腿部抽筋真难受 准妈该如何应对？

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你出现过孕期头晕的症状吗？

孕期会有很多让初次怀孕的孕妈咪感到很陌生的生理反应，身体容易疲劳，头晕眼花等，尤其是之后一项，很多妈咪都会有这种经历，孕妇生理性的头晕只需要平躺片刻就能够得到改善，因为在妊娠中期，由于脑血供应量的减少，使得大脑缺氧从而引起的头晕，这个症状在孕初期到中期比较明显，孕妈咪不要过于紧张。

关于孕妇头晕除了以上的解释之外，还有可tulaoShi.com能是以下原因所造成的，今天我们就这个易见症状来做出一个解释，希望各位孕妈咪能够更好的了解，从而避免不必要的恐惧，理性对待头晕等不适。

第一、 进食少

很多孕妈咪由于妊娠反应严重从而减少饮食摄入量，但若是长期进食少，则容易引起身体低血糖，低血糖的常见症状就是大脑头晕，伴随着乏力，心悸等，低血糖可以通过血常规检查查出病因，如果是低血糖的妈咪要注意营养的摄入，均衡饮食很重要，多吃些富含优质蛋白以及维生素的食物。

第二、 体位不妥

孕妇有的时候感到头晕是因为睡姿或是日常生活中的各种体位不妥，如果孕妈咪喜欢在静卧的时候仰躺，这个体位喜欢容易使得子宫压迫下腔静脉，使得下半身的血液循环受阻，以此影响了全身的血液循环，引起了心脑血管的供血不足，从而引起了头晕等不适，随着孕程的推进，孕妈咪的肚子会越来越大，此时最好可以选择侧卧的体位可以减轻不适，如果有头晕的时候一定要多休息。

第三、 贫血

贫血是很多孕妈咪在孕期都会遇到的困扰，这是因为孕期供血量的增加稀释了血液中原本的血红蛋白量，孕期补铁补钙都是需要的，贫血的孕妇可以从饮食搭配开始调理，多吃些富含铁质的食物，例如猪肝，猪腰，瘦肉等。

总结：孕妇在孕期的不适不能够忽视或是靠着忍耐度过，要有精确的医学检查为基础，通过科学的调理以及积极乐观的心情去面对，减轻身体的不适，每次产检都不可以忽视，若有问题及早发现及早治疗。

准妈妈安心度过孕期的四个方法

怀孕是值得开心的一件事情，象征着一个新生命的孕育。但是在整个怀孕期间，孕妈妈们就要面临很多烦恼，吃喝住行，所有的细节都要比平时加倍小心，让孕妈妈身心都很疲惫。为了让准妈妈安心地度过十月怀胎的孕期，图老师小编为大家总结了四个让准妈妈们调理身心的办法，一起来看看吧！

1、心理方面的调节

一项调查发现，怀孕后的准妈妈们最担心的事情就是身体的走形，担心生完孩子之后形体臃肿再也回不到从前的苗条身材，还会担心未来家庭抚养孩子所要承受的经济压力，会担心自己会不会照顾孩子，孩子的健康、学业等问题。孕妈妈们想要减小这方面的心理压力，在怀孕期间不妨经常与过来人聊天取经，或者经常阅读怀孕方面的信息，增加相关方面的了解，从而减少对各种情况的担忧。

2、生理方面的调节

在怀孕期间，孕妈妈的生理会发生巨大的变坏，比如经常会感到肠胃不适，害喜会引发孕吐，经常便秘等等。伴随怀孕所出现的还有外阴部位出现较多分泌物、身形越发臃肿压迫骨盆等等。为了适应这些生理方面的变化，孕妈妈在平时则需要注意坐姿，避免脊椎、韧带受伤。

3、生活习惯方面的调节

为了宝宝的健康发育，以及孕妇的身心健康，孕妈妈们一定要足以不要饮酒，禁止吸烟；如果需要服药的话应该严格遵守医嘱。不要照射X光。要注意孕期的体重不要增加得太多、太快，tulaoShi.com一般来讲，怀孕期间的总增加体重应该控制在十二到十五公斤之间，这才是健康的。因为怀孕期间体重增加过多的话会造成对心脏的负荷较大，难产等健康问题的发生。另外，对于产后身形的恢复也存在不利影响。

4、营养方面的调节

目前有许多孕妇都会存在营养补充过多，以及营养补充不均衡的情况。而这两者对于宝宝和母亲的健康都是不利的。图老师小编在此提醒各位准妈妈们，怀孕期间无需过于夸张地进步，去买营养品来吃。只需要将自己的三餐均衡好，不出现偏食的情况，就能很好地调整好身体营养。

以上，就是图老师小编为各位孕妈妈们介绍的孕期调整自身的注意事项，只要根据这四点来认真地做，孕妈妈们一定能够安心度过自己的孕期！

腿部抽筋真难受 准妈该如何应对？

很多女性在怀孕晚期会出现腿抽筋的现象，有些孕妇抽筋的情况不太明显，有些却较为严重。孕妇为什么会出现腿抽筋的现象呢？其症状有哪些？下面让我们带着一系列的问题一起来看一下相关资料。

一、是缺钙导致的孕妇腿抽筋吗？

大部分有怀孕经验的女性孕期都出现过腿抽筋的现象，一般人都会认为其原因是孕期缺钙。所以出现这种情况时都会服用一些钙片或者吃一些补钙的食物，然而并没有起到任何缓解作用。这就说明，导致怀孕后腿抽筋的原因可能不是缺钙，或许孕妇并不缺钙，也就与缺钙没有大的关系了。

二、.什么是腿抽筋

腿抽筋是由于大腿的神经肌肉异常兴奋所引起的肌肉或者整片肌群的巨烈痉挛现象。很多时候事先根本没有征兆，有的人发作起来只有短暂的几分钟，有的人则有可能持续较长一段时间。偶遇腿抽筋引起的不适感会持续几分钟或几小时，会对孕妇的工作和生活造成直接影响，且会损害孕妇的健康。

三、腿抽筋的种类

孕妇腿抽筋可分为原发性腿抽筋与继发性腿抽筋两种。原发性抽筋通常是指因为孕妇过多地摄入肉食而容易引发的抽筋。因为肉食内含有大量的蛋白质，当人体摄入过多的碳水化合物之后，人体在代谢过程中会使酸性代谢产物积累而无法及时排出体外，这时人体电解质就会紊乱，今儿诱发孕妇腿抽筋。此外，过于劳累，过度运动，睡姿不正确，小腿突然受凉或长时间处于肌肉紧张等状态下也会引发原发性腿抽筋。

继发性腿抽筋通常在孕妇本身有身体疾病的情况下发生，即身体有疾病的女性在孕期更容易发生腿抽筋，而相对比较健康的女性发生腿抽筋的机率则较低。具体来说，女性在患有肌肉疾病、外周神经病变、静脉曲张、血糖过高、肾功能异常等疾病时可能会引发腿抽筋。

四、缓解、改善腿抽筋的办法

孕期遇到腿抽筋情况时，首先要保持心神放松，精神太过紧张的话会使症状加重，然后及时去医院做检查，查明是什么引发原因。若是继发性的就要遵守医嘱，多关注病情的发展以及饮食健康，若是原发性的则应多加休息，适量图老师运动，保持身心健康，如此便可以缓解症状了。

看了以上关于孕期腿抽筋的资料后，相信各位准妈妈在面对此种情况时就不至于因不明缘由而过度紧张了，还可以自我缓解，希望对您顺利度过孕期有一定的帮助。