孕妇可以吃哪些水果?

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孕妇可以吃哪些水果?

    水果是大自然给人类最好的馈赠，孕妇应该在怀孕期间多享受一些水果，水果品种很多，孕妈妈们如何来选对自己和宝宝都有益的水果呢？水果不仅能补充准妈妈们自身维生素，还能为胎儿提供营养。专家推荐对于准妈妈们来说最好的6种水果，希望能为准妈妈们带来帮助。
 

    孕妇可以吃哪些水果，推荐以下几种：

    水果之一：梨

 tulaoShi.com;   相信大家都知道梨的作用，因为梨富含了丰富的水分，所以梨能为身体提供丰富的水分。准妈妈们在孕期不仅自己需要水分，肚子里的胎儿同样需要，所以妈妈们可以多吃梨。同时，我们经常会听到冰糖雪梨这个词，梨还能帮助准妈妈们清热去火，化痰止咳。如果准妈妈们在孕期有咳嗽的症状，不要担心，虽然不能以药物治疗，但可以吃冰糖雪梨。

    水果之二：柿子

    柿子是生活中常见的一种水果，但是柿子具有很多功效，对于准妈妈们孕期遇到的一些困扰也有很好的疗效。比如柿子属凉性食物，孕妈妈们在孕期如果出现便秘，柿子能够很好的解决孕妇的便秘问题。值得孕妈妈们注意的是，不要空腹吃柿子。

    水果之三：橘子

    橘子含有丰富的维生素以及各类酸性物质，这些都对准妈妈的身体有好处。但是橘子偏热，所以准妈妈们应该适量的吃，切记不可过量，过量一方面会导致准妈妈们上火，另一方面也会因为色素不能完全分解而使皮肤色素沉淀。

    水果之四：苹果

    苹果属于四季水果，无论什么季节，我们都能买到苹果。苹果的维生素以及纤维素含量都比较高，这些都对准妈妈有利。准妈妈们每天可以吃大量的苹果，苹果中含有的大量的微元素对于准妈妈们腹中的胎儿同样是非常好的，它有助于胎儿的脑部发育。

    水果之五：无花果

    无花果不仅仅是营养丰富的水果，它同时也能治病。准妈妈们在孕期碰见的一些小问题和小困扰，可以尝试吃无花果来解决。无花果不仅仅能够直接吃，还有煲汤、煲粥等吃法。所以准妈妈们还可以变换着口味吃，这样就不会腻。

    水果之六：猕猴桃

    猕猴桃同时也被称为水果之王，因为猕猴桃的营养价值是非常高的。同时它酸酸甜甜也适合准妈妈们的口味。猕猴桃中的维生素对于胎儿的皮肤也是有帮助的。

   小铁丝：由于现在生活水平也提高了，水果也进入寻常百姓家，作为孕妇来所想吃水果不难，关键要选对，通过上面的了解，相信孕妈妈们早等不急了，早点让老公去买些水果来享受吧。

    （本文由图老师网www.mamaai.cn整理收集，孕期知识栏目发布）

孕妇早期的饮食应该注意哪些

    怀孕早期，准妈妈身体会有很多变化，也会有各种不适，准妈妈们往往无所适从。此时胎儿正需要你为他提供营养，所以，准妈妈们不能有负面情绪。下面，快来看看怀孕早期的饮食原则有哪些吧。

    一、选择促进食欲的食物。

    多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妇的喜好，不要忌口太多，目的是让她能获得充足的营养供给。

    二、选择容易消化的食物。

    如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。

    三、想吃就吃，少食多餐，基本上可以随心所欲。

    特别是妊娠反应较重的孕妇，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。

    四、每天补充叶酸400～600微克。

    胎儿在妈妈子宫内着床，神经管就开始tulaoshi分化发育，为避免胎儿神经管畸形，准妈妈们在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。

    五、妊娠剧吐严重，甚至完全不能进食时，需要静脉补充营养。

    爱心推荐：怀孕早期的营养食谱

    早餐：馒头或面包+猪骨粥；

    早点（早餐与中餐之间的饮食）：芝麻糊或藕粉；

    中餐：米饭+糖醋红杉鱼+清炒豌豆；午点（中餐与晚餐之间的饮食）：柑。晚餐：米饭+菜心炒牛肉+枸杞咸蛋汤；

    晚点：牛奶。

    以上的食物组成可以根据个人口味调配，营养成分则应相当。此食谱可以满足孕早期的孕妇及小宝宝对于热量、蛋白质、脂类、维生素（尤其是叶酸）的需求。富含叶酸的食物有动物肝脏、绿叶蔬菜、蛋黄、酵母、豆芽和麦胚，吸收率为40～60%，其中肝脏、豆类吸收率最高。

    图老师小编提示：如果准妈妈们能够合理调整好孕早期的饮食结构，宝宝一定会非常健康的。

 （本文由图老师网www.mamaai.cn整理收集，孕期知识栏目发布）

孕中期妈妈们怎么补充营养