3式瑜伽治痛经 让你月月轻松

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女人经期喝茶好吗

    适量喝绿茶有助于人体健康，但对于月经期的女性来说，喝绿茶不但没有好外，还可能带来一定的麻烦。本文图老师小编来给你解释下，为什么女性经期不且喝茶。

    首先，经期女性会流失大量的血液，而随血液一起流铁的，还有人体合成血红蛋白的重要元素--铁。据研究，除了人体正常的铁流失外，女性每月经期还(www.tulaoshi.com)要额外流失18—21毫克的铁。为避免缺铁性贫血，我们建议女性经期时多吃黑木耳、猪肝等含铁丰富的食物。但是，女性经期不宜饮用绿茶，否则就会前功尽弃。因为绿茶中含有较多的鞣酸，它可与食物中的铁分子结合形成沉淀物，而防碍肠道黏膜对铁分子的吸收。研究表明，越浓的绿茶，就越会影响对铁的吸收，特别是在餐后饮茶，更为明显。

    综上所述，女性及患有贫血的人，最好是少喝浓茶，不时也不宜多喝茶。

    其次，大便秘结是女性经期的常见症状。据研究，这与黄体激素分泌有关，加上绿茶中的鞣酸有收敛作用，可使肠蠕动减慢，因而会加重便秘症状。

    第三，女性月经期间，因神经内分泌调节功能的改变，常伴有不同程度的精神紧张、头痛、乳房胀痛等反应。避免这些反应的最好方法，就好控制好自己的情绪，不要让精神过于亢奋。而喝茶却会加重这些经期反应，因为茶中的咖啡碱、可可茶碱等物质具有使人兴奋的作用。

    所以，对于有习惯喝茶的女性，若因经期突然停止饮茶而感到不适应，可以试试用茶水漱口，这样既可满足茶瘾，也有保持口腔清爽舒适、消除口臭、保护牙齿的作用。

女性健康知识 排卵期有几天

    关于排卵期时间的说法，大家众说纷纭，到底哪个才是真的呢？女性排卵期到底有几天呢？一起来分析下。

    排卵期怎么算

    对于经期较稳定的女性来说，其排卵期一般是下个月月经潮来前的第14天，加上这天的前4天，和这天后面的5天，即一般女性的排卵期有十天。

    而不稳定的女性，排卵期的第一天=最短一次月经周期天数减去18天，排卵期的最后一天=最长一次月经周期天数减去11天。此计算方法是以本次月经来潮第一天为基点，向后算天数。

    每个人的排卵期一定是10天吗？

    答案是NO。随着现代生活节奏的加快，现实环境对女性的影响也越来越大，加上情绪，饮食，生活习惯等的变化，都会影响到女性的正常排卵期。当一个有生活规律的女性，突然要改变这种生活节奏，就会影响到她的经期，可能提前或推迟，那么自然也会影响到排卵期，因为排卵期是随着经期的变化而变化的。所以，排卵期10天只是个大概的说法，而实际生活上，一般女性的排卵时间都小于10天。

    排卵期的有效受孕时间是多长？

    一般情况，一个正常女性卵子的存活时间是2天左右，多则3天，少的也有不到12个小时的。而男性精子在女性体内的存活时间一般是3-5天，通常是4天。

    也就是说，排卵期的有效受孕时间一般是女性排卵前5天，因为精子可以在女性体内存活最多5天，以及女性排卵之后的2天，因为卵子排出后，只能在女性体内存活2天，也就说，有效的受孕时间一般是7天左右。

    所以，女性如果真要算出自己的排卵期，那么就应该以有效的受孕时间为准会比较好。

3式瑜伽治痛经 让你月月轻松

    很多女性朋友都喜欢练瑜伽，因为瑜伽有舒缓情绪、放松肌肉及减轻局部器官的瘀血症状的作用，所以，瑜伽对有痛经的女性来说，也有一定的缓解作用。

    髋部摇摆式

    端坐位，两腿向前伸直，双臂上抬至肩平。以髋部为中轴，意念集中在腹部，身躯先顺时针方向转动3圈，躯干最大可能的往右、前、左、后旋转。3圈后换逆时针方向3圈，重复5~10次。

    屈膝俯卧式

    跪坐式，双手自然垂放于体侧。呼气，双手尽量前伸，同时上半身向前俯卧，使胸部贴近膝盖。两臂打开向前平伸，舒展拉伸上半身紧绷的肌肉群，慢慢让自己进入半睡眠之中。动作保持15~30分钟。

    观音打坐式

    手心朝上放松置于膝盖，呈莲花式打坐，全身放松，然后闭上眼睛，缓慢均匀呼吸，意念集中于脸庞和微笑，即使身体感觉疼痛Tulaoshi.com也尽量让自己放松，疼痛也会逐渐随之而去。