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孕妇安胎食谱之菠菜牛肉的做法

2015-12-04 16:42 11 1 收藏

瘦肉类含有丰富的B族维生素,可助减轻怀孕早期的呕吐症状,还可减轻精神疲劳等不适。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感。

【 tulaoshi.com - 孕妇食谱 】

孕妇食谱之陈皮卤牛肉的做法

  原料

  瘦牛肉、陈皮;

  调料

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/yunfushipu/)

  葱、姜、糖、酱油、水(2大匙);

  做法

  1、陈皮用水稍微泡软,葱洗净切断;牛肉洗净切成薄片,加酱油拌匀,腌10分钟;

  2、将腌好的牛肉一片一片放到热油里,油炸到稍干一些;

  3、把陈皮、葱、姜先爆香,然后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下;把牛肉取出,放入拌好的卤料,即陈皮、葱、姜、酱油、糖,炖至卤汁变干,即可食用。

  营养价值

  瘦肉类含有丰富的B族维生素,可助减轻怀孕早期TuLaoShi.com的呕吐症状,还可减轻精神疲劳等不适。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感。

孕妇食谱大全之陈皮卤牛肉

  瘦肉类含有丰富的B族维生素,可助减轻怀孕早期的呕吐症状,还可减轻精神疲劳等不适。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感。

 

  原料

  瘦牛肉、陈皮;

  调料

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/yunfushipu/)

  葱、姜、糖、酱油、水(2大匙);

  做法

  1、陈皮用水稍微泡软,葱洗净切断;牛肉洗净切成薄片,加酱油拌匀,腌10分钟;

  2、将腌好的牛肉一片一片放到热油里,油炸到稍干一些;

  3、把陈皮、葱、姜先爆香,然后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下;把牛肉取出,放入拌好的卤料,即陈皮、葱、姜、酱油、糖,炖至卤汁变干,即可食用。

  营养价值

  瘦肉类含有丰富的B族维生素,可助减轻怀孕早期的呕吐症状,还可减轻精神疲劳等不适。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感。

孕妇食谱之滑蛋牛肉粥

  材料:大米、糯米、牛肉、香菇、鸡蛋、香葱

  做法:

  1、将大米、糯米洗净后用清水浸泡至每粒米都吸饱水分;牛肉洗净切片;香菇洗净切片;香葱洗净切碎备用。

  2、砂锅中添加适量水煮开,加入浸泡好的大米,滴入几滴香油,然后用勺子搅一下(免得大米沾砂锅底),大火煮开后转小火煮至米开花,汤汁浓稠。

  3、取适量煮好的米粥放入小砂锅中,依次加入生姜tulaoShi.com片、香菇和牛肉片,再调入少许盐和白胡椒粉,最后加入蛋黄,滴入少许香油,撒上香葱碎即可。

  蛋黄要趁粥滚烫的时候搅拌均匀哦

孕妇食谱之咖喱土豆牛肉

  孕妇食谱——怀孕3个月食谱:咖喱土豆牛肉

  原料:牛肉500克,土豆150克, 咖喱5克,食油10克,酱油15克、 盐5克,葱、姜各1克。

  做法:

  ①将牛肉自横断面切成块或丝,将团粉、酱油、料酒调汁浸泡牛肉丝。土豆洗净去皮,切成块。

  ②将油热好,先干炒葱、姜,再将牛肉下锅于炒后营养早餐食谱,将土豆块放 入,再加入酱油、盐及咖喱粉,用旺火炒几下即成。

  特点:富含铁、维生素B2、烟酸等,适合孕妇食用。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/yunfushipu/)

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20151204/968555.html

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