距离预产期100天 孕晚期保健要领

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香甜睡眠 准妈妈选对生活用品了吗？

良好的睡眠，对准妈妈和胎儿的健康都是非常有利的。但是由于妊娠反应等的影响，很多准妈妈的睡眠质量都会变得很差，这时候选对生活用品就变得十分重要。

1、床单被罩最好选用纯棉产品

为了让身体得到充分的休息，床上用品就应该尽量舒适些。首先，床单被罩最好选用纯棉的产品，而被芯由于种类很多，准妈妈们则可以根据自己的需求选择。这里要一提的是，在选择羽绒被的时候一定要注意质量tulaoshi。因为质量差的羽绒被很容易跳绒，吸到气管里会非常的不舒服，对将出生的孩子也是隐患。床单和被罩也要多准备一些，以备及时的更换。

2、更换新枕头

又脏又旧的枕头会非常容易滋生霉菌，引发呼吸道疾病。准妈妈们为了自己和胎儿的健康，更应该注意更换枕头。如果条件许可，不妨从怀孕后就更换枕头。一个舒适的枕头可是能够给自己带来10个月优质睡眠的哦，千万不能小看了它！

准妈妈们的枕头以高9厘米最合适，这样能够让头部和肩部保持水平。枕芯以荞麦皮、决明子等流动性好的天然材料为好。

3、床垫软硬适中

怀孕期间，准妈妈的床垫要软硬适中。随着怀孕月数的增加，准妈妈们的体重会增加，准妈妈后背就会有酸痛感，床太软反而会加重这种疼痛感。

4、防蚊最好用蚊帐

夏季蚊虫比较多，但是建议准妈妈们不要使用花露水或者蚊香来预防蚊虫叮咬。因为我们并不能完全排除蚊香和花露水对宝宝健康的影响，因此还是使用蚊帐更为安全和妥善。

5、避免使用精油

有的准妈妈为了有更好的睡眠，就准备了薰衣草等精油，认为它们能够有助于睡眠。但是在怀孕期间，准妈妈还是最好避免接触精油这类化学用品，以免影响到胎儿的健康。而且很多香薰类的精油都含有迷迭香的成分，会有很强的通经特性，很可能导致流产的发生。

准妈妈睡眠不足，最直接的影响就是会导致新生儿体重偏轻，同时出现其他的并发症。因此，准妈妈们一定要保证睡眠的时间和质量。 

距离预产期100天 孕晚期保健要领

自然分娩是一件相当辛苦的事情，它不只考验孕妈妈们的毅力还考验着孕妈妈们的体力。那孕妈妈们知道哪些食物可以在你临产的时候帮你加把力吗？下面就来给大家介绍一下。

大米中含有碳水化合物，可以直接为孕妈咪提供运动时所要消耗的热量。一瓶牛奶加一个鸡蛋就可以满足人体一天所需的蛋白质量，孕妈咪的消耗要大于常人，在此基础上增加一小杯酸奶就足够了。

苹果、香蕉、橙子都是孕期理想的水果，当季的水果孕妈咪也可以吃，但是如果是性质偏凉或者含糖量高的水果，孕妈咪一天吃一份就可以了。

蔬菜可以补充人体所需的维生素和矿物质，有的蔬菜还可以当成水果，随时食用。比如番茄、黄瓜、芹菜，这些蔬菜的热量、糖分都很低，芹菜中的纤维素还可以帮助通便哦。

碳水化合物能提供最直接的热量。临产妈咪的饮食中必须富含碳水化合物、蛋白质、维生素，并且这些食物都应该是易被肠道消化吸收的。

孕妈妈倒数100天生活习惯备战

第一、孕妈们的腹部越来越大，子宫也会越来越敏感，因此孕晚期的生活速度要放慢，要防止一切外来的刺激，以确保安全度过孕晚期。

第二、泡澡可以让疲惫的身体解压，放松身心。所以，身体越来越重的你，也可以尝试泡澡减压。孕妈咪泡澡一定要注意浴缸的清洁，水温在40℃左右，泡澡的时间控制在10分钟左右，并有家人陪护，以防意外的发生。

