孕前饮食把好关 生出健康宝宝

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准妈妈孕前饮食大补汤

    计划怀孕的准爸妈们要知道孕前的饮食也是很重要的，关系到优生优育，想要个健康宝宝，尝试下孕前助孕食疗吧。

   ◆桂圆红枣阿胶汤

    【气血虚弱、月经量少、贫血等症】

    红枣内含有丰富的维生素A、C，有机酸、脂肪、蛋白质、微量钙多种氨基酸等。配以桂圆、阿胶具有调理女性贫血、月经不调等，增加卵巢激素的活跃。需要注意的是，红枣表皮比较坚硬，难以消化，食用时要充分咀嚼，以免影响肠胃消化营养吸收不好。

    【食材】

    红枣10克、桂圆10克、阿胶5克、蜂蜜适量

&图老师nbsp;   【做法】

    1、将阿胶打碎，备用；

    2、在汤锅内放入红枣、阿胶、桂圆，倒入蜂蜜，加适量的水要刚好没过红枣；

    3、用大火煮2小时左右，即可食用。

    ◆当归金银花汤

    【暖宫、舒经活血】

    当归也是具有补血的功效，这道汤适合宫寒者服用。注意要在经期第一天服用。

    【食材】

    金银花15克、红枣10颗、当归50克、黑豆一小把、红糖2两、鸡蛋3-5个

    【做法】

    1、将当归和金银花洗净后，用纱布包好；

    2、把包好后的当归和金银花和其它几样食材一起放入锅内；

    3、大火煮至汤汁浓稠够一碗后，加入鸡蛋煮一会后敲碎鸡蛋壳，再煮约10分钟，直到汤汁一碗即可。

孕前饮食把好关 生出健康宝宝

    很多孕妇都习惯在怀孕之后才开始注重饮食安排与营养摄取，其实，这是一种不科学的做法。宝宝的智力与健康状态，与妈妈的孕前准备有很大的关系，因此，要想真正做到优生优育，培养一个健康而又聪明的宝宝，父母一定要做好孕前的饮食安排。而这其中，作为家庭支柱的老公，又该如何为太太安排好孕前饮食生出一个漂亮宝宝呢？

    首先，注重蛋白质的摄取。蛋白质是构成生命体的重要组成部分，孕前饮食中一定要注重优质蛋白质的摄取。富含蛋白质的肉类、鱼、鸡蛋、豆制品等等。但需注意不要过量摄取，以免破坏维生素等营养素的摄入。

    其次，保证脂肪的供给。研究发现，性激素是由脂肪中的胆固醇所转化而来，而且脂肪也是人体热能的主要来源，增加优质脂肪的摄取对于怀孕有很大的帮助作用。有部分女性想要一直保持身材而拒绝脂肪的摄取，因此造成体内脂肪大量流失，这是导致女性不孕的原因之一。

    第三，需要补充合理的钙。钙是人体不可缺少的元素，对于宝宝的骨骼发育等有重要作用，因此，作为老公，一定要帮助太太在孕前做好钙元素的补充。钙量丰富的女性，怀孕后的胎儿发育更好，而且宝宝出生后能够防止佝偻病、出牙晚、夜惊、枕秃等情况。含钙丰富的饮食有豆制品、乳制品、牛奶等。

    另外，在孕前饮食的安排中，还需要注意维生素、铁、叶酸等元素的补充和摄取，多吃新鲜蔬菜与水果，保持愉悦的心情，并且在怀孕后坚持做好孕期检查，为迎接新生命的到来做好准备吧。

孕前食谱,让你好“孕”来

    要想怀孕，首先要加强身体素质的提高，从滋阴、暖宫、补肾等方面进行调理。孕前饮食，帮助你提高受孕率。

 ◆玫瑰豉油鸡

    在广式菜系中，玫瑰豉油鸡具有补血益气、滋阴养颜的功效。这道凉菜鲜香、味美、肉嫩、皮脆。对女性起到暖宫的作用。

(www.tulaoshi.com)    食材：母鸡一只、玫瑰露酒、干辣椒、香叶、鱼露、胡椒粉、姜、味精、生抽、冰糖、豆豉、芹菜、洋葱

    做法：

    1、将香叶、干辣椒、豆豉放在布袋里，加入100克水浸泡片刻后，与芹菜、姜块、洋葱一起蒸20分钟；

    2、蒸好后，汁留在锅内，加上生抽、鱼露、冰糖、味精、胡椒粉，烧开后冷却，加入玫瑰露酒制成玫瑰豉油汁。

    3、将鸡切块洗净过水后，放入玫瑰豉油汁，小火煮1小时左右即可。注意，期间要翻动鸡块，才能均匀的沾上调料。

◆鲍汁花胶扣鹅掌

    花胶具有滋阴作用，其口感爽滑，与鹅掌搭配色香味俱全。浓浓的鲍汁淋在花胶上，再旁边配以颜色翠绿的芥菜，令人食欲大开。

    食材：猪脚、火腿、鸡肉、鹅掌、芥菜、花胶、鲍汁

    做法：

    1、将猪脚、火腿、鸡肉熬成高汤，去骨后加入鲍汁调煮成浓汁；

    2、将鹅掌过水沥干后与温水泡发后的花胶一起放入炖盅，倒入调煮好的浓汁，放入料酒、盐等调味料，用文火炖煮6小时，直至汤汁收干即可。

    3、洗净后的芥菜过水用浓汤灼熟，摆在碟两边，花胶和鹅掌保持完整摆在芥菜中间，淋上鲍汁即可食用。