孕前饮食 孕前吃什么好？

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孕前男女须的饮食陷阱

    当准妈妈知道自己怀孕了，往往家中爸爸妈妈们每天都会做高营养的食物来补充营养，我们国内对孕期营养比较重视，但往往忽视了孕前饮食，其实准备怀孕的小夫妻们，孕前饮食也很重要！该如何准备安排孕前食谱呢？备孕期吃什么好？同时小夫妻在备孕过程中必须警惕的三大饮食陷阱。
 

 

     1、通过食物补充叶酸

    孕前需要补充叶酸，这是每一个女性都知道的道理。但是如何补充叶酸很多人就不知道了。有些人认为只要吃含有丰富叶酸的新鲜水果蔬菜就可以补充道足量叶酸。但事实上，在烹饪食物的过程中，叶酸已经被或多或少地磨损掉。因此，建议不仅仅要通过食补来补充，最好还要服用叶酸片。建议各位在怀宝宝前3个月到怀宝宝后三个月都要坚持补充叶酸，每天需额外补充0.4毫克。

    2、饮食与平常无异

    有些人认为，备孕期间无需紧张，跟平常一样吃吃喝喝，才能放款心态怀上BB。这句话并不假，但是如果一点准备都没有，就难以产出优质精子和卵子。建议在饮食上多选择清淡类的，不要吃油炸或者辛辣的食品，此外还要尽可能地少碰酒和咖啡。夏季天气炎热，食物容易变质，各位女性还要注意饮食卫生，以免在怀孕初期引起肠胃炎，上吐下泻对宝宝不利。

    3、大吃特吃

    比起陷阱2的淡定，有些女性就显得太过紧张了，选择大吃特此来进行补充。过量进步容易造成发胖，人体肥胖后就会阻碍正常排卵，反而会引发不孕。建议各位要合理饮食，多吃水果蔬菜，做到多元化配餐，这样才能让自己拥有好身体，迎接BB的到来。

    小贴士：如何生个健康宝宝，备孕男女方首先要从备孕开始，营养来源于食物，健康饮食对精子和卵子质量都起到很重要的作用，达到tulaoShi.com优生优育目的需要准妈妈准爸爸们多在饮食上下足功课哦。

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孕前饮食，孕前吃什么好？

    孕前吃什么好 相信很多孕妈妈或者准妈妈们都了解了很多相关的食谱信息，孕前该吃哪些食物比较好呢？你是否准备有一套孕前食谱？一般多吃含钙和铁的食物，怀孕期间容易发生缺铁性贫血和缺钙等现象。因此孕前的营养饮食对于母婴健康很重要，准妈妈多学习孕前营养饮食知识对自己和宝宝都有益。
 

    【孕前食谱推荐】

    羊肉黑豆炖当归具有补血、活血、镇静、止痛的作用，是孕前的一款好食谱。

    主料： 羊肉（瘦） 1000克 黑豆 100克

    辅料： 当归 10克 桂圆 10克

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    制作工艺

    1. 将黑豆洗净用2杯清水煮软。

    2. 同时另一个锅煮已切薄片的羊肉，同样用清水3杯，煮时要除去泡沫及肥油。

    3. 将黑豆及羊肉倒入炖盅内，加入当归，同时加入切碎的桂圆肉，隔水炖上3小时，便成既补血，又美味有益的补品。

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    上面这款孕前营养食谱是非常可以的。这道菜具有补血镇静的作用，正好适合准备怀孕的女性食用。在这道菜中除了用到了常见的食材羊肉和黑豆之外，还加入了中药材当归。可以看出将一些具有滋补功效的中药配合食材可能制作更具功能型的菜肴，对于未来的母婴健康起到更大的帮助。

 小贴士：小夫妻在孕前准备做好功课，营养均衡，适量补充一些含铁钙等食物，坚持科学饮食，准妈妈们一定能生个健康的宝宝。

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经期哪些食物不能吃

    女性朋友们都知道经期是特别时期，在这个时间段内要避免食用生冷的东西的，因为这些东西都有可能造成女性朋友们身体出现不适的。那么，还有哪些食物是不能吃的呢？下面就随图老师小编一起了解下吧。


     1、茶：女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

    2、含咖啡因的饮料：使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

    3、酒：酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前和经量过多。

    4、冷饮：寒性月经病者忌饮。

    5、汽水：有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。

    6、花椒、丁香、胡椒：月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免引起月经提前和经量过多。

    7、螃蟹：女性在月经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

    8、田螺：性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

    9、柿子：柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经tulaoShi.com期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

    10、西瓜：经期的女性应禁食。

    11、竹笋：竹笋性寒，女性在经期应忌食。

    图老师小编提醒，以上的食物经期的女性朋友们就要注意了哦，因为都有可能影响到月经哦，做好月经时候的护理，可以很好的保护女性朋友们出现妇科疾病的哦。

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