育儿要先养好“孕”气

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警惕！孕前“四”情绪

　　面临着自身发展、繁重的家务和宝贝的教育等多重压力，不少白领妈妈已经感到力不从心，甚至预感到自己的精神已经濒临崩溃的边缘。她们没处藏没处躲，每天仍旧在既定的程序中按部就班地生活。

　　我们身边这样的妈妈越来越多，她们终日不停地奔跑，没有停歇、没有喘息，身不由己。即使在家和办公室两点一线之外能找到一处让心灵短暂出逃的第三地，也很难拿得出两个小时的时间给自己的心吸点氧。不知不觉中，drang（压力）、demolish（破坏）、destroy（毁灭）、despondence（沮丧）等不良情绪向她们袭来，心被揪着、精神紧绷着，苦闷、烦躁、焦虑，而且自己如同一颗炸弹，随时有被燃爆的危险，歇斯底里。良好的心态便不复存在。
身的逃离是不可能的，好在，片刻的心灵走思却是不难办到的。它能让被压力包围着的妈妈们的头脑享受片刻的清净和梦幻，给自己的心透透气儿。如果你也如此这般地走火入魔，不妨把白日梦纳入自己的工作日程，忙里偷闲，放松身心。

　　压力症状1：懒得工作

　　身为外企的营销主管，林烨信奉公司的利益至上，努力使业绩一年更比一年好；回到家里，则是宝贝第一、父母第二、老公第三，自己绝对位居最后，体力和脑力已经透支。她还没来得及调整，新来的下属却又让她领略了什么叫后生可畏——下属很是能干，连续两个月的业绩遥遥领先于林烨的销售额，而且年轻、智慧、没有家庭的拖累，永远那么精力充沛。这无疑给她超负荷的内心加上了一个重重的砝码。身心疲惫的林烨感到一种难以摆脱的倦怠，这种倦怠让她不想加班、不想处理文件、不想接电话、不想去开会、不想呆在办公室,甚至有一种沮丧得几近被毁灭的感觉。

　　◎　缓解妙招

　　林烨不想这样毁灭下去，她找到了一个折中的办法：1分钟遐想——在情绪沮丧或思绪不能集中的瞬间，索性允许自己开会儿小差，暂时忘掉手头上的事，投入一段胜利者的幻想，把自己从小学到工作以后的天下无敌延续到了未来，披荆斩棘，绝不被暂时的困境羁绊，眼前甚至还出现了源源不断的定单和直线上升的业绩……林烨的嘴角儿流露出一丝微笑，她暗暗对自己说：无论如何，‘姜也是老的辣’。相信自己吧，说你行，你就行，不行也行！

　　◎　给幻想一个可爱的理由

　　白日梦，或者说幻想，有时也可以被看作是一种心理暗示：美好的幻想能给我们带来美好的心理体验。被这种好心情激励着，无论下一步做什么，很容易事半功倍。美国十项全能选手吉姆·索普每次赛前总是闭目静坐，幻想自己取得了成功。他认为，通过幻想自己战胜对手，他总能发挥出最佳水平。科学家的研究也证实了吉姆·索普行为的合理性，他们发现，反复地幻想同一件事，能指导人们的行为向目标挺进。而现代心理调控中一个重要的方法，就是每天起床以后投入遐想，告诉自己：我能成功！

　　压力症状2：害怕黑夜

　　忙完了所有的家务，望着熟睡的女儿，疲惫不堪的杜鹃却没有一丝困意；孤独和烦躁的情绪又一次向她袭来，觉得这个被称作家的房子空空荡荡，五脏六腑也像被掏空了一样。她打开电脑，想继续那个没有写完的文案，却久久不能集中思绪，她甚至开始害怕黑夜，这种状况从她离婚不久开始了。

　　◎　缓解妙招

　　在接近下班的某一刻，杜鹃会让自己的思绪游离于手头的工作、进入短暂的冥想，另起炉灶或续写一段本不存在的罗曼蒂克式的爱情和热恋：那里时而有碧蓝的天、满眼的新绿、鲜花、鸟语和蝉鸣；时而有平静的大海、漂亮的帆船、美丽的日出、金黄的沙滩，浪漫刺激。故事的主角当然是她自己，还有令人羡慕的白马王子——那是她的梦中情人。她不回避在山林、古堡、海滨、沙滩、阳光下与一个英俊的小伙儿做爱……1分钟后从梦境返回现实，竟然有精神抖擞的感觉。

