孕前准爸爸不宜多吃的食物

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孕前准爸爸不宜多吃的食物

    (1)孕前准爸爸不要多吃经加工过的肉制品和脂肪含量高的乳制品：美国《生育与不孕》月刊近日报道，常吃蔬菜和水果的男人，比常吃肉制品和全脂乳品的男人，精子质量高很多。

    西班牙阿里坎特的研究人员，对1061名参加生育能力检查的男性进行了调查。结果发现，其中一半男性精液质量比较差，他们和另一半精液中拥有正常精子数量的男性相比，翻喜欢经常大量吃加工过的肉制品和脂肪含量很高的乳制品。

    研究负责人说，研究结果无疑证实了平衡膳食对生育能力至关重要。环境中的污染物通过饲料进入牲畜体内，在肉类和其他高脂肪食品的生产加工过程中也会产生多种化学物质。如果大量食用肉类、乳品等来源于牲畜的食品，这些物质将在人体内大量积聚，影响精子的质量和数量，不利于妻子受孕。计划要孩子的准爸爸一定要注意膳食平衡、合理，不要大量吃加工过的肉制品及脂肪含量高的乳制品。

    (2)不要常吃油条：我国老百姓传统早餐喜欢吃油条，如果处于生育年龄的夫妇，长期进食油条的话，很容易导致人体内铝元素的含量超标，导致不孕症的发生。

    油条含明矾会影响生育。铝并非人体所需的微量元素，但我们每天能接触到它。比如，有人炒菜用铝锅，如果在炒菜时加点醋就容易导致铝的溶解，伴随食物进入到人体。

    我们也经常进食含有铝元素的食品添加剂，加工某些食物时，为了成型、好看，常常使用固化剂、抗结剂、食用色素等含铝添加剂。

    对于生育期的年轻男女性来说，铝在体内超标，就会导致睾丸生精微环境发生异常，精子的生成阻滞或发育受阻，最终导致成熟精子的数量和质量都降低，进而影响到生育能力。对于孕前的准妈妈来说，铝元素超标则会导致胎儿发育异常。作为传统食品，油条只可以解馋不可贪吃。每根油条含铝约10毫克，每天2根，连吃3天就超标。

    (3)动物内脏不能多吃：最近，台湾有专家指出，猪、牛、羊的肝、肾脏等，里面均有不同含量的重金属镉，而湖北省卫生厅曾经公布的食品污染物监测情况中，动物肾脏中金属镉的含量超过国家标准值100倍。镉可以诱导男性睾丸、附睾等组织器官发生结构功能上的退行性变化，最后导致生殖系统能力减退。除了重金属镉，还有铅也可直接作用于男性生殖系统的核心器官—&mdash(www.tulaoshi.com);睾丸，造成精子数量减少、精子畸形率增加、活动能力减弱，影响生育。从理论上讲，人体自身有一定的排毒能力，有毒物质不会积存在体内，但如果超量摄取，人体自身的排毒能力就显得不足，有毒物质便会在人体内蓄积，当达到一定量时，就会损害人体。

    男性吃动物内脏要限量，不仅仅是重金属，而且动物内脏容易被病原微生物和寄生虫污染，如果不做熟炒透，还会增加人们感染疾病的机会。有的营养专家提示男性，尤其是孕前准爸爸也不是不能吃动物内脏，但要注意摄取的量。建议每周最多吃一两次动物内脏即可，而且每次食用量不要超过50克。此外，吃动物内脏时，最好多搭配一些粗粮和蔬菜，以补充膳食纤维。动物内脏中含有胆酸，粗粮和蔬菜与胆酸结合，能够增加胆酸的排泄，降低胆固醇的吸收，从而达到降血脂的保健作用。

孕前饮食食物搭配要全面合理

    如果准爸妈有了怀孕的计划，在怀孕前就一定要有意识地增强营养，为孕育健康宝宝提供良好的基础。但怎么才能做到全方位的营养呢?首先要明确没有一样食品可以保证全方位
的营养。根据自己的身体状况，有的放矢地补充所需的蛋白质、脂肪、糖类、维生素与矿物质。

    不同食物中含有的营养成分不同，含量也不等，有的含这几种，有的含那几种，有的含量多，有的含量少。所以，饮食应该尽量吃得杂一些，品种多一些，做到粗细搭配，荤索合
理，不偏食、不忌嘴，保证营养均衡全面。不要因为个人喜好而偏好某一类食物或拒绝某些食物。

    学会吃一些自身真正需要的食物，保证一日三餐均衡的饮食，确保饮食中能提供健康身体所必需各种营养素。比如，各种豆类、蛋、瘦肉、鱼等含有丰富的蛋白质；海带、紫菜、海蜇等食物含碘较多；动物性食物含锌、铜较多；芝麻酱、猪肝、黄豆、红腐乳中含有较多的铁；瓜果、蔬菜中含有丰富的维生素。孕前夫妇可以根据自己家庭、地区、季节等情况，科学地安排好一日三餐。这样，在孕前双方体内储存了充分的营养，身体健康，精力充沛，为优生打下坚实的基础。

    当然，强调营养并不意味吃得越多越好，我们讲求的是营养搭配合理、全面。不要造成某些营养物质摄人过多，某些营养物质又严重缺乏

孕前测试自己是否缺乏营养

    准妈妈在孕前补充营养很重要，其原因有二：一是如果准妈妈营养不良，可导致不孕；二是准妈妈在孕前营养不足，可导致怀孕后胎宝宝缺乏营养，从而影响胎宝宝的生长发育。因此，为了能生个健康聪明的宝宝，准妈妈在孕前就要做好准备，缺什么就补什么。准妈妈可以根据下面的一些身体信号来检查一下自己缺乏哪些营养。

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    可能缺乏的营养蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌。

    饮食调养：

    每日保证主食的摄入量，米饭、馒头、面条等主食不能少。

    每日补充充足的优质蛋白质，如150克肉，1个鸡蛋，250毫升牛奶，同时可增加必需脂肪酸的摄入量。

    每周摄入2～3次海鱼，并可多吃些牡蛎，以补充微量元素锌。

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    可能缺乏的营养：维生素A。

    饮食调养：

    多吃含维生素A丰富的动植物类食物，如动物肝脏、蛋黄、奶油、胡萝h、油菜、番茄、橘子，及其他黄绿色蔬菜和水果。

    应注意的是，维生素A是溶解于油脂而不溶解于水的维生素，因此用植物油烹炒胡萝卜比生吃胡萝卜，维生素A的吸收率更高。