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备孕健康食谱助你好孕
虽然说冬季天气比较冷，但是不妨碍夫妻们怀孕的计划哦，备孕准备是一定要做的，要有良好的生活习惯，同时饮食也非常的关键的。下面就随图老师小编一起了解下冬季备孕健康食谱的介绍吧。
1、冬季养生菜：补阴补气香菇糯米饭 材料：糯米400克，猪里脊肉100克，鲜香菇70克，干紫菜10克，虾米10克，姜5克，料酒5克，盐2克，香油5克，
制作方法： 1、糯米淘洗干净后，浸泡一晚上后，控干水分，上笼蒸约40分钟。 2、紫菜和虾米泡软，并将紫菜切成细末，香菇去蒂切成丝，姜切成细末，猪肉切丝。 3、锅内放油烧热，放姜和猪肉丝炒散。 4、放虾米、香菇和紫菜，炒出香味后，用料酒、酱油、盐调味。 5、最后放入糯米炒匀即可。 图老师健康网温馨提示：糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品；具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。香菇、虾米、紫菜、猪肉味道鲜美，营养价值高，能够补气益胃，增强机体免疫功能。香菇糯米饭为孕前进补佳品。
2、冬季养生菜：冬季补虚花旗参雪蛤 材料：雪蛤、黄酒、纯净水、花旗参、姜汁、冰糖、白酒。
制作方法： 1、将雪蛤用黄酒泡发4小时后，再用温水浸泡至完全发胀，用牙签或镊子仔细挑出杂质。 2、将姜汁与白酒混合在一起，过雪蛤去腥味后，备用。 3、将花旗参切成薄片，与雪蛤、冰糖、纯水放在一起用文火炖煮4小时即可。 图老师健康网温馨提示：雪蛤是很好的女性补虚品，主要功能之一就是有效补充体内雌性激素不足，很多准备要宝宝的女士使用雪蛤来补充激素助孕和增强体质的，与花旗参一起炖煮，起到温补作用。最好用沙锅隔水炖（就是小锅放在大锅里，大锅加水），不锈钢锅子其次，铁锅不要用。雪蛤泡的时间应该超过24小时，炖的时候加一点点姜汁可以比较彻底地去除腥味。
3、冬季养生菜：冬季滋阴鲍汁花胶鹅掌 材料：火腿、猪肉、鸡肉、波兰鹅掌、芥菜、花胶、鲍汁。
制作方法： 1、用上等猪脚、火腿、老鸡煲成高汤，去骨后加入鲍汁熬煮成香浓醇厚的浓汁。 2、将鹅掌过水后沥干水分与用温水泡发后的花胶一起放入炖盅，倒入熬煮好的高汤中，放入盐、料酒等调味品，用文火炖煮6小时左右，至汤汁收干即可。 3、将芥菜洗净后过水用浓汤灼熟摆碟两边，制好的花胶和花菇保持完整摆放在芥菜中间，再用鲍汁芡淋上即可。 图老师健康网温馨提示：从中医角度，花胶极有滋补食疗作用，是取自鱼鳔晒干制成，口感既韧性又滑爽，与鹅掌搭配起来相得益彰。鲍鱼汁鲜香味浓，淋在花胶上，旁边再配以两颗碧绿脆嫩的芥菜，色香味跃然而出。花胶的制作过程中，要用温水泡够时间Tulaoshi.Com。一定不能碰油，甚至半滴的油，不然花胶会马上散开。花胶为胶质极重之物，容易粘底，煲时宜用竹笪垫底，以防烧焦。
4、冬季养生菜：冬季暖宫枸杞炖羊肉 材料：羊腿肉1000克，枸杞50克，调料适量。
制作方法： 1、羊肉整块用开水煮透，放冷水中洗净血沫，切块。 2、锅中油热时，下羊肉整块，用开水煮，姜片煽炒，烹入料酒炝锅。 3、翻炒后倒入枸杞子、清汤（2000毫升）、盐、葱。 4、烧开后去浮沫，文火婉约1―1.5小时，待羊肉熟烂，去葱，姜，入味精即可。 图老师健康网温馨提示：补肾养血。适用于肾阳亏虚而致月经少或点滴不净，色淡红或黯红，质稀，腰膝酸软，头晕耳鸣，或少腹冷，夜尿多，舌质淡，脉沉迟。 图老师小编提醒，很多女性朋友们在冬季的时候还是会吃生冷的食物，这是对子宫非常的不利的哦，可能造成宫寒从而影响受孕的，女性冬季饮食注意好，是可以保护自己的健康的。 （本文由图老师网www.tulaoshi.cn整理收集，孕前饮食栏目发布）
备孕妈妈冬季不能吃什么
最近的天气是特别的冷的，但是有些女性朋友们在这个时候备孕。这个时候的身体情况是对正常受孕有着直接的关系的，所以妈妈们的饮食特别的重要哦。那么，备孕妈妈冬季不能吃什么呢？下面我们就一起了解下吧。
