孕妇吃宵夜存在三大危害

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孕妇吃宵夜存在三大危害

    很多女性在怀孕之后，胎儿健康成为一切的重心。很多孕妈咪担心自己吃得不对，营养不够而影响宝宝的生长与健康，所以为给宝宝最佳的营养，孕妈咪除了丰富的三餐之外，还外加点心与宵夜。在怀孕妇女饮食习惯大调查中发现：有6成5的孕妇平均一天进食4-6餐，而且5成以上的孕妇有吃宵夜的习惯。

   有些孕妇说吃夜宵是为了补充营养，其实相反，吃宵夜不但会影响睡眠质量，还会导致肥胖、产后恢复较差等不良情况。下面，我们来盘点下孕妇吃宵夜的危害：

   影响睡眠：依照人体生理变化，夜晚是身体休息的时间，若晚上吃宵夜，容易增加肠胃的负担，让肠胃道在夜间无法得到充分的休息。特别是到了孕晚期，有些孕妇容易产生睡眠的问题，吃宵夜也可能会影响孕妇的睡眠质量，因此并不建议孕妇吃宵夜。

   导致肥胖：夜间身体的代谢率会下降，热量消耗也最少，容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来，因而造成肥胖问题。妈妈因摄取热量过多，造成母体过胖，也可能会导致产后恢复能力变差，无法回复到怀孕前的正常体重，而需要产后减重。

   无助胎儿营养：有些孕妇认识国，自己吃的多吃的好，才能给宝宝更多充足的营养，但调查结果发现，孕晚期有高达85％的孕妇都过胖，却有94％的胎儿体重没有相对增加，所以妈妈吃宵夜与宝宝体重过重没关系，这二者并不相等。

   睡前2-3小时吃完宵夜

   如果孕妈咪真的忍不住想吃宵夜，必须先理清：自己是因为肚子饿，还是只是一种无意识的习惯？例如：边吃边看电视或打计算机，或先生、家人的疼惜与爱心，想让妈妈与胎儿获得更多的营养。如果纯粹因为肚子饿，那么建议最好在睡前2-3小时吃完，且避免油炸物、披萨、各式的零TuLaoShi.com食、垃圾食物等高油脂高热量的食物。因为油腻的食物会使消化变慢，加重肠胃负荷，甚至可能影响到隔天的食欲。

   据调查有高达56％的孕妇，特别是初为人母者，认为多吃多补才能给胎儿最好、最充足的营养。怀孕期间多吃就多营养了？其实不然，孕妇的营养需求并没有想象中的多。另外，很多孕妇吃进去的是高热量而非高营养素的食物，反而会造成母体过重但胎儿不长，或胎儿体重过重造成生产的困难。要给孕妈咪和胎儿提供完整的营养，是奠基于均衡饮食、多样化的摄取各式天然食物。

女性乳房 最好选择温开水清洗

    女性在怀孕期间，乳晕上的汗腺会随着皮脂腺分泌增加而随之肥大，乳头变得柔软，而汗腺与皮脂腺分泌物的增加也会使皮肤表面酸化，进而导致角质层被软化。若此时女性还总是用香皂类的清洁物品，会把这些分泌物从乳头上及乳晕上洗掉，对妇女的乳房保健反而是不利的。

   有关专家指出：香皂类的清洁物品会通过机械与化学作用，洗去皮肤表面的角化层细胞，促使细胞分裂增生。如果经常使用香皂类的清洁物品，会不断去除这些角化层细胞，从而损坏皮肤表面的保护层，进而使表皮层肿胀，这种肿胀的原因，就是由于使用香皂类的清洁物品后，乳房局部过分干燥、粘结及细胞脱落引起的。

   若每晚重复使用香皂等清洁物品，则易碱化乳房局部皮肤，而想要乳房局部皮肤重新覆盖上保护层，且恢复其酸化环境，并不是短时间内能恢复的。使用香皂不仅有让皮肤表面碱化，还促进皮肤上碱性菌丛增生，更使得恢复乳房局部酸化变得困难。此外，用香皂清洗，还洗去了保护乳房局部皮肤润滑的物质——油脂。

   因此，要想充分保持乳房局部的卫生，最好还是选择温开水清洗。

   美容健美专家为大家提供了一套沐浴美容健美法，摆脱衣服的束缚，对全身肌肤做一次清洁、保养，并可以增加全身曲线美。但是，这里说的沐浴健美不是单纯地清除汗水、污垢，更重要的是用水、手和工具对乳房进行冲击和按摩，加强乳房的新陈代谢和血液TuLaoShi.com循环，并使那里的组织发生形体的变化，从而达到健美的要求。

   浴水的温度以较人体温度略高的40℃左右为宜。要记住：入浴前和沐浴后必须喝一杯水，这是沐浴健美锻炼的必要步骤，也是沐浴美容健美成功的秘诀。因为沐浴时往往会流汗，使体内水分减少，所以浴前和浴后喝水都能使身体补充水份，再者通过饮水能促使洗澡时发汗，有利于体内的新陈代谢。

