孕前调理：秋季要“补”更要“通”

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专家教你如何提升“孕”力

　　最近香港娱乐圈喜事不断，继黎姿、梁洛施成功诞下双胞胎，林嘉欣和李嘉欣双双成功造人，让人十分羡慕!

　　兔年将至，向来爱求吉利的中国人又将掀起新一轮生育高峰。然而，孕育一个健康聪明的宝宝，并非易事，保持良好的孕力都是每个女人的必修课，因此，我们需要认真准备——在什么年龄生?在哪里生?怎么生?怀孕后产检、安胎、营养、胎教……很多的问题需要逐一学习。

　　28岁前

　　代表人物：梁洛施、徐子淇、伏明霞

　　女性在什么时候生育最佳，既对母亲身体健康无大的影响，又有利于优生，这是准妈妈普遍关心的问题。近年来，娱乐圈生育潮中不难找出答案——梁洛施、徐子淇、伏明霞等年轻妈妈的生育后身体恢复的时间短。

　　据中山三院产科主任侯红英介绍，24岁~28岁是最适合怀孕的时间段，通常女性的生育能力在24岁达到高峰。这个时候子宫和卵巢功能比较好，自然分娩的几率比较大。她解释，卵巢和身体其他部位一样，会随着年龄的增大而逐渐衰退，卵子质量也会下降。因此，比起年长女性，年轻女性的卵子不太可能有遗传缺陷。

　　在20多岁时，女性身体好，不容易出现像纤维瘤和子宫内膜异位等妇科疾病，产后恢复比较好，不容易长妊娠纹。侯红英说。

　　修炼准则：远离不良生活方式

　　年轻的妈妈生育能力更强虽是不争的事实，但这并不意味着孕力低离年轻人很遥远。人体的体质成因十分复杂，受先天遗传、后天饮食营养、心理情绪压力、疾病等多种因素影响。

　　中山三院不育与性医学专科副主任医师陶欣表示，近年来女性不孕症的发生率呈现出明显上升趋势，其中不乏年轻的女性，而且绝大部分都为后天因素所致，尤其与不良生活方式相关。年轻人普遍过着时尚快捷的生活方式，高热量饮食、多坐少动、抽烟、酗酒、精神压力过大……造成孕力下降。因此，无论任何年龄，远离不良生活方式，才能保持孕力的充沛。

　　TIPS

　　克服心理障碍

　　20多岁的女性处于职场奋斗期，如果选择生育宝宝的话，必定要暂离职场。即使女性生完孩子后马上返回工作岗位，从统计上看，她的收入也比没有孩子的女同事要少得多。

　　从家庭财政上来看，20多岁和30岁出头的年轻人都有一大堆债务。德国曼海姆中央精神健康研究院的研究人员发现，15~24岁母亲的孩子更有可能出现破坏性行为。年轻妈妈经验不足，很可能会有沮丧和不知所措的感觉，焦躁易导致暴力行为，产生心理问题。

　　同时，有婚姻问题专家认为，宝宝的降临后，爸爸或许会觉得被妻子冷落。如果夫妻俩互相鼓励渡过这个转变期，那他们的关系将更密切，相反，他们会因此而变得冷淡和疏远，这会严重损害夫妻的关系。

　　28~35岁前

　　代表人物：赵薇、小S、胡静

　　30岁左右的女性在生育时面临的最大的问题是什么?陶欣表示，30岁左右的女性，可能会因不洁性生活、反复人流而引发的女性疾病降低孕力。例如，很多女性选择非正规医院反复人流，在手术过程中感染，使输卵管堵塞导致不孕;经期女性全身抵抗力减弱，子宫口张开，碱性经血中和了阴dao酸性环境，使其天然屏障功能削弱，这时若不注意卫生，则较容易感染细菌，诱发生殖系统炎症，增加不孕危险;不洁性生活则易导致生殖系统感染，感染严重时，大量致病菌会经血液侵袭输卵管，引起输卵管炎，使其粘连、梗阻，导致不孕。

