吃鱼好处多 孕妇吃什么鱼好

【 tulaoshi.com - 孕妇吃鱼的好处 】

详解孕妇吃鱼好吗

编辑推荐：千万不能食用的十种毒菜

　　孕妇营养之吃鱼的好处

　　鱼类，尤其是海鱼可以提供优质蛋白质和其他大量重要营养，如维生素B、锌、碘、硒等。海鱼还是大量对图老师人体有益的omega-3不饱和脂肪酸的食物来源。

　　孕妇吃鱼好吗?美国最新研究认为，对于孕期、母乳喂养和产后的妇女，每周应最少吃12盎司(约340克)的海鱼，如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等。

　　研究显示，孕期不吃或很少吃海鱼的女性，宝宝在视觉、认知能力、动作技巧上的发育水平都低于吃海鱼的女性。

　　孕妇营养之吃鱼对宝宝和妈妈的重要性

　　无论在孕前、孕中还是产后，营养都扮演着重要角色。将海鱼添加到膳食中，对妈妈和宝宝有下列好处：

　　·促进宝宝大脑发育

　　·降低早产率

　　·预防和控制产后抑郁综合征

　　·改善心血管健康

　　孕妇营养之什么鱼不能吃

　　不同鱼类体内汞含量是不同的，这取决于它们对食物的选择。孕妇吃鱼好吗?有些鱼类中，甲基汞的含量超标，孕妇一定不要吃。

　　美国食品药品管理局和美国环保署建议，准备怀孕、已经怀孕、哺乳期的妇女，不要吃鲨鱼、旗鱼、鲭鱼、马头鱼，因为它们体内含有较多的汞。其他鱼类则可以放心吃。

吃鱼好处多 孕妇吃什么鱼好

 　　孕妇吃什么鱼好之墨鱼：

　　墨鱼非常常见，准妈妈们可以多吃一些墨鱼。墨鱼最主要的功效就是帮助准妈妈们滋润肝肾、补充气血、清胃去热，除此之外，墨鱼的养血、明目以及安胎、通乳的效果也是首屈一指的。所以，准妈妈们完全可以吃墨鱼。

　　孕妇吃什么鱼好之鲤鱼：

　　鲤鱼对于孕妇来说，也是非常好的帮助准妈妈们安胎通乳的鱼类了。鲤鱼比较常见，准妈妈们可以将鲤鱼熬煮汤水来饮用，其在健脾开胃、利尿消肿以及止咳平喘上也是大有功效的呢！如果准妈妈们感冒了，不妨将鲤鱼与一些川贝末一起熬煮来服用，效果可是非常明显的哦！

　　孕妇吃什么鱼好之鲢鱼：

　　鲢鱼能够益气、暖胃，还能润滑肌肤呢，这可是爱美的准妈妈们的福音哦！将鲢鱼与豆腐一起倒入锅中，熬煮成汤，这可是非常好的一味食物了。豆腐和鲢鱼的搭配能够最大限度地激发出两种食材中的蛋白质，使得两者之间的氨基酸得以互补，为准妈妈们提供更为充足的营养。

　　孕妇吃什么鱼好之鲫鱼：

　　鲫鱼也是很多准妈妈们的餐桌上常见的一种鱼类食物了。新鲜的鲫鱼具有利水消肿、清热解毒以及通络下乳的作用，对于准妈妈们来说，食用鲫鱼可是大有裨益的。将鲫鱼与赤小豆共同煮汤来进行服用，对于腹部有积水的准妈妈们来说是再好不过的了。除此之外，将鲫鱼与猪蹄一起煨汤，吃肉喝汤，还能有效减少准妈妈们在产后可能出现的奶水不足的概率呢！而且，鲫鱼对于降低血液的粘稠度，促进准妈妈们的血液循环，也是功不可没的。所以，准妈妈们一定要记得多吃一些鲫鱼哦！

　　孕妇吃什么鱼好之黑鱼：

　　黑鱼并不是很多准妈妈们都爱吃的鱼类，但是黑鱼确实是补脾利水、去瘀生新、清热祛风、补肝肾的上好的食物之一。准妈妈们可以购买一些新鲜的黑鱼，将其与生姜、红枣等一起煮熟，吃肉喝汤，这样能够非常大限度地帮助你们保护脾胃以及肺部的健康呢！

　　孕妇吃什么鱼好之青鱼：

　　青鱼除了具备其他鱼类中也常具备的清热祛风、补气养胃的功效之外，最为珍贵的是，青鱼能够帮助人们有效地预防癌症的发生。所以，准妈妈们在怀孕期间很有必要多吃一些青鱼，远离乳腺癌、宫颈癌等常常夺去女人健康乃至是生命的疾病。

　　孕妇吃什么鱼好？图老师小编已经做出了详细的解答，相信每一位准妈妈们都已经心中有数了。各种鱼类中都含有丰富的蛋白质，在怀孕期间有针对性地多吃一些鱼，对于准妈妈们来说是很有必要的。所以，准妈妈们一定要记得多吃鱼肉，多饮用鱼汤哦！（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

孕妇吃鱼有这5大好处

　　1.鱼类的营养非常全面

　　鱼肉富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素，这些都是胎儿发育的必要物质。

　　2.孕妇多吃鱼宝宝视力好

　　油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸，而omega-3脂肪酸含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。

　　3.吃鱼能使孕妇心情好

　　鱼体内有一种特殊脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关，常吃鱼可维持“开心激素”的浓度处于正常状态，使孕妇获得一份好心情，有助于优生。

　　4.多吃鱼有助于预防早产

　　科学家对8000名妇女孕期的饮食习惯进行了研究，结果发现，经常吃鱼的妇女发生早产几率较小。研究者认为，鱼肉中丰富的omega-3脂肪酸能延长妊娠期，防止早产，从而增加婴儿的体重。

　　5.妈咪吃鱼可减少抑郁

　　这是因为她们可以获得一种叫做Ω-3脂肪酸的营养物。孕妇在妊娠末三个月从海鱼中摄取的Ω-3脂肪酸越多，她们孕期及产后发生抑郁的危险就越小。

　　尽管鱼类营养丰富，可是有些种类的鱼体内却含有汞，这种物质可经胎盘进入胎儿体内，不仅会影响其生长发育，导致生长发育迟缓，甚至会对大脑发育造成损害。因此，吃鱼也不是越多越好。