十大滋养食物 养好身体好受孕

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备孕妈要懂吃的5种高叶酸食物

　　毋庸置疑，叶酸是妈咪在整个怀孕过程中必不可少的营养，它是蛋白质和核酸合成的必需因子，人体的整个TuLaoShi.com生理活动过程都少不了它。除此之外，叶酸对于胎宝成长的作用是非常巨大的。所以各位想要宝宝的妈咪，一定要适当的时机及时地补充叶酸，才能保证胎宝的健康成长哦！

　　叶酸对于孕妈咪的健康和胎宝的发育来说是非常重要的，你知道叶酸有哪些作用吗？

　　1、有助于预防神经管缺陷（也叫做神经管畸形），包括脊柱裂和无脑儿等非常严重的出生缺陷。而神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。

　　2、可能有助于降低宝宝其他类型的出生缺陷的风险，比如唇颚裂和某些类型的心脏缺陷。

　　3、预防孕妇贫血。

　　4、对于宝宝的DNA和细胞的基本结构的构建都非常重要。

　　5、服用含叶酸的多种维生素，可能会减少孕妇患先兆子痫的风险。

　　孕妈咪补充叶酸的时间及每日用量：

　　1、备孕期：

　　补充时间：准备怀孕前的三个月。

　　用量：日常饮食之外至少补充400微克叶酸。

　　2、怀孕期：

　　补充时间：叶酸的补充要延续到孕期结束，不可停顿。

　　用量：准妈妈应该每天应补充600微克-800微克叶酸。

十大滋养食物 养好身体好受孕

　　正在备孕的女性朋友一定不能不把日常的饮食当回事，好的身体是成功受孕的前提，而饮食又是决定身体健康与否的重要因素。所以渴望早日当妈妈的朋友们从现在起为自己的身体积累正能量吧。下面图老师小编带你一起去了解有助于受孕的十大滋养食物。

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　　南瓜

　　乳腺癌和卵巢癌一直是女性健康的大敌，研究表明，南瓜富含胡萝卜素，对这两种癌症有预防作用。

　　推荐食谱：南瓜饼

　　原料：南瓜 500克，小麦面粉 300克，面包屑 150克，白砂糖150克，色拉油 120克。

　　做法：1、南瓜去皮，去心、籽后切成片状，放在笼内蒸熟。

　　2、然后压干水分，加入白糖、面粉和匀，成圆饼形。

　　3、粘上面包糠，放入油锅内炸制，待熟呈金黄色即可。

　　番茄

　　番茄中富含的番茄红素是一种超强抗氧化物质，它不但能保护男性的前列腺，还能降低女性患乳腺癌的风险。番茄红素还有助女性皮肤保持弹性，避免松弛现象。

　　推荐食谱：番茄炒牛肉

　　原料：牛肉150克，西红柿150克，花生油50克，酱油50克，糖10克，盐5克，姜葱，料酒各适量。

　　做法：1、先把牛肉洗净，切成方块；西红柿洗净，去皮、去籽，切成块。

　　2、炒锅上火，到油烧热，把牛肉下锅，炒至变色，把葱、酱油、糖、姜、盐、料酒等倒入，略炒拌后，加水没过牛肉，煮开，用温火把牛肉炖烂。西红柿块在牛肉炖烂后放入，同烧片刻即可盛盘食用。

警惕六种杀精食物 易生病宝宝

     或许有许多的夫妇们还在为了来年能生个蛇宝宝而不断努力中吧。其实，想要好孕来，夫妇双方的饮食都是非常重要的呢。许多孕前准备的过程中，大家的目光往往放在备孕妈妈们的身上，时刻关注她们的饮食是否到位，却忽视了另一个重要的50%——丈夫。

    与备孕妈妈们不同的是，在现实生活中，备孕tulaoshi.com的爸爸们往往不注意自己的饮食习惯，例如一些爱吃的东西都是杀精食物。这样不仅会造成好孕迟迟不来，就算是宝宝降临，也有可能影响宝宝的健康。

    所以，从今天开始，如果想要拥有一个健康聪明的蛇宝宝，爸爸们也要注意了。那么到底什么食物是备孕爸爸要少碰到呢？图老师小编这就跟你说。

    相信不仅仅是贪嘴的女孩子，许多男孩子也十分喜欢吃炸鸡。酥酥脆脆的炸鸡确实吃着很香，但是这样一种吃起来香的食物可往往出其不意的危险分子，对于想要拥有一个健康宝宝的备孕爸爸来说可是一个大忌哦。

    根据专家指出，烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物，可导致男性少、弱精。此外，重金属镉、农药残留均对精子产生毒性。

    你不相信有这么严重？那就用实验结果来说话吧。有研究发现，少弱精症患者的精子减少、活力下降，与锌这种微量元素的缺乏有关系。

    所以，你的精子是否健康关系到宝宝是否健康，所以为了你爱的Ta，要忌口了哦。