能助您快速好孕的食补方法

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能助您快速好孕的食补方法

　　对于处于备孕期的家庭来说，如何快速怀孕是他们最关注的。在众多的助孕方式中，食补是比较温和并且安全的一种，那么，我们就一起来看看哪些饮食有助于成功受孕。

　　孕前饮食爸爸可以这样补：

　　羊肾补精血

　　动物的肾、肝都含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素。羊为木畜，肾为水脏，故羊肾能补肝肾，益精血。有报道，羊肾有辅助糖代谢的作用，尤其适合胰岛素分泌不足的糖尿病患者食用。

　　其吃法很多，可以煲、汤、炒、溜、焠服，根据口味和习惯选用不同食用方法。可以促进代谢、消除疲劳和补精血，若与韭菜、大蒜同炒，则其强壮作用更甚。

　　鹿茸助壮阳

　　鹿茸，是鹿头上所生的未老化的角，它具有强壮、固精之效。有血片和粉片的不同www.Tulaoshi.com，特别是鹿角骨化前，所生的呈红色的血茸更为珍贵。从前广东富贾饲鸡时，常在芝麻、牡蛎、豆腐渣、谷粉中加鹿茸少许，所生鸡蛋其味特佳，且有助精壮阳作用。

　　鱼鳔滋肾精

　　鱼鳔能滋养肾精，填益精髓。中医有精不足者，补之以味之说，就是精髓不足的人，应当用味厚的药(食)品来补。清代医家很多填补下焦的方剂就是选用海参、鱼鳔、鲍鱼、牡蛎等重浊、味浓的食品。从营养学角度分析，因这些食品含有大量胶蛋白、氨基酸、维生素、微量元素等营养成分，所以能促进生殖细胞的生长、发育，用治女性的月经失调、崩中、带下等效果颇佳。

　　鱼鳔作为食品，是席间珍贵的海味，可以油发、水发，或熬膏汤，或加入虾仁、笋片等，滑、溜、炒，食之，倘加入菟丝子、杞子、沙苑蒺藜一起煲汤，则味美而滋补之力更甚。

既补叶酸又补钙 两全其美

准备怀孕的妈妈有稍微了解的都知道，叶酸对备孕及孕期的重要性，缺乏叶酸，会导致胎儿出现发育缺陷的危险。如果在孕早期缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。还有，孕妈妈经常补充叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿唇腭裂等先天性畸形。对婴幼儿的神经细胞与脑细胞发育有促进作用，并有提高智力的作用。
看到此，叶酸的重要性可想而知。所以，准备怀孕的准妈妈们，在孕前3个月就要开始补充叶酸了，有条件的，整个孕期都要补充。
本篇图老师小编推荐一道既补叶酸又补钙的食谱——蒜蓉虾仁娃娃菜。娃娃菜富含叶酸，再配上虾仁，既补叶酸又补钙，两全其美！

蒜蓉虾仁娃娃菜

【材料】

娃娃菜2棵，虾仁15个，蒜蓉、青椒、油、耗油、盐、味精适量。

【做法】

1.娃娃菜洗干净后，一分为二，每份再切三刀成4小棵，摆盘。

2.虾仁洗净，用热水烫熟，摆在娃娃菜上面。

3.蒜蓉油炸到黄色，连油倒入小盘子，加少许盐、蚝油、味精调匀。

4.将调好的蒜蓉汁倒在娃娃菜上，放入蒸锅蒸5分钟。

5.把青椒切成颗粒状，直接撒在娃娃菜上面，淋上少许熟油即可。

补铁美食 鲜百合煎酿绿豆

绿豆中所含蛋白质、磷脂均有兴奋神经、增进食欲的功能，对于孕前压力过大的准妈妈来说是很好的调节剂，同时也有补铁的功效。

【鲜百合煎酿绿豆】

原料：瘦肉100克，鲜百合1颗，绿豆、青红椒、盐、干淀粉各适量。

做法：

1.将绿豆煮熟捣烂；瘦肉剁碎，拌成绿豆肉馅。

2.把绿豆肉馅做成饼，饼底沾上少许干www.tulaoshi.com淀粉。

3.小饼上面镶嵌一片鲜百合盖满肉馅。

4.用平底锅用慢火将饼的两面煎熟。

5.青红椒切碎，把煎熟的绿豆饼推向一边，放少许油爆香青红椒，浇适量生抽再与绿豆饼拌匀即可。

营养提示：

绿豆中所含蛋白质、磷脂均有兴奋神经、增进食欲的功能，对于孕前压力过大的准妈妈来说是很好的调节剂。

【绿豆薏仁粥】

按1:1:1的比例，将绿豆、薏仁、大米洗净后倒入锅中。加入相当于米的10倍的清水，大火煮开后，改小火煮透。薏仁比较耐煮，所以最好先浸泡数小时后再下锅，用高压锅也可。