高温防中暑 孕妇必看！

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高温防中暑 孕妇必看！

        虽然夏季慢慢远离我们而去,但有的地方还是骄阳似火,闷热难当,孕妇中暑的情况时有发生。孕妇该如何预防中暑呢？图老师小编将从生活常识的角度教你防中暑的妙招！

    1、出门注意防晒

    外出时，最好戴草帽或打晴雨伞，以遮挡阳光的直接照射。出行时间最好选择在早上太阳不烈的时候或者晚上，尽量避免在中午出门。

    2、穿着尽量宽松
    孕妇的衣着宜宽大凉爽，出汗多时，湿衣汗衫要勤换勤洗，以防暑湿并袭。

    3、规律饮食，定时定量
    三伏天容易出现食欲不振，消化功能不良的情况。孕妇的饮食最好要有规律，定时定量，已选择温软，清淡而富有营养的食物，如粥类。也可以适当多吃新鲜蔬果。

    4、不宜贪凉
    不可贪凉而卧，更不可迎风而卧，避免风扇和空调直吹。

    5、保持平和的心态
    俗话说，心静自然凉。孕妇最好保持心平气和，切不可烦躁激动，因躁能生热。

    6、规律生活
    生活要有规律，早睡早起，晨起后适当做些锻炼，如散步等。

    温馨小贴士：遇到天气闷热要及时做好降温准备，注意防范中暑，对于孕妇来说，通过上面的学习，是否心里有底了呢。
    （本文由图老师网www.mamaai.cn整理收集，孕期知www.Tulaoshi.com识栏目发布）

孕期妈妈如何控制自己的情绪

    很多孕妈妈从自己自己怀上了到宝宝出生这段过程中，情绪会发生很大的变化，从最开始的惊喜到担心郁郁到后来的慢慢习惯。尤其年轻妈妈在孕期会出现情绪波动很大的情况。孕妈妈如果孕期情绪波动很大，会对胎儿产生很多不好的影响。如何调整孕期不良情绪呢？跟着图老师小编来了解下这方面的知识。
 

    1、孕期妈咪们的情绪反应
    孕期妈咪的感情很复杂多变，从得意洋洋、自豪、激情高昂，到嫉妒、气愤、内疚以及到沮丧。这种似倒了五味瓶的情绪并不意味着孕妈咪是位不称职的母亲，恰恰相反，它意味着孕妈咪非常在乎这段经历，正更深层次地去探究着自己的职责，但是孕妈咪们要明白的一点是，恶劣的心情于事无补，只会适得其反，所以要尽快通过自己或求助别人来化解不良情绪。

    2、消除恐惧与担忧心理
    看一些有关怀孕与分娩方面的书，不要捕风捉影，相信产前检查，学会调控情绪。

   3、 准备好有得必有失
    这里的失主要表现在你开始失去一些和外界的联系，如不能和丈夫一TuLaoShi.com起参加聚会，与好友的感情似乎也正在淡化，你感到孤单……但这也正是你为一个小生命所必须付出的，有付出才会有得到的。及时提醒自己采取转移烦恼、宣泄积郁、积极社交等方式，保持一种平和恬静的心态。

    4、求得家庭成员的帮助  
    孕期中的你，注意力可能更关注孩子，而丈夫则继续一边关注事业，一边关注家庭。这个时候，你可要求他做出一些调整，告诉他你真正所需要的，让他多关心你，免得你过于焦虑。

    5、不要把坏心情传给下一代
     孕期母亲的心情可以影响胎儿的性格，为了下一代的快乐，至少要学会控制和平抚自己的情绪。

    小贴士：孕妈妈孕期要保持乐观向上的心情，为了宝宝的健康成长，尽量不要闹情绪，远离不良情绪的影响。

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