五个小贴士 为孕前营养充足电

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7种滋补食材 助来年生个聪明宝

　　新的一年来到，各位爸妈想不想家里添一个可爱的蛇宝宝呢？虽然春天即将来到，但是气温仍然比较低，所以各位爸妈不仅要做好备孕的工tulaoshi作，还要积极防寒，提高身体免疫力。下面图老师小编就为您盘点7种健康的食物，可以帮助各位爸妈健康备孕哦！

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　　图老师小编介绍：芡实含淀粉、糖、蛋白质和维生素，性味甘平而涩，能固涩精关，约束带脉，可治男子遗精。

　　推荐食谱：芡实淮山粥

　　材料：芡实50g，淮山100g，糯米30g，大米50g，冰糖适量。

　　做法：

　　1、大米和糯米，芡实分别用清水浸泡15分钟。

　　2、怀山药去皮切段。

　　3、电压锅内胆加入适量的开水，放入芡实。

　　4、再加入大米和糯米。

　　5、加入怀山药，加入冰糖。

　　6、把内胆放入电压锅，加盖按下煮粥键，煮熟后即可食用。

五个小贴士 为孕前营养充足电

　　做爸爸妈妈的都想生个健康又可爱的宝宝，但是前提是不只在孕期要注意保养，孕前的准备也很重要哦。那么孕前如何才能把准备工作做足做好呢？五个小贴士教你如何在孕前补充营养充足电。

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　　贴士一：注意在体内储存钙和铁

　　怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

　　食谱推荐：豆腐海藻鲜虾汤去美食图库查看豆腐海藻鲜虾汤

　　材料：豆腐1块、虾10只、海藻1小撮、食盐适量、水适量、植物油适量。

　　做法：1、豆腐切块。

　　2、海藻干放入清水中泡发半小时至完全展开。

　　3、鲜虾洗净，剪去须，先将鲜虾过油锅炒至变色。

　　4、另起汤锅，加入适量的水，烧滚后，加入炒过的鲜虾。

　　5、之后依次加入海藻，豆腐，慢火煮3分钟，加入盐调味即可。

3种体质女性 备孕营养各有重点

　　研究发现，肥胖和瘦弱的女性，相较而言都是难以受孕的，即使受孕成功，也会时时刻刻伴随着孕早期流产的危险。除此之外，肥胖或瘦弱的孕妈们会给肚子里的胎宝带来不利的影响因素，使宝宝容易患上很多先天性疾病。所以，备孕妈咪们一定要努力调整好身体，同时根据自己的体质选择适合的备孕方法，才能孕育出健康的宝宝。

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　　刚进入备孕工作，妈咪们首先要测量体重，只有知道自己的体质类型，才能对号入座，找到适合的备孕方法。通常来说，女性孕前测量标准体重有二种方法：

　　方法一：用体重指数(BMI)来衡量理想体重

　　BMI=体重(单位为Kg)/身高(单位为M)的平方

　　1、如果BMI值小于20，说明准妈妈偏瘦，需补充营养，适当增重。

　　2、如果BMI值在20和25之间，说明准妈妈的体重在正常范围内，只需注意均衡饮食，掌握一般的备孕饮食方法即可。

　　3、如果BMI值大于等于25，说明准妈妈体重有些超重，需将体重调整到标准范围内。

　　4、如果BMI值大tuLaoShi.com于等于30，说明准妈妈体重过胖，要尽量减肥，再考虑受孕问题。

　　方法二：临床制定的标准体重

　　在临床围产保健中，体重低于45公斤或者高于70公斤都属于高危孕产妇，会增加怀孕期和分娩时的危险。所以，即便按上述公式计算不超标者，如果不在这个临床标准当中，也要加强保健。

　　小贴士：过胖或者过瘦都会影响体内的分泌功能，不利受孕，甚至还会增加婴儿出生后患上呼吸道疾病和腹泻的几率。其次，过胖或者过瘦对孕妇产后的恢复也不利，会增加患妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病的风险。