三伏天孕妇们的衣食住行

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孕妇夏季可以每天都洗头么

    云：孕妇过三伏，腹中揣火炉。炎炎夏日对于准妈妈来说无疑是一大挑战。骄阳似火的夏天，普通人动一动都容易一身的汗，更何况各位孕妈妈呢？其实，夏天并没有准妈妈想象中难熬，只要有一定的保护知识，准妈妈和怀里的宝宝都能过得安稳舒适。就来和图老师小编一起了解了解吧。

    孕妇夏季最好隔天洗一次头发为宜

    孕妇怎么洗头

    短发的孕妈咪：头发比较好洗，可坐在高度适宜，孕妇洗头发可让膝盖弯成90度的椅子上，头往前倾，慢慢地清洗。

    长发的孕妈咪：孕妇洗头发最好坐在有靠背的椅子上，请家人帮忙冲洗。若嫌这样太麻烦，干脆将头发剪短，比较清爽好洗，等生完之后再留长好了。

    怀孕后期的孕妈咪：大腹便便，孕妇洗头发无论长发或短发都不好洗。孕妇怎样洗头发，这段时期，孕妈咪可以自备洗发水到附近的美发店去洗头，或者请准爸爸帮忙洗头，来增进夫妻感情。

    孕妇洗头的注意事项

    有些爱干净的妈咪们非常重视孕期护理与清洁的重要性，所以许多孕妈咪也坚持天天洗头发和洗澡。但事实上，孕妇有必要天天洗头吗？其实，洗tulaoshi.com头的频次因人而异，也与各人的健康息息相关。孕妈妈当然可以洗头，但尽量不要天天洗头。因为天天洗头非但不能保护头发，反而会把皮脂腺分泌的油脂彻底洗掉，使头皮和头发失去了天然的保护膜，反而对头发的健康不利。

    那么，既然不能天天洗头，那要怎样的洗头频率才适合准妈咪们呢？图老师小编很想告诉大家的是，一周洗几次头这个问题，其实还是没有科学的论断的。但图老师小编综合了一些过来人的经验，现在分享给各位准妈咪：如无特殊情况，在普通的季节，一般一周洗头2-3次是比较合理的。夏季，天气炎热，最好隔天洗一次头发。不必要天天洗头，除非你刚好连续几天都做了大量的运动，出了满头大汗。如果准妈咪一不小心淋到雨了，看各位孕妈妈生活的环境来定，这主要是因为不少地区污染严重，落下来的大都是酸雨，有时候擦擦没用的，得好好洗洗才行。

    图老师健康网温馨提示：常洗头，孕妇的心情也能更好一些,毕竟夏天出汗较多,所以隔天洗一次或者天天洗都是可以的，准妈妈不方便洗头可以请家人来帮忙哦。

    （本文由图老师网www.mamaai.cn整理收集，孕期知识栏目发布）
 

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三伏天孕妇们的衣食住行

    夏季天气炎热，空气潮湿，孕妈妈们常会感到很闷，为了宝宝的健康，孕妈妈怎样舒适度过三伏天呢？孕妈妈在三伏天注意什么么？和图老师小编一起来了解下吧！

    衣：凉爽宽大利于排汗

    夏天是年轻女性喜爱的季节，因为可以穿着各种衣裙秀出自己的美丽身材。而准妈妈因为比其他人代谢更旺盛，因此一定要选择利于排汗的衣物。这样一是相对凉快，而且出汗后也容易被衣服吸收；二是排汗不畅很容易引起皮疹、皮肤感染等。

    省妇幼保健院产三科主任曹引丽建议穿宽松、棉质的衣物，衣着尽量凉爽宽大，胸罩和腰带不宜束缚过紧，以免引发乳腺增生和影响胎儿的发育。贴身的衣裤最好也选择真丝或棉质的，以轻软舒适、容易透湿吸干、散发体温为宜。鞋子也要松软舒适，因为穿高跟鞋时，孕妇的腰椎更为前突，容易出现腰部酸痛、疲乏，所以孕妇尽量不要穿高跟鞋。另外，孕妇的乳房由于腺体增生而较为丰满，最好用乳罩，但注意不要束缚过紧。

    食：饮食卫生营养均衡

    夏季天气炎热，细菌感染的机会比较多，是肠胃疾病高发的季节，这与饮食卫生密切相关，所以孕妇尤其要注意饮食的卫生，不能吃生、冷、隔夜的食物，更不要过多食冷饮，海鲜类食品千万不要生吃，街头烧烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分开，准妈妈进食前要将食品重新加热，不能直接食用冰箱冷藏食物。

    由于三伏天来临，准妈妈们开始吃不下东西，有些把水果当饭吃，有些只喝汤不吃肉。省人民医院临床营养科主任张英提醒，西瓜吃得太多可能导致妊娠期糖尿病。她建议，吃西瓜每次100克左右比较安全，每天不超过500克，并且西瓜等水果要在两餐中间吃，尽量不在饭后吃。当准妈TuLaoShi.com妈食欲下降时，可以选择开胃或易消化的主食，比如稀粥、面食、玉米等。她介绍，血糖高、短期内体重增长过快、30岁以上的准妈妈要有所区别，要少吃白米粥、小米粥和普通面条，可适当吃些五谷杂粮粥、玉米、馄饨、全麦面条等。

    夏天的食品比较丰富，为了保证母体和胎儿的营养，准妈妈最好选择新鲜清淡而富有营养的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等。要适量地多吃新鲜蔬菜，多吃新鲜豆制品，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。此外，夏季补充营养很重要，但也不要营养过头了，以免造成婴儿过大，生产困难。每天吃水果最好不要超过1公斤。切忌口渴才饮水，应每隔两小时喝一次水。

    住：保持愉悦切勿贪凉

    孕妇为了满足胎儿的需要，摄入食物及排泄废物的量均显着增加，甲状腺功能增强，比常人的代谢快，所以常常会大汗淋漓，很多孕妇都喜欢用空调来驱汗降温。曲江妇产医院院长、主任医师赵三存提示，孕妇夏季热伤风是可以预防的，孕妇要注意空调的使用。许多人为了保持室内的温度，紧闭门窗，这样就造成了室内外温差比较大，极易感冒，所以开空调的房间一定要注意开窗通风，空调的温度不宜太低，27℃比较合适。同时，睡觉时注意盖好腹部，以防受凉，纳凉的时候最好不要坐在风口。

    更值得注意的是，正常孕妇要保证8～9小时的睡眠时间，并且尽量要有30分钟或更多的午休时间，确保精力充沛，以保持愉悦的心情。休息时，孕妇的姿势以左侧卧位为最佳，这样既可以改善子宫的血液供应，又能减轻子宫对动、静脉的压迫，有利于减轻下肢水肿。

    行：适度锻炼避免中暑

    夏季孕妇尽量不要在烈日下出行，避免中暑。除非远行时以车代步，平时尽量步行，但要适度，不能走得太远、太累。散步是孕妇最佳的活动方式，为了适应分娩时的需要，孕妇在整个孕期内最好进行一些孕妇操和盆底肌锻炼，但应避免关节过度屈曲或伸张，避免跳跃、旋转或迅速改变方向的活动，以免对胎儿产生不利影响。

    小贴士：孕妇都很注意自身健康，天气变化孕妇难免生病，孕妇一旦发现身体异常应该尽快到医院，在医生的指导下治疗。

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