炎症所引起。

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阴虚体质 月经期间更易发热

　　从中医的角度来看，经期发热大部分是阴虚所致。人的体质有阴阳之分，阴阳本来是平衡的，阴虚了，自然会使阳气比较亢盛，阳亢的时候就会发热。就好比夏日，雨水适中的时候，人也不会觉得太难熬，一旦雨水过少了，就会让人觉得干旱，觉得燥热不安。如果阴虚体质的女性又恰逢生理期，阴虚的现象就会更严重一些，因为在人体内，血是属阴的，行经所走的经血，其实也是体内阴液的一部分。所以这个时候，阴虚体质的人更容易阴虚，更容易发热。

　　怎么来判断自己的情况究竟是不是阴虚所致的经期发热呢?一般连续发低热不退，或者退了又烧，烧了又退，反反复复;手脚心总觉得很烫，尤其在晚上睡觉的时候常常烫的难以安然入睡;查看月经量的时候也总是很少，一个周期，几片卫生巾就足够，对于那些加长卫生巾更是用不上。如果这样的状况连续出现3个周期及以上，便是我们这里所说的阴虚导致图老师的经期发热了。

　　虚则补之，我们要做的是补肾阴，降虚火。按摩太溪穴和照海穴是一个不错的方法。