   具体的洗浴方法如下：

   1.持刷子自乳房内侧，沿着乳房下方的线条，画弧形般往外侧刷洗乳房。
   2. 开大水龙头，用与1同样的手法，冲洗乳房。
   4. 如果乳房过大，则用冷水冲浴。
   5.如果乳房下垂或为防止乳房下垂，最好用淋浴头从乳房下部往上冲，并环形地摩擦乳头周围，借以增强组织张力，使乳房坚挺。

B超单扫盲！教你看懂B超单数据

    孕妈妈第一次从B超里看到自己肚子里的宝宝时，都会异常兴奋开心。除了关注小宝宝在自己肚子里做什么外，你一定还更想知道宝宝在里面图老师的健康状态，这就要从B超单的数据来了解了，不过，大部分妈妈都不知道这些数据是什么意思吧？看也看不懂，下面就让图老师小编给大家解读B超单上数据。

    一、孕检B超测量数据说明

    CRL——从胎儿头部到臀部的长度，又称为头臀长。怀孕8到11周的这段时间，胎儿发育状况还没有太大差异，因此，医生一般都是通过测量CRL来预测预产期。

    BPD——头部左右两侧之间最长部位的长度，又称为头部大横径。在孕早期如果还不能通过CRL来推算预产期试，就会通过BPD来测算。孕中期之后，在推定胎儿体重时，也需要测量BPD。

    FL——胎儿的大腿骨的长度，又称为大腿骨长。大腿骨即胎儿大腿根部到膝部的长度。一般在孕20周左右，通过FL来检查胎儿的发育状况。

    APTD――腹部前后间的厚度，又称为腹部前后径。这个数据可以检查胎儿腹部发育状况及推定胎儿体重。

    TTD――腹部的宽度，又称为腹部横径。在孕20周后，胎儿发育情况都需要通过TTD和APTD。有时也会测量腹部的面积。

    二、学会看B超

    如果不花费一些功夫，做足功课，很多人拿到B超单都会看的云里雾里的，其实B超单不外乎就这些方面：胎囊、胎头、胎心、胎盘、胎骨长度、羊水和脊柱等。那么这些指标怎样就算正常，怎样就属于异常需要重视呢？

    ※胎囊
    首先看胎囊。胎囊是孕早期的时候才能看到的，怀孕一个月时，他囊直径2厘米左右，到了怀孕两个半月，胎囊直径长至5厘米左右。胎囊的位置位于宫底、前壁、后壁、上壁、中部都是正常的。正常情况下B超所视的胎囊形状清晰，呈圆形或椭圆形。

    ※胎头
    胎头如果发现有缺损或变形为异常，正常的胎头轮廓完整。脑中线无移位和无脑积水为正常。BPD（即胎头双顶径）在怀孕足月时应该达到9.3厘米或以上。一般来说，怀孕5个月以后，基本与怀孕月份相符，例如，怀孕7个月时，BPD约为7.0厘米，怀孕8个月时约为8.0厘米。到了孕8月之后，平均每周增长0.2厘米。
    BPD也可以推算胎儿的体重，比如，BPD达到8.5厘米以上，胎儿体重超过2500克。如果BPD在9.1～10厘米之间，胎儿体重在3276～3925克，BPD大于10厘米，胎儿的体重在4000克以上。

    ※胎心
    胎心是必须存在的，正常为强。弱的情况有两种，一是胎儿正在睡眠中，否则有可能是存在异常。正常胎心率为120～160次/分。

    ※胎动
    有胎动、强为正常，无胎动、弱可能是胎儿正在睡眠，或者存在异常。要结合其他项目综合分析。

    ※胎盘
    胎盘的正常厚度应在25～50毫米。根据绒毛膜、胎盘光点、基底膜的改变，将胎盘成熟度为0、Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ四级。胎盘的定级表示胎盘的成熟度。正常早期妊娠多表现为0级，是胎盘的生长阶段。妊娠中晚期，随着胎盘的成熟，由Ⅰ级向Ⅲ级发展。孕三十七周以后，大多是Ⅲ级胎盘。所以胎盘Ⅲ级胎盘。所以胎盘Ⅲ级可作为胎儿成熟度的参考。

    ※股骨长度
    是指胎儿大腿骨的长度。它的正常值应与相应的怀孕月份的双顶径值差小于20～30毫米。

    ※羊水
    羊水深度在3～7厘米之间为正常，超过7厘米为羊水增多，少于3厘米则为羊水减少，都对胎儿生长不利。

    ※脊椎
    胎儿脊柱连续为正常，缺损为异常，可能脊柱有畸形。

    ※脐带
    正常情况下，脐带应漂浮在羊水中，如果在胎儿颈部见到脐带影像，可能为脐带绕颈。