　　如此的性幻想仿佛是一面镜子，使她重温了自己曾经的魅力，而后怀着愉悦的心情离开办公室，她便不再害怕面对那个空旷的家了。杜鹃起初是用这种方法强迫自己摆脱对前夫的憎恨、高兴起来，如今却是习惯成自然了。这个方法还真的击退了她心中的阴影，好心情一点点地复苏。

　　◎　给幻想一个可爱的理由

　　最能让女人彻底放松、自我欣赏、也最能展示www.tulaoshi.com其真实一面的方法之一，莫过于性幻想了。它只想不做，是可以自我控制的、暂时的；幻想者能清楚地认识到它是虚构的、不存在的，是受主观意志支配的；不需要和某个人动真感情，也没有越轨的风险。其妙处在于不受时间、空间限制，不怕别人窥破，无论是缠绵得有些伤感还是爱得轰轰烈烈，其酣畅淋漓的宣泄能帮助妈妈们暂时超脱现实，舒缓压力、克服焦虑和紧张情绪，达到愉悦身心的效果。

　　幻想能张扬幻想者自身的优点，提升自信。于是，人便在幻想里变得自由、变得大胆、变得迷人。你可以驰骋自己的想象，构思局部的唇、局部的臀、局部的……直至组成一个没有面孔的男人，偶然的邂逅迅即就能引爆超级性爱。片刻的发烧心跳之后，所有的累暂时都会化为乌有。

　　浪漫的幻想能在我们心中营造浪漫的情怀。所以，在你遭遇4D情结的时候，不妨快刀斩乱麻，构想一段天方夜谭式的浪漫。幻想的内容从做爱的地点、环境、氛围到激情澎湃的具体过程，还有甜蜜温柔的对话和脉脉的眉目传情，样样都别错过。那份属于自己的、超现实的美好心理体验，能把你从暴风骤雨带入阳光灿烂，给心灵一个平静的港湾，无论你现实的爱情是幸福的还是不幸的。

　　压力症状3：每天都想发脾气

　　曼君的儿子简直就是个生产麻烦的机器。每每拖着疲惫的身子走进家门，房间内的一片狼籍足以让她心烦。来不及喘息，放下挎包打扫战场，可偏偏是这边还没收拾好，那边的混乱又源源不断地被制造出来了；儿子每天的时间表早已制定出来，但执行起来却不能严丝合缝，效果也大打折扣；至于按时睡觉，就更成了难题……一遇到这些不尽人意的事情，曼君就控制不住地要发火。

　　◎　缓解妙招

　　看见妈妈回家，2岁的儿子从摆满玩具的桌子上找到自己的水杯递给妈妈，又拉过一把椅子模仿着儿歌说：妈妈、妈妈快坐下，请喝一杯茶，让我亲亲你吧……那一刻，曼君突然觉得：儿子带给自己的快乐远远胜过了麻烦，为什么不多想想这些快乐呢？于是，这个有关快乐主题的幻想，就经常在曼君心情沮丧的时候跳入她的脑海：儿子咿呀学语的样子、蹒跚的步态、搭积木时的专注、拿手电筒当麦克风时的顽皮、在浴缸里玩水时的自言自语、把爸爸的大手表带到脚脖子上的恶作剧、还有母子一起做游戏时的温馨……虽然在头脑中快进快出、只停留瞬间，却成了她摆脱烦恼的一剂良药。

　　◎　给幻想一个可爱的理由

　　没有一个宝宝不制造麻烦，也很少有宝贝不淘气。但是，如果妈妈们不去计较自己那些数不清的付出，而是把宝贝天真的举动和无忌的童言这些美好的片刻，定格为心中的永恒，并时常历历在目，养育孩子的辛劳和压力就在不知不觉中得到缓解。

　　心理学家研究发现：如果一个人总是感受某种不良情绪不能自拔，这种恶劣的情绪就有可能逐渐升级；反之，如果暂时忘记它，幻想自己沐浴温暖的亲情，幻想着宝贝的可爱、宝贝的智慧、宝贝的健康长大……这份幻化出来的好心情，能在不知不觉间驱散你心头的乌云、振奋精神。