　　修炼准则：选对合适的避孕方法

　　据介绍，目前，我国大众所采用的避孕方式主要包括绝育手术、避孕套、口服避孕药等。对于未育女性来说，最适宜的避孕方法是使用避孕套和口服短效避孕药。但目前这两种方式在中国的整体认知率和使用率都较低。国家人口计生委科研所统计的有关数字表明，使用避孕套的比例为5.26%，使用口服避孕药的比例仅为2.22%，并且还以紧急避孕药为主。

　　左约维提醒，30岁的女性为保持良好的孕力，必要要做好避孕措施。如果性伴侣不固定应该首选避孕套避孕，它不仅可以预防性传播疾病，还可以防治包皮垢对宫颈的刺激，降低妇科疾病的发生。

　　如果性伴侣单一固定，则提倡使用短效口服避孕药。一般来说，只要正确按时服用，其避孕可靠性超过99%。而且短效口服避孕药对许多女性妇科疾病也有积极防治的作用。

　　TIPS

　　中医食疗提高孕力

　　中医看来，优秀的卵子和精子都来源于肾，充足的肾精才能转化成优质的种子，所以我们第一步要做的就是保持自己的肾精运转在一个较高的水平。可以参照下列3种保健食品：

　　1.山药。作为具有补肾作用的首选食品，六味地黄丸中以及张仲景补虚名方薯蓣丸中，山药都占据重要的位置，补肾效果十分明显，每天50g~200g即可。

　　2.核桃。是补肾精的效果很好的食品，从年轻时就坚持吃核桃的人，上了年纪头发、牙齿、眼睛都会比较好，证明了它确实可以延缓肾精的消耗。

　　3.枸杞子。补充肾精的力量还是比较强，同时还是五子衍宗丸中的重要成员之一。吃枸杞子主要把握量字，一般来讲，捉一小把不必泡水，像吃葡萄干那样嚼着吃就好。

　　35岁以上

　　代表人物：黎姿、吴君如、林青霞

　　知名女星多为35岁以上的高龄产妇，一直是娱乐圈的普遍现象。

　　通过和知名妇产科专家交流，记者发现，如今社会上的高龄产妇日益增多，而明星高龄产妇的例子或多或少成了她们的心理诱因——这Tulaoshi.Com么多女明星都是高龄产子，我也可以。

　　对此，广州市中山二院妇产科主任、博士导师杨冬梓教授提醒，一般女性不宜跨越30岁才生养，尤其要制止35岁往后再怀孕，由于卵巢功能在35岁往后逐渐衰退，随着年龄增长，女性在怀孕时容易出现合并症，例如妊娠性糖尿病和小产等，因此30岁后怀孕，会比30岁前困难得多，需要医学介入的机会也大许多。因此，我认为在适当的时候做适当的事。杨冬梓表示。

　　中山三院产科主任侯红英也表示，高龄产妇最大的担心就是肚子里小孩的健康问题，高龄产妇的宝宝更容易有先天性缺陷、比如唐氏综合症。而她们自身的身体情况也不是很好，大多都有糖尿病、高血压，并且容易引发妊娠综合症。

　　修炼准则：经常检查子宫

　　如果现在已是高龄?那需要如何调理身体?侯红英建议，高龄备孕产前要做更多的检查，比如说染色体检查、羊水检查等。还要经常检查子宫、卵巢等健康状况。

　　TIPS

　　新科技助孕

　　多位高龄明星成功产子，引起人工受孕狂潮。对此，中山二院妇产科主任杨冬梓表示，试管婴儿的成功率从已从5%~10%上升到40%以上。100个求医生子的家庭中，有40个以上可以如愿拥有自己的孩子。

　　据了解，这些成功出生的试管婴儿跟正常小孩一样健康成长，跟正常人的畸形率一样，不到1%。我们对2008年以前300多例试管婴儿进行体检后发现，他们与正常小孩无论在智力还是体格上都无差别，杨冬梓表示，现在在取卵技术上也较为成熟，一般采用B超经阴dao下取卵，而不是以前的开腹取卵，患者痛苦极小。

