孕前准备：节欲一天 最易受孕？

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孕前准备你知道多少

　　现在通过对生活方式的一些改变，您可以尽可能地给您的宝宝一个良好的开端。这是我们的一些建议供您参考。

　　1、改善你的饮食：学会吃一些你真正需要的食物，也就是说一天至少三餐均衡的饮食，该饮食由能提供健康身体所必需的维生素和矿物质的四大类食品构成。其中对健康孕妇最为重要的两种营养素就是钙和叶酸。别忘了坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果和果汁、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类。

　　2、达到一个健康的体重：一直希望减轻一点体重吗？是时候了！怀孕时是最好的接近推荐体重的时候了。从选择低脂、高纤维的食物开始。需注意，配合平衡膳食还要有适当的运动，使得体重以每周1-2磅的速度安全减少。如果你的体重低于正常，多长些肉！研究者发现，低体重的母亲有分娩低体重儿的倾向。

　　3、开始补充维生素：健康人摄取均衡饮食时是不需要维生素补剂的。产前补充维生素(或多用途的多种维生素)是为了保证孕妇获得足够的几种重要的维他命和矿物质。其中位列第一的是叶酸——一种预防胎儿发育过程中神经管畸形的一种B族维生素。

　　4、制定(并坚持)一个锻炼计划：一个好的、均衡的健身计划可以提供三方面重要的益处：耐久力、力量和柔韧性，这是你应付日复一日的母亲生活的压力所需要的。至少应在怀孕前3个月开始健身，这可以使你在怀孕期更容易保持活跃的生活方式，使孕期生活更轻松度过.健身运动包括跑、走跑交替、散步、游泳、骑自行车和有氧运动。但是，其中有些运动相当激烈，不能在怀孕早期采纳。所有上述的运动，你都要缓慢的开始，不要让你的身体太疲劳。

　　5、停止酗酒、吸烟和摄入毒品：众多研究表明：酗酒、吸烟和摄入毒品和低体重儿、流产、AIDS及产后的行动障碍有关。

　　6、减少环境中的危害：某些工作可能对你和你的宝宝有害。如果你经常并规律地整天站着、长时间飞行、或暴露于化学或放射性物质中，你应该考虑作一些工作调整。

　　7、停止使用避孕药：如果你一直用避孕药，建议你应该在停用几个月之后再怀孕。tulaoShi.com因为你的月经周期恢复到正常还需要一些时间。如果你的怀孕是在服用避孕药期间，请立即停药并告诉医生--有很小的可能(小于0.5%)会损伤到胎儿。

　　8、规划你的财政状况：

　　9、将你的计划从头再考虑一遍：在你决定要一个孩子以前，你和你的爱人考虑好即将要从事的事情是非常重要的——因为你们做的决定将会改变你们的一生！

测试一下你的生育能力

　　计划一次生育并不像计划一次婚礼那样容易和确定，在美国大约有200万对夫妇需要助孕基地的帮助。

　　测试一下tulaoshi.com你的生育能力

　　丈夫和我似乎怀不上孩子，当我的妇科医生建议我们去看生育问题专家时我都要晕过去了。毕竟，我只有36岁。但是经过神奇而有效的生育治疗后我对自己生育能力的怀疑很快就消失了，因为5个月后我就怀孕了，并最终生下了一个漂亮的宝宝蕾拉。

　　伊丽莎白和美国其他200万夫妇一样去受孕基地获取帮助：让精子和卵子结合。但事实上它并不像字面上所想象得那么简单：只叫任何一对夫妇反复去尝试，去做爱。

　　三对夫妇，一个目标

　　在《男性健康》杂志协助下，三对勇敢的夫妇同意参加这种类似游戏的比赛：看看谁先怀上孩子?

