孕前益血健体食谱——陈皮鸭

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孕前益血健体食谱——陈皮鸭

    孕前的营养很重要，因为在怀孕期间胎宝宝会吸收妈妈的营养，所以在孕前女性们就得储备好各种营养，以维持怀孕后宝宝的吸收。今天，图老师小编将为大家介绍一道适合准备怀孕男女都可吃的食谱——陈皮鸭。

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    陈皮鸭

&nb(图老师整理)sp;   原料：鸭1500克，黄芪30克,陈皮10克,猪肉(瘦)100克

    调料：盐8克,酱油、姜各10克,大葱、料酒各15克,菜籽油25克

    制作方法

    1、将老鸭宰杀后，去毛和内脏，洗净；

    2、然后在鸭皮上抹一层酱油，下八成熟菜油锅炸至皮色金黄捞出；

    3、用温水洗去油腻，盛入砂锅内(锅底垫下瓦碟)，加水适量；

    4、将猪瘦肉切块，下沸水氽一下捞出，洗净血污；

    5、 猪肉块放入已装鸭子的砂锅中；

    6、加入黄芪、陈皮、味精、食盐、料酒、酱油、姜片、葱段；

    7、再将沙锅放于炉上，用温火焖到老鸭熟时取出，滗出原汁，滤净待用；

    8、将鸭子剔去大骨，切成长5厘米、宽15厘米条块；

    9、放入大汤碗内摆好，倾入原汤即可食用。

    营养提示

    1、大补元气，益血健体；

    2、脾胃虚弱所致的一切气衰血虚症。

核桃仁纸包鸡食谱有助“造人计划”

    孕前吃的好，吃得有营养对怀上宝宝可是有着极大的帮助。大部分的人都知道，鸡的脂肪含量比较小，特别适合女性食用。在这里，图老师小编将为准备怀孕的女性推荐——核桃仁纸包鸡食谱有助造人计划。

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    核桃仁纸包鸡

    材料：净鸡肉500克、糯米纸24张、核桃仁60克、鸡蛋2个。

    调料：盐、麻油、花生油、白糖、胡椒面、淀粉、姜、葱适量。

    做法：

    1、将鸡肉去皮后切成薄片；

    2、将核桃仁用开水泡一下去皮，然后用花生油炸熟，切成小颗粒；

    3、葱、姜切成细末；鸡蛋去蛋黄、留蛋清。

    4、鸡片用盐、麻油、白糖、胡椒面、葱、姜末、核桃仁末、鸡蛋清搅拌。再取糯米纸一张放在桌上，放上鸡片，包成一个长方形的纸包，用淀粉粘一下以防纸包松开。

    5、花生油烧至五成热，将糯米纸包好的纸包鸡下锅炸熟(纸呈金黄即可)，捞出放入盘中即成。

孕前必补两营养

    在孕前女性补充好营养是很重要的，孕前如果营养不足则会导致不孕，因为母体的健康及营养的充足，会影响着卵子的活力；而且还会造成孕期间胎宝宝的营养缺失，致使胎宝宝发育不正常。所以，要想生个聪明健康的宝宝，女性在孕前一定要做好充足的营养准备。

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    孕前必补的两种营养如下：

    营养一：铁

    中国很多的妇女在怀孕期间出现贫血的概率为28.9%，是怀孕期间所面临的问题之一。女性由于月经等因素，体内的铁储存往往不够，而妊娠时更需要增加铁元素。如果铁的营养不足，会产生贫血，孕妇则会直接影响到胎儿的生长和大脑的发育，极易造成早产的现象。

    在日常饮食中，食物中出现铁元素的有动物tulaoshi.com内脏、绿叶蔬菜、肉类跟花生等。除此之外，还应该在医生的指导下补充铁、钙及维生素C，这样有益于铁的吸收。

    营养二：叶酸

    人类在胚胎发育过程中，从受孕到孕后28天是神经管形成和发育完善的时期，也是预防神经管畸形的有效时期。所以，妇女在妊娠前后不仅要服用复合维生素，也要服用叶酸，以降低宝宝发生神经管畸形的危险。一般情况下，建议女性从怀孕前三个月开始补充叶酸，知道怀孕满三个月为止。

    此外，准备怀孕的女性还应提前到医院检查身体状况，根据医生的建议补充自己营养的所需。据雀巢营养专家建议，准备怀孕的女性都可以从怀孕前三个月开始食用孕妇奶粉来补充孕妇的各种营养所需。

    为了下一代的健康，父母们应做好孕前的充足准备，以最好的状态去迎接孩子的到来，并为他们提供一个良好的成长环境。