　　压力症状4：永远都有操不完的心

　　我每天都在为女儿潇潇吃什么发愁。诒清的女儿从4个月后就被送到了上海，由爷爷奶奶带着，老人做得一手好菜，小家伙的口味也越来越高。如今，诒清把3岁的女儿接回，吃饭却成了大问题，即便在幼儿园也是蜻蜓点水，眼看着潇潇一点点瘦下去，诒清疼在心里。她每天在下班回家的路上就盘算好了当晚的食谱、顺便采购，到家后立刻操练、荤素搭配、天天不同菜式，可无论她如何挖空心思，潇潇却总是对摆上餐桌的饭菜说：不好吃。一想到这样下去女儿有可能营养不良，诒清就焦虑不安；而且，本来就不喜欢烹调的她对下厨房越来越厌倦了。她觉得，准备一日三餐已经成了一种沉重的负担！

　　◎　缓解妙招

　　如今，各类时尚杂志都为美食留有一席之地，其中精美的食物图片绝对吸引你的眼球；而电视上的食全食美、八方食客等栏目也能让你大饱眼福。

　　把这些作为必要的积累吧。在回家的途中或者进厨房之前，调动起你看过的所有的美食图片、美食画面、当然还有你曾经在饭店里吃过的保留菜的感觉和记忆；也可以设计不同主题的营养菜单，幻想着自己也能做一顿宝贝和老公喜欢的美味佳肴：或原样炮制、或改造创新，后者更能极大限度地发挥你的创意。你家的餐桌今晚将琳琅满目——红黄绿白黑、还有卡通图案，对这些能在很大程度上俘虏宝宝胃的视觉优势，你尽可以驰骋自己的想象。其实，这幅幻化出来的画面首先带给你一副好心情，怀着这种心情，你俨然就是一位手艺高超的厨师了。

　　◎　给幻想一个可爱的理由

　　把自己想象成一个优秀的厨师，并给予积极的暗示：烧菜是一种乐趣，很可能你就在不知不觉中对做饭产生了兴趣，下厨的烦恼自然没有了滋生的空间。说不定，厨艺有可能因此大增。
幻想是对自身愿望的创造性体现，也是解决问题的一把独特的钥匙。在幻想中，我们可以天马行空，将很多愿望暂时变为现实。心灵的自由往往能把困境中的我们带入一个神秘的境地，棘手的问题出人意料地迎刃而解。

　　心理学家认为，幻想这一心理活动并不仅仅与人们习惯上理解的想入非非、不切实际、不自量力这些贬义词划等号；它被认为是激发大脑思维、有效松弛神经、解除烦恼和痛苦、减轻心理压力、稳定情绪、健康身心的一剂良药。在今天快节奏的生活中，它无疑是释放压力的一个出口。
假如一个人没有幻想，那将注定他的人生是枯燥、乏味、紧张、压抑的。

　　幻想是对心灵的自由放飞

　　幻想没有既定的模式，也没有一定之规，就像世上没有两片相同的树叶。

　　如同电视剧《中国式离婚》中的肖莉用舞蹈疗法医治离婚的伤痛，我们可以将芭蕾纳入幻想的范畴，比如在眼前勾勒出一幅《天鹅湖》的画面，而自己就是舞姿优美的四小天鹅之一。此时不必考虑自己会不会跳舞、实际身材如何，只要认定我很自信、我很美就足够了，并把这种峰巅感觉融入你真实的officelady或妈咪身份中去。

　　音乐是心灵的一缕阳光。我们不能听着MP3处理客户的定订单，却可以停下来，用1分钟的时间回味肖邦的《小夜曲》、施特劳斯的《蓝色多瑙河》或贝多芬的《田园交响曲》，感受到自己那愉快的心跳。如果能默默地哼出主旋律，心情会变得更好。

　　每个人都有过为某部电影或小说砰然心动的时刻。当手头的文件或烦琐的家务处理得告一段落，不妨款待自己一下：让思绪跟随心爱的主人公，抛开作者的思路和原有的情节，为他（她）设计一个美好的未来。而如果你和宝贝一样，是个玩具发烧友，索性就把憨态可拘的小熊维尼、调皮机灵的米老鼠、或者其它你衷爱的玩具摆上办公桌，偶尔瞄上一眼，刺激你的遐思、给你灵感。

