准妈夏季营养食谱 黑木耳煲瘦肉

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孕妇贫血吃什么好？

　　孕妇贫血吃什么好？——多吃蔬果

　　为什么说孕妇吃水果好呢?其实水果的铁量并不是很高，但因为很多新鲜蔬果都含有丰富的维生素C，而维生素C能促进铁离子的吸收。但是要注意，并不是所以有的蔬菜都有这功能，有些蔬菜含有鞣酸、磷酸盐、草酸等成分，这些都会与铁结合，从而影响铁离子的吸收。

　　孕妇贫血吃什么好？——口服铁剂

　　孕妇中度以上贫血吃什么好呢?孕妇中度贫血的话，除了要改善平常的饮食之外，还需要吃些硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁及维血冲剂等口服铁剂。

　　对于孕妇贫血口服铁剂，很多孕妈咪都担心自己吃了之后，会不会影响宝宝的发育。其实对于铁剂，孕妈妈并不需要担心太多，只要遵医嘱规范服用，还是能改善贫血的问题。

　　在口服铁剂的时候，最好不要喝茶，但是因为铁剂对胃黏膜有刺激性，口服之后可能会引起恶心、呕吐、胃部不适等多种症状，所以铁剂最好是饭后服用。

　　孕妇贫血吃什么好？——常吃叶酸

　　有些人说孕妇贫血吃叶酸好，这主要是因为叶酸不仅能预防胎宝贝神经管畸形，还tulaoshi能参与红细胞的合成。所以说贫血的孕妇，适当地补充叶酸能预防贫血。

　　其实孕妇贫血吃什么要有针对性，对症下药才能有效地改善贫血。所以贫血的孕妇，平常要注意饮食的搭配，要做到食物的多样化。平常还可多吃猪血、猪肝、淡菜、黄豆、菠菜等含铁量较高的食品。

准妈夏季营养食谱 黑木耳煲瘦肉

　　(一)主料一——黑木耳的作用

　　黑木耳含有对抗人体脑血栓形成的物质，对冠状动脉粥样硬化能起到辅助治疗作用。

　　(二)主料二——芹菜的作用

　　a.芹菜脆嫩而富有香气，其营养价值很高，钙和铁的含量比番茄高达20倍。

　　b.中医认为芹菜有利口齿、利咽喉、明目、养精益气、补血健脾、止咳利尿、降压镇静等功效，

　　c.芹菜可治疗高血压和因高血压引起的一些疾病，对防治糖尿病、贫血、小儿佝偻症、血管硬化和月经不调、白带过多等妇科病也有一定的辅助疗效。

　　(三)配制原料：

　　芹菜头300克、黑木耳20克、瘦肉400克、生姜3片。

　　(四)制作方法：

　　a.芹菜头洗净;

　　b.黑木耳稍浸泡、洗净;瘦肉洗净，切厚块。

　　c.先把芹菜头与生姜放进瓦煲内，加入清水2000毫升(8碗量)，武火煲沸改文火煲40分钟，下黑木耳和瘦肉，煲约30分钟后，调入适量食盐便可。此量可供3~4人用。

　　以芹菜头黑木耳煲瘦肉，在这夏日里有降压镇静、利咽明目的作用。

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5妙招帮孕期妈妈远离贫血

　　孕妈妈健康是一个重要的课题，如何呵护孕妈的身体?远离疾病的困扰?孕期贫血是孕妇常见的营养缺乏症，不仅影响孕妇自身的健康，更严重的是会使胎儿的生长发育受到很大影响。看看孕期妈妈远离贫血的5个应对妙招。

　　孕期贫血的2种类型

　　1.缺铁性贫血

　　缺铁性贫血是孕期最常见的贫血，一般从怀孕5-6 个月开始发生。缺铁大多发生于对铁的需求量增加而未能满足供应的特殊情况下，怀孕就是其中之一。到了孕晚期血容量大约增加1300毫升，血液被稀释，红细胞数和血色素相对性减少，因此，孕期血色素在10%克以下才算是贫血。很多孕妇在怀孕前因月经失血，造成怀孕后体内存贮量不足;而胎盘和胎儿的发育都需要增加血液量，以至铁的供给量要达到孕前的2倍;加上孕妇怀孕后胃酸减低也影响了饮食中铁的吸收，而孕后又未能通过饮食摄取足量的铁。以上多种因素均使孕妇容易发生缺铁性贫血。

　　2.叶酸缺乏性贫血

　　叶酸性贫血又称营养性大细胞性贫血，主要是由于怀孕后身体缺乏叶酸而引起。怀孕后，孕妇的身体对叶酸的需求量由孕前50-100微克增加到 150-300微克，却因为胃酸分泌减少，胃肠蠕动减弱而影响了体内对叶酸的摄入。加之妊娠期叶酸从尿中的排出量增加，如果动物性蛋白质和新鲜蔬菜进食得少，就更容易缺乏叶酸，由此引发叶酸缺乏性贫血。

tulaoshi　　孕期贫血的常见症状

　　孕妇经常感觉疲劳，即使活动不多也会感觉浑身乏力，偶尔会感觉头晕。孕妇的脸色苍白，指甲变薄且容易折断。贫血严重时，会出现呼吸困难、心悸及胸口疼痛等不适症状。

　　对孕妇和胎儿的不良影响

　　1.贫血的孕妇，妊娠高血压综合征的发生率明显高于正常孕妇。

　　2.容易影响胎儿的生长发育，如宫内生长迟缓等，使足月出生的宝宝体重不足2.5千克，造成先天不足，后天体弱多病，容易引发呼吸道和消化道感染。

　　3.贫血的产妇在分娩时，常常使胎儿不能耐受子宫阵阵收缩造成的缺氧状态，容易在宫内发生窒息。

　　4.孕妇常因贫血而发生宫缩乏力、产程延长、产后出血多等不良结局。

　　5.在产褥期抵抗力比正常产妇低，容易并发会阴、腹部刀口感染或不愈合。

　　6.产后子宫复原慢，恶露常常持续不净，子宫容易滋生细菌感染，引起子宫内膜炎。

　　7.产后容易发生感冒及泌尿系统感染等常见病。

　　8.严重贫血的孕妇，未成熟儿及早产儿的发生率明显高于正常孕妇。

　　9.经过分娩劳累及产后各种并发症，奶水分泌大多比正常产妇少，会因奶量不足对小婴儿的哺喂产生很大困难。