孕前必看——防辐射食谱

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黄豆香卤海带有助通便

    孕前调养很重要，在人的体内堆积了很多的毒素，孕前需要把体内的毒素排出去，是药三分毒，我们不妨通过食疗来调理吧！赶紧来看看吧！

    黄豆香卤海带

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    材料：黄豆、海带；

  &Tulaoshi.Comnbsp; 调料：酱油、水、芝麻、八角、茶籽油、糖、姜末；

    方法：

    1、将海带洗净后浸泡30分钟，黄豆泡水3个小时；

    2、将黄豆、海带与调味料下锅卤20分钟，直到汤汁收干为止；

    3、将海带顺向切4公分长的段状形；

    4、最后将黄豆摆在海带上即刻。

    营养小贴士：

    人的体内如果堆积了过量的毒素，就会降低身体的新陈代谢，易让人感到疲劳，并且还会出现便秘、下肢水肿的病症，还会导致面色晦暗、色素沉着、气色没有光泽且不红润。这是一道排毒水肿的饮食小菜，含有高纤维，可以有效地促进排便。

食谱助女人永葆青春

    夏季气候干燥、炎热，加快了人体代谢，对营养物质的需求也大大增加。孕前的女性养生，就需要从饮食方面由内到外来进行调理。夏季饮食，女性朋友们可以选择既营养丰富吸收又好的养生汤来调理。今天，图老师小编将为女性朋友们介绍三个食谱，助女人永葆青春。

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    1、美容又丰胸——核桃松仁粟米羹

　材料：冰糖，粟米，核桃仁，松仁。

　方法：取适量高汤，放入冰糖和粟米，小火炖熟，再撒上核桃仁和松仁，即可食用。

　营养小贴士：核桃和松仁都是女性经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有益于滋润皮肤、缓解皮肤衰老。另外，它们里面的蛋白质、矿物质及B族维生素的含量也相当丰富，是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。

　2、改善睡眠质量、让脸色变好――虫草老龟汤

　材料：老龟一只，冬虫草适量。

　 方法：老龟、冬虫草洗干净备用；炖盅里放入5饭碗的凉开水，将备用材料放进一起炖3小时；炖好后调味(其实只需加适量的盐即可)。

　营养小贴士：冬虫夏草与老龟一起饮用，有健脾、安神、美白皮肤的功效，是白领女性四季适宜的补品。

　3、改善压力性头痛――天麻乳鸽汤

　材料：乳鸽，天麻，枸杞，金华火腿，赤肉。

　调料：精盐，姜片，胡椒粒和粉。

　方法：将乳鸽杀好，放上赤肉，天麻，枸杞，金华火腿和调料，加水隔水文火炖3―4小时即可！

　营养小贴士：天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好，而乳鸽既营养丰富，口感又滑嫩，所以深受用脑过度的女性朋友的青睐。

孕前必看——防辐射食谱

    对于准备受孕的夫妻而言，孕前一定要注意防辐射。除了在接触有辐射源的东东要穿好辐射服外，还可以通过饮食的方法防辐射。孕前的夫妻一定要多吃些防辐射的食物。今天，图老师小编将为大家介绍种防辐射的食谱。一起来研究下吧！

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    田园沙拉

　防辐射元素——番茄红素

　红色水果中含有被称为自然界中最强的抗氧化剂——番茄红素，特别是以西红柿中的含量最高。作为仅次于胡萝卜TuLaoShi.com素的一种，番茄红素甚至还获得了植物黄金的美誉，可见它对人体健康的价值是很高的。

　由于番茄红素是一种脂溶性的维生素，因此用油炒制能提升番茄红素的吸收效率，提高番茄红素的释放。所以熟的食物番茄红素比生吃的番茄红素的吸收率会更高一些。

    材料：西红柿一个；黄瓜一条；四分之一个洋葱；腰果20克。

　调味料：酱油、柠檬汁各一勺；胡椒少许；橄榄油两勺；麻油半勺。

　制作方法：

　1、将西红柿、黄瓜切块，洋葱切成细丝。

　2、将调味料搅拌在一起，与西红柿洋葱和黄瓜搅拌均匀，加入腰果即可。