孕妇孕期补充营养 不要补过了。我们都知道,女性怀孕了在孕期内要充分补充营养,供胎儿宝宝健康成长。大鱼大肉等高营养的食补,有的孕妇在孕期短期内体重就超标了,太过肥胖对
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孕妇孕期补充营养 不要补过了。我们都知道,女性怀孕了在孕期内要充分补充营养,供胎儿宝宝健康成长。大鱼大肉等高营养的食补,有的孕妇在孕期短期内体重就超标了,太过肥胖对胎儿也不太好。下面我们来详细来了解下。
准妈妈们在孕期既不能躺着不动,什么活动都不做,也不能天天大鱼大肉、生猛海鲜的猛补,不然最后不光把自己补成一个大胖子,不好减肥,还会让肚子里的胎儿在分娩的时候变成一个巨婴。
什么是巨婴呢?胎儿出生以后体重超过4公斤(8市斤)就属于巨大的婴儿。而巨婴不仅不利于成长,也会增加准妈妈分娩时的困难,巨大儿出生后容易出现低血糖、低血钙,而且会增加孩子心脏的负担,成年后容易患肥胖、糖尿病和心血管疾病。所以,孕妇要注意饮食,以控制住胎儿的体重,膳食品种要多样化,尽可能食用天然的食品,少食高盐、高糖及刺激性食物,特别是一些高糖水果也不要多吃。
孕妇科学饮食最佳方案
准妈妈最好在孕www.Tulaoshi.com早期、中期、晚期,结合孕妇的年龄、职业、身高、体重、活动量、B超、胎儿状况等综合考虑,制定出个体化的营养配餐。
一般来说,富含脂肪有营养的食物有利于胎儿神经系统的发育,包括深海鱼类、坚果、绿叶蔬菜和一些植物油。
图老师健康网温馨提示:像肝脏、猪血、红瘦肉、蛋黄等。牛奶、酸乳、鱼虾、豆制品、海带等富含矿物质、钙质的食物也要多补充一些。至于维生素、叶酸,多吃一些生菜、豆类、深黄色水果和蔬菜等就不会缺乏啦。
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孕妈吃水果对胎儿肤色有影响?孕期平时会经常吃些水果来补充营养,而苹果具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效。母婴专家指出,孕妇吃苹果可改善胎儿肤色。
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1、保持身材:许多孕妈咪怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。
2、防止便秘:苹果对肠胃功能也具有调节作用,若连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,便秘的孕妈咪可以多吃苹果。
3、孕期美容:苹果兼具美容效果,孕妈妈贫血、气色不好等,多吃苹果也有助于改善。
4、缓解孕吐:苹果的另一重要功效就是可以缓解孕吐,对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果。
5、改善胎儿肤色:苹果富含维生素和苹果酸,常吃能增加血色素,不仅tulaoshi.com能使皮肤变得细白红嫩,更对贫血的妇女有极好的补益功效,是孕妇和育儿的首选水果。
孕妇吃苹果注意事项:
1、不要在饭前吃,以免影响正常的进食及消化。
2、苹果摄入过多,不利于心、肾保健。
3、肾炎及糖尿病的孕妇不宜多吃苹果。
图老师健康网温馨提示:孕妇吃苹果可改善胎儿肤色。为了更好的保证母婴的健康,我们要注意在孕期合理安排进食苹果。但值得注意的是,吃苹果要适量。
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