孕妇怎样自测子宫底高？

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孕妇可以出去旅游吗？

    怀孕并不意味着只能待在家里，只要把必要的安全防护工作做好，孕期也可以有个快乐的远行。但是，出门之前，准妈妈要做好一切准备。

    外出前准备工作烦琐面无趣，但作用却不小，多咨询，多考虑，才有备无患。孕妈妈可以对照下面的3必须和4最佳：

    3必须：
    a、去医院看一次妇产科医生，具体介绍整个行程，以取得医生的指导；
    b、带好身份证、孕期保健卡和医疗保险卡，外出一定要有丈夫陪同；
    c、按时做产前检查，如果出门时正赶上做孕期检查，就在当地医院检查，而不应等回来再补，这样便于随时了解健康情况。回到住地以后，再去指定医院复查，并告之以前的检查结果。

    4最佳：
    a、最佳时间表为怀孕第4-6个月之后，这期最为安全。此睦剧烈的妊娠反应已过去，胎儿也已初步站稳脚跟，而沉重的大腹便便民腿脚肿胀又未出现，孕妇具有一定的对旅游辛TuLaoShi.com劳的承受能力的愉悦的心境。但是，孕早期（怀孕头3月）不可以外出，只是与中期相比，危险要更大些，因此，有打算孕早期旅游的孕妇，就需要更加小心。
    b、最佳旅途为短途，避免过度疲劳，至于新马泰更不可以；避开过热的旅游景点，选择人少的旅游景区，如自然风景区，度假村就是很好的去外，去海边度假还可以让胎宝宝进行日光浴，达到自然补钙，即可避免拥挤意外，也可防止人多口杂使孕妇发生感冒；了解旅游点的气候和天气，勿去蚊蝇多、卫生差或传染病发病率高的地带，如泰国，以免机人、休抵抗力弱的孕妇得上传染病；若有条件，最好选择双飞旅游，可以保证有充分的时间来休息。
    c、最佳方式不是跟随旅游团，而是自己开小灶，计划地点。旅游团通常选择热门风景点，时间匆忙，让你根本无暇细细欣赏风景，这明显违反了孕妇旅游的初衷，反而让孕妇感到疲劳、厌倦。
    d、穿脱方便、宽松的运动衣裤配上低跟运动鞋无愧于外出旅游的最佳服饰，如鞋底防滑，后跟约2cm的布鞋也可以。即可减少脚下的疲劳的浮肿，还可以防止跌跤。如旅游点天气炎热、帽子、防晒油不可少；另外腹带，弹性强的袜子及其他小物件（如床单、被罩、内衣、眼罩、耳塞）也不可少，可帮你减轻疲劳带来的不适；而眼罩和耳塞能让你在乘车时不受他人影响，得到很好的休息。

孕妇怎样自测子宫底高？

    子宫底高度的增长并不是持续稳定的。一般情况下，怀孕16周就可以开始测量子宫高度(宫高)了。孕16~36周时，每周增长0.8~1.0厘米，平均为0.9厘米；到了孕36~40周时，每周增长0.4厘米；孕40周后，胎头入盆，子宫底高不再增长，反而会降低。

    如果连续2次或间断3次测量的子宫底高度都偏高，则表示有多胎、羊水过多、胎宝宝畸形、巨大儿、骨盆狭窄等可能。如果子宫底高度连续偏低，多提示胎儿宫内发育迟缓或畸形。这时就要去医院进行进一步的检查了。

    测量子宫底高的方法

    怀孕16周后的产检就会有子宫底高的检测项目了。子宫底高是指从下腹耻骨联合处至子宫底间的长度，准爸爸准妈妈也可以学习自己测量子宫底高。测量的难点是如何找到子宫底。子宫底在饱腹时不容易找到，空腹时则相对容易；平躺下来的时候容易找到www.tulaoshi.com，站立时则不容易。所以，寻找子宫底时，准妈妈应先平躺下来，找到耻骨，然后在肚脐上、下或平的位置触摸，直到摸到一个圆圆的轮廓，就是了。如果找不到，可以一只手放在肚脐的位置，另一只手轻轻地在腹股沟的位置上下推动，这样可以明显感觉到子宫被上下移动了，找到子宫底也就比较容易了。找到子宫底后，再由准爸爸用软尺一端放在下腹部耻骨上缘，另一端放在子宫底的最高处，量出来的长度即是子宫底高了。

    一般来说，宫底在耻骨上缘与肚脐之间中点为妊娠4个月末；第5个月末为脐下二横指；6个月末平脐；7个月末时脐上二横指；8个月末为脐与剑突（胸骨下端）之间；9个月末为剑突下二横指；足月时的宫底高度下降回到妊娠8个月的高度，因为此时胎儿先露部位应该已降入骨盆。

    具体的测量公式是：子宫底高度（厘米）=3*妊娠月份+3

    测量子宫底高度虽然有很多好处，但为了避免孕妇的心理负担，并不建议经常性地自行操作。只要每次产检值正常，就不用过度关注。

    很多妈妈诉说：自己量了子宫底高，怎么跟2周前体检时的数值一样，是不是胎宝宝发育迟缓了？

    从子宫底高度的增长规律来看，2周内的宫高增长不是很明显，测量稍有不准，就会表现异常。另外，准妈妈并不是总能轻松准确地找到子宫底的，特别是在比较胖的时候。所以孕妇自己测量异常时，很可能是测量方法不正确，而不一定是子宫底高异常。