1、偏食挑食 有的女性偏爱食用鸡鸭鱼肉和高档的营养保健品，或有的人只吃素菜，有的人不吃内脏（如猪肝）等，有的人不喝牛奶、不吃鸡蛋，造成营养单一。
2、食品过精、过细 孕前和孕产期女性是家庭的重点保护对象，一般都吃精白米、面，不吃粗粮，造成维生素B1严重缺乏和不足。
3、无节制的进食 一些女性不控制饮食量，孕前肥胖，孕期体重增加高达40多千克，造成有的孕妇肥胖、胎儿巨大，有的孕妇肥胖，胎儿却很小。
4、大量食用辛辣食物 辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇大量食用这类食品，会出现消化功能障碍。
5、常喝含咖啡因的饮料 如咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料等。女性大量饮用后，均会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状，无益于女性健康。
6、吃过甜、过咸或过于油腻的食物 糖代谢过程中会大量消耗钙，吃过甜食物会导致孕前和孕期缺钙，且易体重增加。吃过咸食物容易引起孕期浮肿。但也不能一点盐都不吃。油腻食品容易引起血脂增高，体重增加。
7、吸烟饮酒 烟里的尼古丁对受精卵、胎儿、新生儿的发育都有一定损害，酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。
8、多食味精 味精的成分是谷氨酸钠，进食过量可影响锌的吸收。
9、摄入过多植物脂肪 如豆油、菜油等，造成单一性的植物脂肪过高，对胎儿脑部发育不利，也影响母体健康。应适当摄入一定量的动物脂肪，如猪油、肥肉等。 图老师小编提醒，冬季备孕的妈妈们要注意好以上的饮食哦，冬季饮食注意的地方非常的多的，女性朋友们如果想要生育个健康可爱的宝宝，一定要严格的注意好哦。 （本文由图老师网www.mamaai.cn整理收集，孕前饮食栏目发布）
助孕食谱推荐：缓解女性经期不适
一些女性来月经的时候会有痛经的情况，其实这对卵子的质量有着一定的影响的哦，所以想要备孕的话，就要多吃些温补的食物了。下面就一起了解下两款备孕的食物，帮助女性缓解经期不适健康的怀孕。
助孕备孕食谱---好孕汤1：当归金银花汤 功效：暖子宫，宫寒者服用 材料：当归50克，金银花（也就是俗称的二花）15克，红枣十颗，黑豆一把，红糖二两，鸡蛋3至5枚 做法：当归和金银花用纱布包好和其它几样一起放锅中像煮药一样，最后汤汁够一碗就行。鸡蛋洗干净，煮一会后敲碎蛋壳，像茶叶蛋一样，再煮，直到汤汁收到一碗即可。 吃法：把汤喝完，红枣、黑豆、鸡蛋全都吃完。切记要在月经第一天服用，这点一定要做到。（不用刚一出血就服用，出血后半天左右服用就可以。）
助孕备孕食谱---好孕汤2：水鱼汤（甲鱼） 功效：增加透明拉丝，促卵泡发育女性到了排卵期前后白带越来越透明，象清鼻涕一样，可以拉丝，这样的白带利于受孕，但是有些女性透明白带少，或者很混浊，是不利于怀孕的。这个食疗方法对增加透明拉丝白带有好处，对一些卵泡发育不好的朋友也会有很大帮助，无任何毒副作用。 材料：一只一斤重的水鱼（野生甲鱼），加上狗杞10克，山芋肉（又叫山茱萸）10克，淮山（又叫山药）10克，炖大概45分钟。&nb(www.tulaoshi.com)sp; 做法：甲鱼表皮的那层膜要先用涨水烫掉，宰成小块，中药和甲鱼要一起下锅。煮的时候放点姜和葱，煮到40分钟的时候放点猪油，煮好后放盐、味精放行了。 吃法：来月经的第五天吃，味道有点酸酸的，最好连汤带肉全吃光！一般每个周期吃一次即可。如果是卵泡发育不好，可以接着再吃一次。 图老师小编提醒，女性朋友来月经的时候，注意不要吃寒凉的食物哦，对子宫是非常不利的哦，如果痛经严重的话，最好到医院进行身体的检查哦，检查是否是因疾病所致。 （本文由图老师网www.mamaai.cn整理收集，孕前饮食栏目发布）