第三、母乳喂养对宝宝的健康有很大的作用。所以母乳喂养的孕妈咪可以从怀孕6个月开始进行乳房保养，你可以通过乳房按摩、冷敷、使用乳头矫正器等来保养你的乳房，但要注意的是，如果在按摩过程中发现引起了宫缩一定要立即停止，以免发生早产。另外，在孕期随着乳房的变化更换适合的文胸，对乳房的健康很有帮助。

第四、孕妈们的腹部也是越来越大，因而腰部常常会有不能承受之重的感觉。此时，孕妈咪可以通过使用托腹带，来缓解腹部承重带来的腰部压力。给腹部一个良好的支撑，还能预防妊娠纹的发生。另外，根据自己的尺码更换孕妇内衣、内裤也是非常有(www.tulaoshi.com)必要的。

第五、腹部日益沉重，不少孕妈咪出现了手脚水肿的情况。别担心，你可以通过使用浴盐泡脚、补充身体水分、按摩穴位、少吃盐的方法来消除水肿。孕晚期水肿的现象非常普遍，如果不是特别严重无需特殊处理，分娩之后水肿情况自然会消失。

最后提示一下所有孕妈们，在怀孕36周后要每周都要去医院做检查，不能因为自己感觉良好就不去，孕前的检查可以为你生下健康的宝宝提供良好的保障。 

冬季孕妈咪需从头到脚补水保养

到了冬季许多孕妈都非常的懊恼，因为冬季大家本来就穿的多，孕妈妈本身就身体臃肿行动不便，再加上穿的多，就更加行动不便了。可是必要的清洗和补水还是需要的，不然孕妈妈们会觉得身体干巴巴的不舒服，那孕妈要如何在冬季进行保养呢？

首先，我们要知道，冬季干燥，肌肤和毛发都会缺乏水分，干燥无比，容易瘙痒。所以孕妈要从补水开始，对自己从头到脚进行全面的补水保养。

第一、头皮护理

冬季除了外露的皮肤容易感到干燥瘙痒外，就连头皮都会容易觉得干燥，因此就连头皮都不能疏于护理。

关于头皮的护理，第一点，孕妈们要选择不含硅的温和洗发水，不含硅的洗发水不仅能很好的清洁头发还能预防脱发呢。一些专为孕妇设计的洗发水从头皮根部注入，为秀发补充水分，让头皮水润整个秋冬季节，也让秀发更加柔韧健康。第二点，洗发水不能直接涂抹在头皮上，必须稀释或者打出泡沫再清洗头皮，因为强浓度的洗发水容易产生脱发。第三点，一天一洗头也是不支持的，最好两三天洗一次。

第二、脸部护理

孕妈妈应该是最美的代名词，所以孕妈对自己的面部护理一定要用心，在冬季皮肤缺水的情况下，孕妈可以自制面膜给自己的皮肤补补水，在洗脸后趁水分还未蒸发要及时拍水，待肌肤吸收过后，再进行正常的护肤步骤。当然涂抹润肤乳保湿，一定要选用孕妇专用的护肤产品。

第三、身体护理

冬季皮肤缺水，有许多孕妈会因此觉得皮肤痒想用手抓，特别是肚子的部位，因为那边的皮肤绷得很紧，更加容易导致缺水，从而瘙痒。所以孕妈们的身体也要补水，孕妈们可以在洗澡后涂抹润肤露等护肤品。这个对产后去除妊辰纹也很有用哟。

第四、足部护理

女人的足也是一个很重要的部位，所以保养工作一定要做好，孕妈们可以在睡前，泡一泡脚，然后涂抹护肤品，这不止可以让你的足变得水水的，还有助于孕妈妈们的睡眠。

上面跟大家提到的都是洗护的要点，可是孕妈们在生活中也要记得多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，合理的饮食和补充维生素。这样不只可以让孕妈们整个冬季都是水水嫩嫩的水美人，也对宝宝的健康发育有帮助。