注意八大事项 准妈妈安全开车

    现在车子越来越多，会开车的人也越来越多，特别是对于跑业务的工作者，车是最主要的交通工具。那么，孕妇能开车吗？开车对孕妇对胎儿有影响吗？

    孕妇能开车吗？
    一般来说，怀孕后开车对孕妇和胎儿的影响并不大。但是，长时间坐姿，对分娩却会有不良影响，同时也会影响下肢的血液循环。

    孕晚期准妈妈驾车时，方向盘很容易顶到肚子，上下车也不方便，很容易损伤肚子，出现意外，导致胎盘早剥，母婴都有危险，因此孕晚期最好不要开车。此外，如果是新车的话，车内的装修和材料气味会使孕早期女性出现流产，因此孕妇不宜乘坐或驾驶新车，开车时还要注意定时通风换气，将座位与方向盘的距离调整至适宜位置。

    至于很多准妈妈担心的开车精神高度紧张会影响胎儿和安全带勒伤肚子等问题，王雅莉分析说，孕妇的肚子隆起部位一般不会被安全带勒伤，大多数孕妇上下班开车的时间并不是特别长，并不会对胎儿有不良影响。但如果长时间精神处于高度紧张TuLaoShi.com状态的话，会对孕妇的内分泌产生不良影响，因此准妈妈不适宜跑长途。孕妇在开车时可以把座位调后，离方向盘远一点，同时注意开窗通风。另外也可以在路上放些愉快的音乐给宝宝胎教。但7个月以后就最好别再开，选择包车、拼车或打车的方式出行为好

    女司机怀孕后还能开车吗？
    职业是司机的女性，在车上时间比较长，长时间坐姿会导致血液循环变差，出现胎死腹中的可能。而且路上颠簸也会导致胎儿早产或流产，因此女性司机怀孕后最好不要开车。

    避免开车节奏过猛
    孕妇在开车的时候应该避免紧急制动、紧急转向，因为这样的冲撞力过大，可能使孕妇受到惊吓。孕妇还应该慎开新车。因为新车里面可能会有一些气味，所以新车买回家后应该先开车门车窗，放掉一部分化学气味，然后可以放些竹炭、菠萝或者羊毛垫等可以吸收异味的东西。

    空调温度别太低
    车内空调一般以26℃为佳，孕妇坐在里面最好不要低于这个温度。在不是太热的情况下，可以关掉空调，打开车窗改吹自然风。

    忌穿高跟鞋
    女性开车最忌讳穿些不合适的鞋子，比如拖鞋、高跟鞋、塑料底鞋等，最好是穿运动鞋或者是布鞋。孕妇更要注意这个问题，本来怀孕的时候可能会出现水肿现象，再穿上高跟鞋等不合适的鞋子，一是不舒服，二是在遇到紧急情况的时候很容易因为鞋跟高等原因不能把离合踩到底等。

    长发要梳起
    女性爱美是天性，但是在开车的时候要有所收敛。比如您要是开车的话，一头乌黑亮丽的长发就应该梳起来，尤其是在开着车窗的情况下更应该梳起来，因为车窗外的风很容易把头发吹乱，导致头发挡住视线。这对于每一个女性都适用，尤其是准妈妈更应该小心，这样才可能把任何一个可能发生的危险都规避掉。

    仪表台上不要放硬物、利器、香水瓶等
    很多人开车都喜欢在车前方的仪表台上放很多东西，什么香水瓶、纸巾盒子、钥匙等等，其实放这些东西不只使车内显得很凌乱，最关键的是一旦紧急刹车，很容易伤害到坐在前排的人，而香水中的酒精成分也比较多，这种气味对孕妇也不是很好，所以尽量不要放在车里。

    除臭杀菌
    如果准妈妈开车的时间很长，一定要定期去正规的汽车保养处或者4S店去做车子的除臭杀菌护理，尤其是夏天常用空调，要适时去更换空调滤心，这样才能保证准妈妈在驾驶或者乘坐汽车的时候有一个干净、整洁、清新的健康环境。

    孕妇该不该系安全带？
    日常生活中，一些大肚子孕妇不管是自己开车还是乘车，都不喜欢系安全带，害怕那样会勒到肚子、压迫胎儿。事实上，孕妇比平常人更应该系上安全带。因为车在行驶中难免颠簸或急刹车，孕妇如果不小心撞到仪表盘，会比普通人更危险。要确保孕妇与胎儿的乘车安全，最简单的方法就是选择好正确配带安全带的方式。　

    孕妇应该怎样系好安全带呢？
    医学专家指出，系安全带的正确方法是：安全带的肩带置于肩胛骨的地方，而不是紧贴脖子；肩带部分应该以穿过胸部中央为宜，腰带应置于腹部下方，不要压迫到隆起的肚子。身体姿势要尽量坐正，以免安全带滑落压到胎儿。另外，调节舒适的坐椅位置也是至关重要的，许多女士开车时都习惯把坐椅调得特别靠前，还有人习惯身体前倾，将整个身体重心放到方向盘上，这样的姿势其实并不正确，尤其是前倾的姿势容易产生腹部压力，使孕妇的子宫受到压迫，对孕期不稳定的孕早期(妊娠3个月之内)和孕晚期(7个月以后)，这种姿势更加危险，容易引起流产或者早产。建议准妈妈们在驾驶时，最好双肩靠在椅背上，让它给身体一些支撑。也可以准备一个腰靠垫，减缓疲劳。身体不要离方向盘太近，以免发生撞击时身体撞到方向盘。　　

    孕妇可以学开车吗？
    学开车对胎儿影响比较大！一般驾校的车子比较破旧，而且没有油门，排除的尾气污染很严重，驾校的教练车上的方向盘一般不带助力，要用很大力气扳动，对孕妇来说的个体力活，容易引起流产。另外，刚开始学驾驶，思想紧张，容易造成血液循环加速，导致胎盘供血不足引起胎儿窒息等等。因此，怀孕期间最好不要学驾驶；如果一定要学应选择条件好的驾校，学习时间不要过长，不要在烈日下曝晒。