“造人”前奏 孕前饮食注意

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有助“造人计划”的核桃仁纸包鸡

　　备孕期间多吃点好的有营养的食物对成功受孕是有着极大的帮助的。相信不少人都知道，鸡的脂肪含量比较小，特别适合女性食用。在这里，图老师小编将为准备怀孕的女性推荐——有助造人计划的核桃仁纸包鸡。

　　核桃仁纸包鸡

　　材料：净鸡肉500克、糯米纸24张、核桃仁60克、鸡蛋2个。

　　调料：盐、麻油、花生油、白糖、胡椒面、淀粉、姜、葱适量。

　　做法：

　　1、将鸡肉去皮后切成薄片；

　　2、将核桃仁用开水泡一下去皮，然后用花生油炸熟，切成小颗Tulaoshi.Com粒；

　　3、葱、姜切成细末；鸡蛋去蛋黄、留蛋清。

　　4、鸡片用盐、麻油、白糖、胡椒面、葱、姜末、核桃仁末、鸡蛋清搅拌。再取糯米纸一张放在桌上，放上鸡片，包成一个长方形的纸包，用淀粉粘一下以防纸包松开。

　　5、花生油烧至五成热，将糯米纸包好的纸包鸡下锅炸熟(纸呈金黄即可)，捞出放入盘中即成。

　　健康提示

　　经常食用核桃，既能健身体，又能抗衰老。有些人往往吃补药，其实每天早晚各吃几枚核桃，实在大有裨益，往往比吃补药还好。

“造人”前奏 孕前饮食注意

所有家庭都想要孕育一个健康聪明的宝宝，因此备孕的时候就要留意孕前的日常生活习惯，将不利于宝宝健康的生活习惯统统丢掉。那么，到底哪些是不利于宝宝健康的呢？跟爹妈美食图老师小编一起来看看吧。

吸烟

尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，它会影响生殖细胞和胚胎的发育，造成胎宝宝畸形。无论你烟瘾有多大，为了宝宝还是戒掉吧。

图老师健康网温馨提示：准妈妈、爸爸最好在计划怀孕前3个月或半年改掉吸烟的不良嗜好。

饮酒

较多的酒精会影响精子和卵子的质量，酒精中毒的卵细胞可与精子结合形成畸形胎儿。而如果爸爸长期大量饮酒会发生性功能障碍，也会使70%的精子发育不全或游动能力差，不利于胎宝宝的发育。

图老师健康网温馨提示：妈妈一般在孕前3～4周戒酒；爸爸在前计划怀孕前2个月最好不要多喝酒，前一周内绝对别碰酒。

喝咖啡

在怀孕前就有喝咖啡习惯的妈妈，如果每天喝4杯以上的，宝宝的早产率就要上升30%，而发生流产的可能性也会增加20%。另外，咖啡也会抑制精子的活跃度，打算要宝宝的未准妈妈爸爸们还是少喝些好！

图老师健康网温馨提示：孕前一个月最好不要喝，不过偶尔喝一点也是可以的，千万别过量。

偏食

为了生出漂亮健康的宝贝，孕前可不要偏食哦。如果妈妈孕前营养不良，可能会导致不孕，或导致孕初胎宝宝发育迟缓。而爸爸的精子生存更需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素，如果缺少这些营养素，会对宝宝生长不利。

图老师健康网温馨提示：孕前一定要注意营养均衡哦！

节食

减肥是种时尚，但想要宝宝的夫妻可不要随意节食，与偏食一样，会造成某些营养素缺乏，使精子和卵子的活力下降。而且，孕前营养不足还会影响孕初刚形成的胚胎发育，也影响乳房发育。如果通过吃减肥药来减肥，则容易引起妊娠中毒和造成胎宝宝畸形，所以，孕期千万不可乱吃减肥药。

图老师健康网温馨提示：想怀孕的准妈妈可不要随意节食哦！减肥，产后再说吧。

六款食疗方助女性养护卵巢

　　想要好孕，首先要养护好卵巢，因为卵巢的主要功能是分泌女性激素Tulaoshi.Com和产生卵子。卵巢功能不好会不但影响雌性激素分泌及性功能、肤质、肤色和女性三围体态等，还会直接影响受孕。所以养护好卵巢非常重要。那么要怎么样养护呢？图老师小编为你推荐六款食疗方，不妨多试哦。

　　一、猪脊肉粥

　　材料：猪脊肉60克、大米90克以及香油、食盐、花椒。

　　做法：先将猪肉洗净、切片，用香油略炒后加进净水，放进大米煮粥。待粥煮熟时，放进食盐、花椒，再煮沸后即可食。

　　功效：防治卵巢早衰肌肤干燥、毛发不荣。

　　二、二仙羊肉汤

　　材料：仙茅、仙灵脾各12克，生姜15克，羊肉250克，盐、食油、味精各少许。

　　做法：将羊肉切片，放砂锅内加净水适量，再将用纱布包裹的仙茅、仙灵脾、生姜放进锅内，文火煮羊肉至熟烂，进佐料即成，食时往药包，食肉喝汤。

　　功效：具有滋肾、滋养卵巢的功效。