怀孕妈妈能不能吃火锅？

【 tulaoshi.com - 怀孕妈妈 能不能吃火锅？ 】

怀孕妈妈 能不能吃火锅？

    很多的孕妈咪们都喜欢吃火锅，但是很多人都说怀孕后的妈妈是不能吃火锅的，这种说法让孕妈咪们都不敢吃火锅了，到底孕妇能不能吃火锅呢？下面就随图老师小编一起了解下吧。

     只要材料清洁，保存适当，注意营养均衡，火锅料下锅后煮至全熟再吃，这样就可以吃得安全又健康。孕妇能适量吃火锅，但要注意选材。

    很多人认为火锅就是把菜、肉、海鲜都下到锅里涮一通，往往忽略了选材的卫生和安全。众所周知蔬菜农药多，羊肉片也难辨真假。因此从蔬菜的选购、清洗，到肉类的挑选，每一步都要严格把关，否tulaoshi则精心准备的一锅汤就被污染了。

    蔬菜的选择要尽量到正规的蔬菜市场或者超市买新鲜的蔬菜。回家清洗时，可以先用淘米水洗一遍，再用清水清洗，这样不仅节约了水，而且能有效清除蔬菜上的残存农药。蔬菜不宜清洗时间过长，这样会使得其中的维生素和营养素流失。

    如何选择优质的牛羊肉呢？专家介绍，第一点当然是应到正规的商店、超市购买。选购时先要注意查看卫生防疫标志，再看肉体有无光泽，红色是否均匀，脂肪是否洁白和有无异味等。其次，识别注水肉除了用眼观察肉质外，还要用指压来判断。鲜肉弹性强，经指压后凹陷能很快恢复。注水肉弹性较差，指压后不但恢复较慢，而且能见到液体从切面渗出。

    图老师小编提醒，孕妇是能吃火锅的，但是一定要注意安全卫生，因为现在市场上很多黑心商贩都是生产不卫生的食物的，所以孕妈咪们选择肉食的时候一定要小心谨慎了。

   

孕妈食谱 胡萝卜苹果奶汁

    孕妈妈们在孕期的时候，吃的水果蔬菜比较多，所以都不喜欢吃了，这个时候可以把同样的食物变着方法来做着吃的哦。今天图老师小编就给孕妈妈们带来食谱，就是由我们日常生活中常见的食物做出的哦。
 
     名称：胡萝卜苹果奶汁     原料：胡萝卜80克，苹果100克，熟蛋黄1/2个，牛奶80毫升，中老年保健油3毫升，蜂蜜10毫升。     制作方法：苹果去皮、去芯、胡萝卜洗净，连同余下的原料一起，放入电动食物粉碎机内，搅打均匀。     说明：蛋黄和牛奶中，都含有生理价值很高的蛋白质和脂肪，能够为人体提供足够的热量。苹果和蜂蜜中的糖，也是补充热量的重要物质。胡萝卜和蛋黄，含有丰富的维生素A、维生素D，以及钙、磷等微量元素，这些对促进生长发育，维持肌肉和骨骼的正常功能，都大有帮助。     由上述主要营养成分看，这一果菜汁对补充体力、增加各种维生素的吸收有极好的效果。这一饮料，还有解毒、消毒的作用，对那些在工作中常接触有害因素的人来说，应经常饮用。     图老师小编提醒，这里面含有的营养是非常丰富的，通过一杯奶汁让孕妈妈们补充了很多身体需要的东西，可以说带来的效果是非常显著的哦，孕妈妈们一定要试一试哦。     （本文由图老师网整理收集，孕妇食谱栏目发布）

孕妈营养 含锌比较高的食物

    孕期的妈妈们一定要注意身体各项元素师是否正常，如果不正常的话，是会影响到自己的宝宝的。缺锌的话孕妈咪们就要及时的补充锌了，可以同样饮食来补充也是不错的。下面就一起了解下孕妇可以吃哪些含锌比较高的食物。

     1、含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。

    2、根据多年的检测发现，动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。

    3、植物性食物中，含锌量普遍偏少。每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

    4、贝壳类食物的含锌量也是非常高的。如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌，若以含量来说的话，牡蛎又是其中的最优者，而水果中锌的含量最少。

    5、动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品，有效锌的含量均较丰富，缺锌的人群可主要从动物性食物着手。

    图老师小编提醒，对于含锌多的食物还是非常多的，而且这些食物都是非常的有营养的，所以缺锌的孕妈咪们不妨tulaoshi.com多吃些以上的这些食物哦。

    本文由图老师网整理收集，孕妇食谱栏目发布。