育儿要先养好“孕”气

　　2010年，都说是怀孕的好年份。这不，不少年轻夫妇正封山育林打算生个牛宝宝;而已经怀上宝宝的准妈妈们则一个个翘企期盼着孩子的诞生。

　　不过，要完成这项宝贝计划可不是件容易事，大肚婆毕竟不好当。除了要应付种种的妊娠反应所带来的躯体不适，还要面对繁重的工作。如何将这怀胎十月变成自己的好孕气，非常有讲究。

　　怀孕很快乐，有些人甚至会怀孕上瘾。但怀孕期很漫长，准妈妈的心理容易发生问题，特别是那些年轻的小大肚婆和女强人式大肚婆。前者感叹自己尚未享受足二人世界，自己尚是孩子，怎么就有宝宝了?后者犹豫是否该暂时放下前程似锦的工作，在家安心待产。

　　其实，何不将这好孕气看做是种馈赠呢?体育记者圈儿里的大姐大李响对此深有感触。跳槽到广州一家杂志，原本是打算大展拳脚、有一番作为的，但宝宝却在此时突然报到，刚开始有些烦恼，但母亲的天性和丈夫的一句因为宝宝，你的人生要重新开始了让她孕气十足，开始迫切期待宝宝的到来。(详见A18)

　　我找不到人聊天，因为我的朋友都在上班。准妈妈A抱怨道。以往马不停蹄的我，竟突然变为无所事事的闲人，真是不习惯啊。准妈妈B有些失落。老公，宝宝会不会留不住啊?宝宝会不会早产啊?自然分娩生不出来怎么办?准妈妈C忧心忡忡。

　　怀孕后，一些准妈妈容易营造个人孤独感，其实不是找不到人聊天，而是害怕被拒绝、担心朋友不喜欢聊怀孕话题;一些准妈妈工作节奏变慢，一时不适应渐渐产生焦虑，坐立不安，烦躁难耐;一些准妈妈无法了解因胎儿不稳定而引起的猜疑……其实，这些都有方法解决，不必过于担心。

　　从怀孕的第一刻起，准妈妈就应该好tulaoShi.com好规划一下孕期，不但有利于身心健康，还能为生活添彩。这280天，应该是一个假期，一段享受，一个美差。

关于孕前检查的典型认识

　　认识1.孕前检查?没听说过!

　　代表比例：78%

　　点评：一点不奇怪!

　　专家肯定了我们的调查结果，从就诊量来看，确实只有约两成的人知道孕前检查，而且来检查的人也是要么有遗传病，要么有反复流产史，这些人也不了解孕前检查，能赶上这个时髦也是迫不得已。

　　孕前保健内容包括：健康教育与咨询、健康状况检查、健康指导。通过咨询和孕前医学检查(包括体格检查、实验室和影像学等辅助检查)，根据结果对检查者健康状况进行评估。

　　认识2.孕前检查没必要，不是有产前检查吗?

　　代表比例：86%

　　点评：没必要?那卫生部还发什么《孕前保健服务工作规范》啊!

　　在所有的孕妇意识到自己当妈妈了的时候，小胎儿们都已经至少悄悄地发育了1个多月了。有出生缺陷也够时间形成了，这时再补救根本来不及。防范工作必须要从考虑精子和卵子的质量以及孕育胎儿的母体环境开始，也就是孕前保健计图老师划。

　　长期以来，出生缺陷预防存在着许多误区。比如传统出生缺陷预防模式侧重于遗传因素而忽视了社会、环境和行为因素;侧重于以产前筛查和选择性终止妊娠为主要手段的预防，而忽视了怀孕前夫妻身体状况造成了出生缺陷的预防等等。

　　认识3.我年轻健康，婚检都没问题，怀孕前还检查太麻烦了!

　　代表比例：68%

　　点评：目前关于婚检的最新定论是——婚检对预防出生缺陷作用有限，且存在大量走过场的现象。

　　调查显示，新生儿疾病检出均为孕中检查、临床诊断查出，而非婚检。

　　首先，孕检基本上可以涵盖婚检的内容，如体格检查、生殖器检查、慢性疾病检查等。其次，唾液、染色体等孕前检查，可以排除女性巨细胞病毒感染、男性染色体平衡异位，这些在婚检中是没有的。而且，很多新婚夫妇婚后并没有马上要小孩。即使婚检正常，但到妻子怀孕时夫妻俩的健康状况可能已有变化。

　　认识4.孕检是女人的事情!