孕前调理：秋季要“补”更要“通”

　　想怀孕的未准妈妈一般都会在孕前进补，尤其民间素有秋补&rdwww.tulaoshi.comquo;习俗，秋季也是调养生机、养阴补虚的最佳时机。但是，据专家介绍，孕前调理：要补更要通。只有先把体内的毒素清理干净，将身体调理通畅，未准妈妈们才能放心怀孕。

　　要补更要通，以通为补

　　想怀孕的未准妈妈一般都会在孕前进补，尤其民间素有秋补习俗，秋季也是调养生机、养阴补虚的最佳时机。但是，据专家介绍，所谓补，没有泛泛的补，没有包治百病的补，补一定是针对性的补，是根据人的体质特点、健康状况以及疾病的病机特点的补。现代人多数属于湿热体质，这样的人平时多表现出胸闷、腹胀、大便干结不爽、口干口苦、肢体沉重麻木、失眠、乏力等症状，舌苔黄厚腻，脉滑数。因此，补就要对症下药，根据具体的症状进补才有效果。

　　医学研究表明，体内毒素的积存是现代社会人们罹患疾病的一个重要因素。因过量摄取营养物质所致的人体内素毒蓄积的问题日渐突出，人们若能像打扫环境那样经常对体内进行大扫除，及时清除毒素和多余的物质，才能保持机体健康。凡是对人体有害的，引起疾病的病因病机都可以称之为毒，常见的有尿毒、糖毒、脂毒、浊毒等。现在很多人都表现出毒存其中，而气血又失于通畅的各种症状。

　　要通，就要多吃含纤维素较多的食物，如清新的水果、蔬菜等，刺激肠壁蠕动和分泌黏液，促进排便。多用含维生素B的食品，如粗粮、豆类。多用产气食品：如生葱、洋葱、生黄瓜、生萝卜等，利用它们在肠道内的发酵作用，产生鼓肠，以增加肠蠕动，利于排便，此外天天早晨起床洗漱完毕后，空腹饮1杯盐开水，对肠胃有清洗作用，尤其对习惯性便秘有特效。

　　补前先排毒

　　专家认为，进入秋季，身体新陈代谢速度下降，体内容易堆积代谢的废物或感染病菌，形成中医所说的毒。如何有效地排毒?专家建议，肝脏排毒可多吃些胡萝卜、大蒜、葡萄等;而黄瓜、石榴、木耳、苦瓜等蔬果可帮助肾脏过滤毒素;魔芋、海带、猪血、苹果、蜂蜜、糙米等则能帮助肠道排出沉积毒素。

　　另外，经过酷热的夏季，人们大多脾胃功能不佳，此时进补会加重脾胃负担，导致消化功能紊乱。可先吃一些易消化的食物调理脾胃，如鱼、山药、莲子、芡实等。脾胃功能恢复正常后，再用食物排毒。

　　另外一种行之有效的加速排毒的方法，则是适当运动出汗。只有先把体内的毒素清理干净，将身体调理通畅，未准妈妈们才能放心怀孕。

女性如何“孕力四射”？

　　保持孕力是女性身体的环保主义，它可以维护好体内小环境，还是女性的青春招牌。无论你是否打算造人，还是已经造人成功，都可以青春之名，行健康之实，请孕力至上。

　　和日益恶化的地球环境一样，我们的身体环境也在遭遇水土流失的威胁，包括原以为是天经地义的孕力都在下降。所以，水土保持就成了身周健康大环境的保护要目，以免我们失去孕育生命的能力。

　　孕力就是这么有个性，它本来倾心相随，如果你工作过劳透支精力磨损它、经历流产消耗它，孕力就会下滑、下滑。必须随时养护，别伤害它，孕到用时才能随支随取。

　　孕力VS青春

　　常说计划生育，生育这件事实在是不好计划的。早些年将避孕当防贼一样，偶尔还会防不胜防，意外中招。这两年功成年长，造人计划也进入第N个人生规划，你敞开大门，贼却不惦记你了。你像盼中奖一样，期待那条试纸从一道杠变成两道杠，才发现孕力也有不济的时候。

