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女性能吃的碱性水果有哪些
现在有这种说法，就是女性多吃碱性是食物的话，生育男孩的几率特别的大的，所以女性就想要了解碱性食物有哪些了。今天图老师小编就给大家来介绍碱性水果有哪些，快来了解下吧。
水果是深受人们欢迎的健康www.tulaoshi.com食品，而水果也有酸碱性之分。富含钾、钠、钙、镁、铁的微量元素的水果被人体吸收后易代谢出碱性物质，因此这类水果一般是碱性水果。 碱性水果主要有柠檬、橘子、柚子、葡萄、苹果、小番茄等。这些水果中的钙、钠、钾、镁元素总量较高，被人体摄入后，在体内经过代谢最终产生的灰质呈碱性。大部分新鲜的蔬菜、水果都是碱性食物。为了人体健康着想，建议每餐饮食中碱性食物应（蔬果）占四分之三，剩余部分可由五谷类食物或富含蛋白质和天然油脂的食物来补足。 女性平时可多食碱性水果，这些水果的味道虽多呈酸味，但它们在体内代谢过程中会变成碱性，并能使血液保持碱性。这些水果还能将积累在细胞中的毒素溶解掉，最终经排泄系统排出体外，对保持身体健康、排毒养颜起到很好的帮助。 图老师小编提醒，如果人体呈现酸性体质的话，就会生病的，所以为了健康着想，人们的饮食要注意多吃水果蔬菜了，还可以帮助女性排除体内的毒素，养颜美容的效果哦。 （本文由图老师网www.tulaoshi.cn整理收集，孕前饮食栏目发布）
孕前饮食要坚持哪些原则
想要保证能够科学的怀孕，饮食非常的关键，不是的男性朋友们认为生育孩子和自己孩子关系不大，认为是妈妈们的事情，其实作为爸爸们来说，他们的饮食和宝宝也是关系重大的。那么，孕前男人饮食要注意好哪些的原则呢？下面我们就一起了解下吧。
①未准爸爸的饮食。男性饮食与自身的生殖健康有着密切联系，作为繁衍后代的另一半，父亲的饮食对孩子将来的健康也至关重要。 做父亲前，就应该多吃绿叶蔬菜、水果和粗粮。这些食物中叶酸和维生素C含量都很高。如果不能从食物中摄取足够的维生素和叶酸，可在医生的指导下服用叶酸药品和维生素。同时，最好莫沾烟酒，或者最大限度做到少抽少饮。 ②孕前的饮食原则。孕前的营养供给方案还应参照平衡膳食的原则，结合受孕的生理特点进行饮食安排。 首先要保证热能的充足供给，最好在每天供给正常成人需要的2200kcal的基础上，再加上400kcal，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使精强卵壮，为受孕和优生创造必要条件。 其次要保证充足优质蛋白质的供给，男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40-60g，保证受精卵的正常发育。 第三是保证脂肪的供给。脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。 第四是充足的无机盐和微量元素，钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力，维持体内代谢的平衡。最后是供给适量的维生素，能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，因此建议男女双方多从食物中摄取，慎重补充维生素制剂。 具体的说，建议夫妻双方每天摄入畜肉150-200g、鸡蛋1-2个、豆制品50-150g、蔬菜500g、水果100-150g、主食400-600g、植物油40-50g、硬果类食物20-50g、牛奶500ml。 图老师小编提醒，孕前的饮食要科学营养，可以制定好膳食的方案进行，虽然有些麻烦，但是一切都是为了宝宝着想，爸爸们一定注意好饮食的原则，好保证宝宝以后的健康哦。 （本文由图老师网www.mamaai.cn整理收集，孕前饮食栏目发布）
孕前保健 如何做好营养补充
孕前时候不管是丈夫还是妻子，都是需要让自己的身体补充够足够的营养的，因为有个好基础，可以让宝宝的健康有保障的。那么，孕前夫妻双方该怎么做好营养补充的呢？下面我们就一起了解下吧。
一般来讲，在孕前的准备中，心理准备肯定是时间要比较长一点，生理上的准备，我们需要的是两到三个月，最少也要一个月。 因为卵子的形成需要这样一个时间。在叶酸补充方面，也是提前两到三个月吃。我们要多吃绿色的植物，芹菜、菠菜这些绿色的植物里面含有叶酸，动物的内脏也含有叶酸，还有我们特意为孕妇生产制作叶酸专门补充的药物。 1、合理使用避孕药物。准备怀孕前3个月注意合理使用避孕药，因为这些避孕药容易引起体内水溶性维生素如叶酸、b族维生素及锌、铁等微量元素缺乏。 2、增加精子和卵子的活力。夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕几率。 3、生活中一定要注意补水。身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，特别是在夏季，这样便可为怀孕后胎宝贝提供一个良好的生长发育内环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，这样的水具有独特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。&ntulaoshibsp; 4、少吃多餐均衡营养。孕前3个月或者半个月是调整营养结构的最佳时期。孕前可以按照膳食宝塔要求，每天少吃多餐，适当调整。 图老师小编提醒，不管是怀孕前还是怀孕后，都有多喝水，因为喝水可以加快人体毒素的排泄，同时还有增强免疫力的作用哦，怀孕后妈妈们更应该注意多喝水。 （本文由图老师网www.mamaai.cn整理收集，孕前饮食栏目发布）
