【 tulaoshi.com - 孕晚期如何饮食有利胎儿发育 】
孕晚期如何饮食有利胎儿发育
在孕晚期，可以说是整个孕期的重要时期了，因为这个时候胎儿基本已经成型了，要多补充好营养，才能让宝宝能够白胖健康的。那么这时候的都应该补充好那些营养呢？下面这篇文章就给大家带来详细的介绍。
孕晚期饮食建议 怀孕末期，有些准妈妈会遇上水肿问题，因此，在饮食上要注意减少盐分的摄取，另外，后期便秘问题可能会加重，要摄取足够的蔬果和水分，并进行适当的运动。
此时期也是胎儿加足马力快速成长的阶段，因此，要注重增加蛋白质、钙质、维生素B群、维生素C以及DHA。
蛋白质 &nTulaoshi.combsp; 是人体细胞和组织生长、修复不可或缺的元素。
钙质 对于帮助胎儿骨骼、牙齿的发育非常重要，如果钙不足甚至会影响出生后的智力发育，而且钙不足对于母亲影响也很大，如可能造成小腿抽筋、骨质疏松、牙齿松动等困扰。
维生素B群 包括有B1、B2、B6、B12、维生素H、烟碱酸、叶酸等，可增加身体的新陈代谢，消除疲劳。食物
夏天孕妇们忌吃哪些水果
&TuLaoShi.comnbsp; 随着夏天的带来，各种水果也是丰富多样了，大多数的孕妇们会认为多吃水果对自己以及宝宝都是有好处的，在这里就要提醒大家了，其实不是所有的水果对宝宝有益的，而且也不能够吃的太多，下面就给大家介绍夏天孕妇们忌吃哪些水果。
夏季正是水果盛产的季节，荔枝、龙眼、西瓜、香蕉、芒果、水梨，还有进口的葡萄柚、苹果等琳琅满目。夏季盛产的水果并非每一种都适合孕妇吃，孕妇不能吃以下水果：
1、芒果果肉多汁，可以解渴生津，而且芒果还有止吐的作用，对晕车晕船呕吐者可以减轻其症状，同样也可以改善孕妇孕早期的孕吐症状。芒果还含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，帮助排便，但要注意的是，芒果性质带湿毒，若孕妇本身患有皮肤病如湿疹、疮疡流脓、肿瘤、妇科病如白带等，应避免进食。
2、尽管桂圆营养丰富，是上好的补品，但妊娠期间应该少吃或不吃，因为其性温大热，而孕妇往往怀孕后易阴虚产生内热，再食桂圆会热上加热，造成孕妇大便干燥，口舌干燥而胎热，容易导致孕妇出现阴道出血、腹痛等先兆流产症状。
3、香蕉性寒，体质偏于虚寒者，最好避之则吉。例如胃寒（口淡胃胀）、虚寒（泄泻、易晕）、肾炎（也属虚寒）、怀孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮，寒性减退后才可进食。至于寒咳本不应吃香蕉，但将香蕉蒸熟再吃，则可接受。
孕妈妈应首选糖含量相对较低的水果，如西瓜、苹果、梨、橘子、桃、葡萄等，每天吃水果也别超过500克，而妊娠期糖代谢异常或是妊娠糖尿病患者则要减半，最好等血糖控制平稳后再吃水果。另外，如果喜欢吃香蕉、菠萝、荔枝、柿子之类含糖量较高的水果，就一定要减量。吃水果的时机最好选在两餐之间吃，这样既不会使血糖太高，又能防止低血糖的发生。
以上就是夏天孕妇们忌吃哪些水果的介绍了，相信准妈妈们一定了解清楚了。虽然说水果的营养非常的丰富，但是一定要选择适合孕妇们的水果哦。希望上面的介绍对大家有所帮助。
孕妇经常尿频如何应对
每个怀孕的妈妈们，都会遇到这样那样的问题的，其中尿频就是许多的妈妈们会出现的，频繁的尿频让坏孕妈妈们睡眠受到严重的影响的，所以这个问题该怎样解决呢？下面图老师小编就给大家带来详细的介绍。
如何轻松应对尿频带来的尴尬 1.提前做好准备。在出席重要场合时，提前去厕所排尿，这样可以尽量减少中间出去上厕所的次数。外出时看好厕所的位置，以便在需要的时候迅速到达，防止出现想上厕所却找不到的局面。
2.排队如厕有权加塞儿。如果上厕所需要排队，而准妈妈已经忍不住了，可以提出排在前面的要求，相信大家都能理解你的苦衷。
3.求助护垫。如果准妈妈曾遭遇过尿失禁，不妨使用卫生护垫，避免尿湿裤子的尴尬。
4.缩肛锻炼。训练盆底肌肉张力有助于控制排尿，预防尿失禁，而且对产后恢复也有好处。
尿频因何而来？ 子宫压迫从怀孕早期开始，尿频就出现了，由于子宫不断增大，对膀胱形成压迫，导致膀胱容量减小，所以很容易产生尿意。到了孕中期，增大的子宫出骨盆进入腹腔，对膀胱的压迫有所缓解，但尿频的现象依然存在。进入孕晚期，由于胎头下降进入盆腔，对准妈妈膀胱的压迫进一步增加，尿频会越来越明显。
静脉回流增加不少准妈妈有下肢水肿的现象，原因是下肢静脉回流不畅，等到睡觉躺下时，下肢静脉回流增加，导致循环血量增加，最终通过肾脏的处理，变成尿液，因而准妈妈感觉夜间尿频比白天严重。
缓解尿频5法 1.预防下肢水肿。准妈妈不要长时间双腿下垂坐着不动，每隔一段时间站起来活动一下身体，做一做踏步动作；每天尽量午休，躺下或抬高下肢，帮助下肢静脉血液回流，防止水肿发生。饮食要清淡一些，防止身体内的水钠潴留。适当使用弹力袜。
2.尽量排空膀胱。排尿时身体前倾能帮助准妈妈排空膀胱，减少残留在膀胱中的尿液。
3.临睡前少喝水。将喝水时间前移，睡觉前1～2小时内不要再喝水。白天喝水要少量多次，不要一次大量饮水。
4.少进利尿饮食。有利尿作用的茶、咖啡等，准妈妈要少喝；西瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿等不要吃得过多。
5.放松心情。情绪紧张会让人尿频，即使是没有怀孕的人同样如此。所以，准妈妈应该放松自己，不要过于在意尿频的问题。
图老师小编提示：不要憋尿 有些准妈妈碍于面子，在一些场合不好意思频繁上厕所，因(www.tulaoshi.com)而不得不憋尿，但这样做对健康非常不利，还可能导致更大的尴尬。
首先，憋尿会导致压力性尿失禁。由于准妈妈的膀胱容量小，感觉有尿意却不排尿，很快就会达到膀胱的容量极限，此时准妈妈腹压稍微增大，如咳嗽、大笑、打喷嚏、提重物等，就会出现尿失禁。
其次，憋尿可能诱发尿路感染、膀胱收缩功能下降等。尤其是尿路感染，一旦发生，不仅准妈妈自己感觉不舒服，用药治疗也会比较麻烦，给肚子里的宝宝带来一定的风险。如果不治疗，又有可能导致肾盂肾炎或早产。
对于怀孕妈妈们尿频是非常正常的现象了，所以妈妈们一定不要憋尿，各位准妈妈们，按照上面的方法，相信是可以减轻尿频的现象的哦。
（本文由图老师网www.mamaai.cn整理收集，孕期知识栏目发布）