　　孕力就是这么有个性，它本来倾心相随，如果你工作过劳透支精力磨损它、经历流产消耗它，孕力就会下滑、下滑。必须随时养护，别伤害它，孕到用时才能随支随取。即使你还没准备怀孕，只要你没打算一辈子不生宝宝，保持孕力就是你的义务。

　　青春永远是我们的终极梦想，美貌是外在表象，孕力就是内在的潜素质。二者其实互为表里，内在水草丰美才能养蓄枝繁叶茂的馥郁青春。对你来说，生育可能还太遥远，可能已经实现，但维护孕力不可松懈，是追求青春的一个手段。

　　怀孕的三个前提

　　数字显示，现在男性精子活力与50年前相比下降了一半。当然不只男人，女人亦如是。环境污染、节奏加快、压力空前，损耗着我们的健康。我们的生活越来越好了，但生存环境却越来越恶劣了。女性的不孕率20年间翻了两番，平均每8个育龄女性就有1个不孕。

　　怀孕这件事，需要卵子和精子相约相遇，受精卵如愿返回子宫着床。精子自不待言，预备精锐部队是他的事，我们要做的就是提供正常的卵子，并保证它们通路畅行。

　　前提1：体内激素正常分泌

　　卵子平时缩在卵巢里以卵泡形式存在。卵泡发育成熟成为卵子排出，这是个复杂的过程，至少需要6种激素团结合作，所以体内激素正常分泌成为排卵的必要条件。

　　前提2：卵子品质优良

　　卵子的品质由你的青春指数来保障。女性从出生开始，原始生殖细胞就保存在卵巢里了，然后每月在激素的刺激下发育成熟，依次排出。女性身体越健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅会如愿受孕，将来流产的危机也小。

　　前提3：适宜精子运动的阴dao环境

　　精子进入女性体内，其质量和活性是它运动的基础，女性的体内环境则是它运动的助力。通常阴dao的pH值为4～5，呈弱酸性，不利于精子活动，只有当女性高cao时分泌足够的碱性物质，精子才会在弱碱性氛围下奋勇前进。

　　提高孕能力也要有帮手，看看有哪些吧。

　　足疗

　　因为认为人体所有器官、腺体都会从足部得到反射，足疗可以帮助女性放松心情，缓解压力，一些手法能刺激生殖系统，把重点放在脑下垂体反射，以平衡患者体内的激www.tulaoshi.com素。

　　针灸

　　中医上说，健康由气而定，气是指一种在皮肤下活动的能量，包括同量的阴气和阳气。当这些气处于混乱状态时，人们就会感到不适，针灸疗法也可以提高怀孕几率。针灸疗法能增加子宫血液流动，帮助卵子更好地与精子结合。针刺疗法还能平衡体内激素水平。

　　草药

　　用于治疗生育能力的常规激素药物会使女性的身心陷入紊乱状态，其实当你打算生宝宝时，不妨尝试一下草药或许效果更好。Agnus castus(来自于一种称为穗花牡荆的植物)，可以承担起女性天然激素调整剂的角色，用红三叶草精华液制成的茶叶能有助于缓解紊乱，提高受孕几率。悬钩子叶也能增强生育系统。而且，蜜蜂花可以清除体内的毒素。

　　催眠术

　　催眠术可帮助女性释放精神上的压力这种疗法集中在下丘脑部位，下丘脑是大脑中对压力较为敏感的部位，它可以将情绪信息变换成生理反应。催眠术或许能帮助女性战胜她们对生孩子的下意识担心。

　　一氧化氮

　　有研究结果表明，一氧化氮不但可以用来延长大龄女性以及年轻女性的可受孕时间窗口期，还可以用来提高体外受精卵子的受孕率。并可用来预防大龄女性怀孕后所出现的常见妊娠问题，如习惯性流产。