　　代表比例：49%

　　点评：难道还有超过半数的人认为生男生女是女方说了算?

　　专家说了，对于孕检，男人没有豁免权。社会的发展和工作压力、环境污染等因素导致了男性播种能力也逐年下降。男性孕检项目包括男性实验室检查，其中精ye检查最能体现男性目前的生育状态，其次还有血尿常规，甲乙丙肝病毒，高危人群筛查梅毒、艾滋病病毒检测等。

　　通过孕前检查，男性可以尽快通过改变生活习惯改善身体状况，如可以提前预知精ye是否有活力或是否少精弱精。如果精子活力不够，则要从营养上补充;如果出现少精症，男性则要戒除抽烟、酗酒等不良习惯;如果是无精症，则要分析原因，决定是否采用辅助生殖技术。

　　认识5.孕检是有遗传疾病或流过产的人的事情!

　　代表比例：95%

　　点评：不多说了，看看这个专家列出的表——什么人需要孕前检查?

　　*未做过婚检的;

　　*夫妇双方或一方有遗传病史、有家族遗传病史、有慢性疾病、有传染病;

　　*女方年龄≥30岁;

　　*有不良产史，如习惯性流产、死胎、死产、智力低下儿;*未接种过乙肝疫苗的夫妇;

　　*夫妇双方工作生活中接触不良因素，如接触放射性物质、化学农药、有害环境等;

　　*有不良生活习惯，如长期吸烟、酗酒、药物成瘾、偏食等;

　　*饲养宠物。

　　专家还说了，其实上述只是重点检查人群，现在提倡所有准备要宝宝的夫妻都主动参加孕前检查。

　　孕检个性化方案

　　白领、亚健康夫妇

　　重点进行生活方式、行为习惯、合理营养、适当活动等指导。对不良生活习惯及行为，如：烟、酒、药物成瘾，过度疲劳、过度压力、心理焦虑、抑郁等进行干预、调整，必要时用药物、心理治疗。

　　比如针对久居写字楼的不良环境和久坐不动的工作方式对女性的影响(活动少，影响血液循环，骨盆受压迫更使子宫血液循环不畅)，妇产科医生会帮这类女性做针对性的运动，加强骨盆肌力量锻炼，并制订运动方案以供每天参照。

　　检查项目：夫妇双方全面的常规体检。

　　肥胖女性

　　对肥胖、超重或生化异常，如：高血脂、高尿酸血症、高胆固醇、血糖偏高等重点进行合理平衡营养指导。个体化评估肥胖女性的营养状况后给予饮食治疗，并配合适当运动。建议妊娠后不减肥，但需要对饮食的热量、营养素分配及体重增加制定限定计划。对此类人群，院方还要密切监测有关疾病的早期症状及体征(如高血压等)，帮助进行早期治疗。

　　检查项目：夫妇双方全面常规体检+全套生化检查。

　　有过流产史的女性

　　对于妇产科特殊病史，如：不孕、习惯性早流产、分娩先天畸形儿史、不明原因死胎、新生儿死亡史及遗传病史等需进行相应的检查，分析清原因，对因治疗，改善妊娠结局。

　　检查项目：夫妇染色体、流产免疫系列、甲状腺功能、糖代谢、碘、铅及职业毒物检测、凝血功能(抗心磷脂抗体、抗核抗体、狼疮促凝物、凝血五项)、激素测定、精ye测定、宫腔镜检查、治疗合并症等。

　　女方有糖尿病

　　建议孕前3月应停用口服降糖药(可致胎儿畸形)，改用胰岛素，将血糖及糖化血红蛋白控制在理想水平。胰岛素不通过胎盘，故不致畸。饮食治疗与运动相结合。指导肥胖者减轻体重，减少因体重造成的妊娠并发症。

　　检查项目：血糖及糖化血红蛋白。如合并心、肾、视网膜病变、外周神经病变者，妊娠后预后差，要做全面体检及实验室检查。

　　有癌症家族史的夫妇

　　一般肿瘤术后要定期检查，身体正常2年后可以妊娠。

　　检查项目：除了产科常规项目以外，还要对肿瘤部位继续到相应专科监测。