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月经期如何做到健康护理
女性生理发育到了特定的时间段，也就是十三岁左右，子宫内膜在卵巢分泌的性激素直接的作用下，周期性的会发生剥落出血的现象。也就是月经。这个规律的身体运动，一方面说明了女孩儿的性开始逐渐成熟，一方面女孩也面临着每个月都要顾及到好朋友的到来。
正常的月经周期一般是28天左右。成熟女性有3天左右的浮动是正常的。如果超过35天，或不到20天，就需找医生了。月经持续时间在3～6天，正常的经血量是60毫升～80毫升。
月经占去了女人一生的一半历程，从二十几岁开始与这个老朋友的和平相处，以后才能让你生活得更快乐和健康。你该如何与老朋友和平相处呢？
—&mdasTulaoshi.Comh;应付经前综合征 月经是女性身体规律运动的标志。女性经期有不少身体变化，比如乳房肿胀，下腹部有坠涨感、脸色难看等，有时候你很难说清经前期和经期，到底哪个更令人头疼，经期带来的是生理的不适，经前期带来的是暴躁、忧郁、想吃甜食等心理折磨。据调查，全世界绝大多数女性曾或多或少遭遇过经前综合征（PMS）的困扰。通常20～30岁女人是PMS的高发人群。
有研究表明，这些状况与人脑中一种复合胺物质有很大关系，这种物质能控制人的情绪、食欲等。随着它在人体内含量的高低，导致人相应的情绪变化。新妇科理论认为这种物质是经前综合征的真凶。
——经前期的变化和应对 1.身体出现稍微虚胖。据调查，经前一周身体蓄水情况能力会大大增加。
应对：尽可能降低身体内的盐分。少吃高热量的食物比如薯片、罐装食物等，多吃清淡蔬菜、粗粮等。一天保持八杯水，适量摄取镁元素，也可以缓解这种状况。然后，保持30分钟的有氧运动，更有益阻击虚胖。
2.情绪的失控、暴躁容易发怒，使你从淑女瞬间变泼妇。
应对：补钙1200毫克。远离咖啡和酒精。坚持运动，比如匀速走路、体操、瑜伽都对缓解心理有帮助，如果情绪低落，那就看一本结局完美的漫画或电影。
3.胸部比较敏感。据统计数字显示，大约有10%的女人都曾经历过比较明显的甚至比较剧烈的乳房疼痛。
应对：可以少量服用止痛药，比如阿托品片、芬必得、安定片等。咖啡、红茶、酒饮料以及巧克力，这段时间都属于禁吃食品。有很多女孩子在这段时间大吃巧克力，其实效果恰恰相反。专家还建议，可以服用维生素E降低乳房的敏感度。
4.想吃东西，尤其是大量甜食。
应对：适当地比平时多吃100卡到300卡，是正常的，但不要以此为借口，暴饮暴食。可以拿糖分不高的水果来代替那些糖分很高的点心、面包、巧克力，如果特别想甜食的话，可以喝一点蜂蜜水，或者柚子茶，这是非常有效的。还可以转移注意力，比如聊天、逛街，总之让自己忙起来。
——痛经不可忽视 很多女孩子都有过痛经的经历，多数女人以为这是经期的正常反应，其实，痛经并不是女人必须承受的痛苦。
疼痛本身就会产生一系列的病理变化，如心跳加速，呼吸急促，血压上升，更大的危害是免疫系统的平衡遭到破坏。作为症状，疼痛更是暗示身体受到了某种病变，即使起初病变不明显，但是置之不理，将来加重了会有更多危险，比如可能错过了治疗子宫内膜炎的最好时间。月经引发的疾病通常有：月经关节炎、月经性头痛、月经性牙疼、月经性哮喘，等等。这些疾病都需要我们及时注意，并加以预防。
疼痛使入烦躁、忧郁，严重的可能影响生活，心理学家研究认为，疼痛对人的心理有强烈的暗示作用，多次疼痛可能给人留下严重的心理障碍。
经痛的原因多半是由于月经前的激素的增加引起的生殖系统的内部感染，服用恰当的药物可以抑制这种激素的产生，可以预防痛经。
经期每天补充足够的钙也可以减轻疼痛，每日摄取量是1200毫克，相当于4杯脱脂牛奶。用热水袋轻敷在腹部可以减轻子宫收缩引起的疼痛。
还有一些民间的做法，你不妨以一试：月经前一周开始晨跑；买一元钱的益母草洗净，放一碗水和半块阿胶一起熬，在经前两天开始服用，能减轻疼痛；把房间灯光调暗，用按摩油在疼痛部位轻轻按摩等。
