牛奶不外乎是一种很好的补钙食物,它除了直接饮用外,还可以做成多种不一样的食谱。来看下牛奶还可以吃呢? 【牛奶洋葱汤】 原料:鲜奶300毫升,洋葱1个,橄榄油、盐各适
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牛奶不外乎是一种很好的补钙食物,它除了直接饮用外,还可以做成多种不一样的食谱。来看下牛奶还可以吃呢?
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)【牛奶洋葱汤】
原料:鲜奶300毫升,洋葱1个,橄榄油、盐各适量。
做法:
1.洋葱去蒂切丝,入油锅炒香。
2.加水以小火慢慢熬出洋葱的甜味。
3.待洋葱软烂后,加入牛奶煮沸,加盐调味即可。
营养提示:
橄榄油富含多种维生素,有抗氧化作用,并能改善各种系统功能。更为难得的是,橄榄油不怕加热,不像其他植物油,加热后会产生对人体有害的自由基。
【牛奶土豆蛤蜊汤】
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com) 做法:
1、土豆、洋葱、火腿切丁;蛤蜊吐沙洗净。
2、烧热开水,放土豆丁,半软后放入蛤蜊、洋葱丁、火腿丁、豌豆、玉米粒;煮5分钟后加入牛奶200毫升;出锅前加盐调味即可。
【牛奶山药燕麦粥】
做法:
鲜牛奶500毫tulaoshi.com升倒入锅中,山药50克去皮切小块,与100克燕麦片一同放入锅内边煮边搅拌,煮至麦片、山药熟烂即可。
小帖士:
牛奶中钙含量高且容易被人体吸收,与富含磷、钾、镁等多种矿物质的食物搭配作用效果更好。
大家都知道,女性朋友是比较容易贫血的。如果贫血了,不但会对孕育宝宝产生一些列不好的影响,还会出现脸色暗黄,没有光泽,情况严重的话,还会导致经常头晕等症状。因此不少朋友为了补血,就想尽方法去寻找补血的秘方。殊不知,其实我们常吃的水果中,有一些对于补血就是很有效果的。那么,究竟哪些水果是可以起到很好的补血效果呢?
1、红枣
红枣,是女人补血最好的选择,它也还具有美容养颜的功效。红枣中含有丰富的维生素、氨基酸和果糖等,多吃红枣可以增强我们的体质和抵抗力,还可以让我们的脸色更加红润。红枣有养血安神的功效,对于女性躁郁症、哭泣不安、心神不宁等,用红枣和甘草、小麦同用,可起到养血安神、舒肝解郁的功效。如果红枣可和桂圆一起煮,也可以起到补血养颜的功效。
2、桂圆
我们都知道,桂圆是大补的,因为它含有多种维生素和葡萄糖等营养成分。而且,桂圆还有滋补、安神、益气血和健脾胃的功效。不管是新鲜的桂圆,还是桂圆干都是具有很好的补血效果。
3、葡萄
葡萄中含有大量的钙质、铁、氨基酸、维生素等人体需要的营养元素。如果要补血,葡萄也是不可或缺的水果,也是补血很好的选择,还可以促进我们血液的循环,起到通血脉的作用。而且,在天冷时,吃一些葡萄干也是很好的。
4、甘蔗
甘蔗中的糖分非常高,人们常用甘蔗来提取蔗糖。而且,甘蔗中还含有铁等多种矿物质,其中的铁质对于补血是很有益的,所以,甘蔗也被人们称为补血果。我们吃一些甘蔗,也是可以补血的。
夏季到了,人体容易上火,尤其是贪吃的宝宝,不小心吃了上火的食物,感冒咳嗽发烧容易随之而至。哪些食物容易让宝宝上火呢?宝宝在饮食上应该如何把握呢?
6类热性水果要少吃
父母都很重视给宝宝吃多水果,但是龙眼、荔枝、桂圆、芒果、榴莲、杏这6类水果属于温热性水果,给宝宝吃多了容易引起上火,出现牙龈肿痛、口腔溃疡、消化不良等症状。但也不是绝对地不能吃,在水果正应季的时候也可以给宝宝少吃一些。
牛肉、羊肉的热性大
肉松、饺子、肉碎、肉丸子,宝宝1岁之后,餐桌上自然少不了这些用肉制作的辅食来补充营养。不过要提醒妈妈,牛肉和羊肉可是热性食物,冬天给宝宝吃能起到温补的作用,在其他季节不宜吃的过多,否则可是容易引起上火的哦。这是因为热性食物吃过了,容易使体内的血液酸化,新陈代谢速度就会减慢,体内的代谢垃圾就不能有效的随着汗液、尿液等排出体外,宝宝自然就容易上火了。
油炸、烧烤食物吃多了易上火
对于这类食物,平时妈妈都很注意控制宝宝来食用。不过还是Tulaoshi.Com想再提醒一句,无论食物本身的冷热、特性是怎样的,只要是经过油炸或烧烤了,脂肪含量高,那就成为了易上火的食物。所以对于宝宝而言,平时一定要严格控制油炸、烧烤食品的摄入。
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