　　基恩和莉莎，来自阿拉巴马州的伯明瀚。丈夫是个律师，妻子是个银行家，结婚已6年了，他们喜欢旅行，只是近来才考虑要孩子。莉莎38岁，的确她还年轻，但从生育角度来情况就不是这样——妇女的生育能力不到30岁就开始下降。因此，38岁的莉莎仅有65%的受孕机会。

　　还有另一个问题：基恩吸烟，医学研究显示吸烟会损害精子。至于性生活方面，莉莎说他们过去每星期做爱两次，现在几乎是隔一天一次。

　　艾伦和克里斯塔，来自东部的宾夕法尼亚，结婚已两年了。艾伦25岁，这意味着她有90%的受孕机会。两人都健康，但工作很忙，压力很大，而且两人的上班时间完全不一致。

　　时间是有限的，我认为对我们来说这是最大的障碍和压力，克里斯塔说。

　　我们每天谁也见不到谁。艾伦是一个教师，当她下班回家时，而她的丈夫，一个旅店的经理，却刚离家上班。

　　对克里斯塔夫妇来说不同的上班时间是他们最大的压力。而研究表明，压力会影响激素的水平。它会减少克里斯塔精子数量，还可能导致艾伦排卵不规则。最起码，紧张的工作使两人几乎没有什么时间做爱。

　　还有，医生很关心艾伦的痛经问题，这也可能是生育问题的信号。

　　莎拉和杰夫，分别31岁和34岁了，已经结婚一年了，他们也有他们的烦心事：莎拉不爱运动，又不注意饮食，现已超重。据医学研究表明，超重或低体重都会影响排卵和卵子的质量。即使通过生育治疗，超重的妇女比体重正常的妇女怀孕的可能性要低40%。此外，杰夫是一个商业顾问。经常要出差，一星期仅有两天在家，而这两天却不一定恰好就是莎拉排卵时间，因此两天就太少了。

　　不过，莎拉还是很乐观：我一直都梦想成为一位母亲，我知道我一定能赢。

　　游戏的核心

　　拉里博士，休士敦Baylor医学院的生育专家，设计了一个评分卡来分析每对夫妇的危险因素并预测谁将先怀上孩子。主要根据下列情况进行评分性生活频率，做爱的时间是否正确、年龄、体重、生活的压力、是否吸烟、药物、喝酒、睾丸损伤、性传播疾病和其他的医学问题。

　　预测结果和事实

　　拉里博士详细记录了三对夫妇的情况和评分：

　　第一对：莉莎，38岁，几个月前停止服用避孕药。基恩，34岁，吸烟，近来通过节食和运动，体重减轻了50镑。他们的工作时间正常。也没有什么压力。他们每隔一晚做爱一次。

　　第二对：艾伦，25岁，克里斯塔，26岁，工作时间不一致，但是他们尽量每星期至少做爱2次。两人都爱活动，但是生活压力很大。艾伦有痛经，克里斯塔还吸烟，不过他正计划戒掉。

　　第三对：莎拉夫妇：莎拉，31岁超重50镑，几个星期以前，偶尔抽烟。杰夫，35岁顾问，一星期只有2天在家，但莎拉已能准确地知道自己的排卵时间。

　　拉里的解释

　　我认为这最能向我们证明一个事实：你越年轻，你怀孕的可能就越大。艾伦夫妇的问题仅仅在于做爱的频率太少，达不到怀孕所需要的程度。一旦他们改变这个因素，有机会和丈夫做爱，情况自然就会改变。的确，在制造宝宝的游戏中，最终起决定作用的还是母亲的自身条件，因为这远比一些外在因素难改变。

　　理论上来说，第一个怀孕的应该是莉莎。然而几个月后的结果却出人意外——艾伦是第一个怀孕的!

孕前准备：节欲一天 最易受孕？

　　以色列比尔歇瓦索若卡医学中心的tulaoshi.com伊利亚·莱维特斯主持了这项研究。

　　他在医学刊物《生育与不育》上发表报告说，目前绝大多数精子量少的男性都会遵从世界卫生组织的建议，节欲2—7天后提取自己的精子样本，以便进行人工授精，或者积极进行性生活，以解决不育问题。

　　但是他们发现，参加该试验的3506名精子数量较少的男性，在节制性生活时间长短不同的情况下，精子的浓度、健康几率以及活跃程度的差异是相当大的：精子浓度的最高点出现在节欲1天之后，随后开始迅速走低;精子活跃性最高点也同样出现在节欲1天之后，随后会慢慢下降;精子健康几率在节欲后1—2天内达到最高点;其活跃性在节欲1天之后开始增强，并保持了7天之久。

　　莱维特斯和他的同事断定，对于那些因为精子量少而不育的患者来说，要想得到高质量的精子，男性应该在节欲1天之后提取精ye样本，或者进行性生活。研究人员还建议，节欲时间一定不要超过10天，否则就一点效果都没有了。