【健康心语】
女人要关注私密处的健康。懂得呵护和关爱秘密花园，才能终身拥有女性独特的风韵。
产后：月经不调竟能增加患癌风险！
正常情况下，产后如果月经不调是常见的生理现象。但是，如果在产后的三个月还没有恢复月经的话就一定要重视。那么产后月经不调怎么办才好呢？下面一起来学习下吧。
产后月经不调怎么办
1、增加患癌风险 如果产后三个月还没来月经，就要到医院去看一看，看是因为什么原因造成的。如果由于卵巢发育使内膜变得很厚，这时得子宫内膜癌的风险增高，我们就要给她补充孕激素。长期雌激素很低的情况下，对全身都有影响。这样还会使得产后哺乳期的女性因为缺乏雌激素容易骨折，容易骨质疏松，也要进行调整。
2、肥胖导致月经不调 母婴专家介绍，在生育过程中，内分泌发生了非常大的一个波动。很多女性在产后体型发生了很大的变化，以前很苗条的，现在变得很胖，是产后内分泌激素的改变引起的。需要一个恢复过程，因为刚才也说过，肥胖也可以导致月经的失调。所以运动也是很重要的。
3、排卵不正常 另外，还是排卵不正常的问题。因为各种变化导致以前的下丘脑垂体的规律打乱了，要重新开始形成，因为整个生产是九个月零十天，在这个过程中将近有一年的时间下丘脑垂体卵巢周期没有按照产前的规律进行了，要重新开始，所以产后很可能出现不调。
产后月经不调怎么办？看完上面图老师小编的介绍，相信大家也都有了一定的了解吧。为了母婴健康，对于产后月经不调的情况，妈妈们一定要引起重视哦。尤其是在三个月后月经还没恢复的话，应该立即去医院就诊哦。
经期保健饮食注意
每当月经来临，女性朋友们就开始觉得有各种的不适，这也导致了一大批的女性对于月经的到来产生了恐惧心理。月经对于女性来说是躲不过去的，但是我们可以通过饮食对月经进行调理，可以缓解不适的同时还可以补充营养，轻松度过月经期。
图老师小编建议：从以下五个方面注意饮食，有助经期保健。帮你安然度过经期。
一、经期补气疏肝饮食 不少女性，在月经前期会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。 此时，应选择补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
二、经期增食欲缓疲劳饮食 在月经来潮时，会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用对经水之行有益的食物：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
三、经期补血饮食 女性月经来潮时，要丢失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。因此，月经期后应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。 可选用补血活血作用的食物与中药：牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归等。
四、经期丰胸饮食 女性生理期只要通过合理的调配，生理期所进行的丰胸方法将有更大的效果。月经第TuLaoShi.com一至三天是丰胸的最佳时期，这几天卵巢动情激素24小时等量分泌。 而这种激素直接影响胸部丰满度，它可以刺激乳房脂肪的囤积。在生理期配合荷尔蒙的变化制定特殊的饮食就能达到丰胸的效果。 专家强调，在这3天内多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果类食物，其食品所产生的丰胸效果将比平时好3成以上。许多人说木瓜是最好的丰胸食品，但是，木瓜只有在乳酸的作用下才能发挥丰胸的效果。 在这段时间想要丰胸的女性不妨自己制作一杯木瓜酸奶，让胸部在木瓜酶的作用下丰满起来。 除此以外，食物中的钙质可以刺激荷尔蒙的分泌，所以说在经期前开始吃钙片的话能促进荷尔蒙的分泌，与丰满食物结合，达到更好的丰胸效果。
