孕期抑郁危害大 快乐孕育有窍门

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30+准妈妈 如何跨过孕育这道坎？

随着城市节奏的加快，生活压力导致大龄孕妇也越来越多。许多人都选择在家庭和事业稳定后才考虑生孩子，这时大龄妈妈们在经济和心理上都拥有一定的基础，也会更珍惜新生命的到来。对于30+的准妈妈，如何应对挑战呢？

一、 孕前

1、 调理身体，做一次全面的检查，并且进行优生的咨询。

2、 夫妻双方都要戒酒，并且保持愉快的心情。

3、 妈妈们适当补充叶酸，怀孕准备期要避免预防和接种。

4、 因为三十五周岁以上的准妈妈染色体发生异常或者出现畸形儿的几率都比较高，所以要把自己的周岁年龄如实告诉医生。TuLaoShi.com

5、 如果准妈妈们生病，必须如实告诉医生，并且在医生的指导下服药，询问所服的药物是否对胎儿有害。

6、 如果准妈妈或者准爸爸有先天畸形或者遗传病史、是否生育过畸形儿都需要准确的告诉医生。

二、 孕早期

1、 生活方面：应该杜绝性生活及所有激烈的运动，放慢生活的节奏，养成慢动作的好习惯。

2、 心理方面：要学会控制情绪，当感觉到紧张和不舒服的时候，可以试试深呼吸。

3、 工作方面：如果你的工作环境会影响到胎儿，那么不要犹豫，一定要想办法调离岗位。

三、 孕中期

大龄的准妈妈们在此期间，除了严格做常规检查之外，还要按照医生的要求做些特殊的检查：

1、 超声波检查，俗称B超检查，一般是需要在周和20周的时候各做一次。这项检查是用来进一步确定怀孕的日期以及发育中的任何情况，比如说脏器等有没有异常，大龄准妈妈都应该做这些检查。

2、 绒毛及羊水检查一般在11周左右就要开始检查了，要用一根活检针通过宫颈进入宫腔并到达胎盘的位置，并取出少许的绒毛组织来进行检查。但是此检查，有引起流产的危险，需要在有经验的医生指导下来进行。

而对于孕晚期的准妈妈来说，可以说已经度过了最艰难的阶段，剩下的就是保持自己良好的心情，做好迎接宝宝的准备。当然，也不要忘记不要做对孕期不利的事情。 

孕期抑郁危害大 快乐孕育有窍门

近年来，孕期抑郁症的发病率不断上升。据调查显示，百分之八十的孕产妇在怀孕期间有抑郁倾向。这不但会影响准妈妈的心情，而且会严重危害孕妇和宝宝的身体健康。

孕期患上抑郁症具体有哪些危害呢？

要知道，孕妇情绪的波动对胎儿影响很大，据临床研究显示，孕妇在怀孕4~10周情绪过度不安，可能会使胎儿出现口唇畸变或颚裂性兔唇。孕妇精神状态的突然变化，比如惊吓、恐惧、忧伤以及其他原因导致的精神过度紧张，会使大脑皮层和内脏之间的平衡关系失调，从而引起循环系统功能紊乱，致使胎盘早期剥离，甚至导致胎儿死亡。另外，当孕妇情绪不安时，胎动次数与往常相比会多三倍，甚至是十倍，倘若胎儿长期不安、体力消耗过多，那么出生时常常会比一般婴儿的体重轻1公斤左右。若孕妇与人争吵之后三周内情绪始终无法平伏下来，其胎动次数会较正常时增加一倍。如果怀孕期间情绪长期压抑，婴儿在出生以后往往会出现身体功能失调，尤其是消化系统功能极易出现紊乱，再者，母亲的情绪波动会刺激神经系统分泌不同的激素，这些激素通过血液进入胎儿体内，会对宝宝的身心健康产生影响。

孕期患上抑郁症的原因有哪些？

1、激素变化

怀孕期间体内激素水平会发生显著变化，此变化能影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。而激素的变化会使你比平时更容易感到焦虑。所以，当你开始觉得比之前更容易焦虑、抑郁时，应当提醒自己，这些均属怀孕期间的正常反应，避免为此陷入痛苦与失望的情绪中而不能自拔。

2、其他原因

除了激素变化之外，还有一些容易诱发孕期抑郁症的原因：家族或个人的抑郁史。倘若你本人或者你的家族曾有过抑郁史，那当你怀孕时，患上孕期抑郁症的可能性就大一些。另外，人际关系方面出现问题，也会导致孕妇在孕期和产后患上抑郁症。假如夫妻之间出现关系紧张的情况，且已无法自行解决，这时应当立即咨询相关专家，以免引发抑郁症。

准妈妈们应该掌握以下四个快乐怀孕的窍门：

1、和丈夫多多交流。

准妈妈们需保证每天有足够的时间和丈夫在一起，并且保持亲昵的交流。倘若身体状况允许，可以考虑一起外出度假，尽力拉近你们的关系。这样一来，当孩子降生时，你便会有坚强的后盾，可以放心的依靠。

2、与压力作斗争。

千万不要让你的生活充满挫败感，要时时注意调整自己的情绪。深呼吸，保证睡眠充足，多做运动，注意营养。假如你依然常常有焦虑不安的感觉，可以考虑参加孕期瑜珈练习班，对保持心神安定有很大的帮助。

3、要尽量放松自己，丢掉那种想要在婴儿出生以前将一切打点周全的想法。

照顾好你自己，是孕育一个健康机灵宝宝的首要前提。因为一旦孩子出生，你将再也没有那么多照顾你自己的时间了。所以在怀孕期间应该尝试Tulaoshi.Com着看看小说，听听音乐，在床上享用可口的早餐，到公园里散散步，尽量多做一些令自己愉快的事情。

4、把你的情绪表达出来。

倘若你的内心有了对未来的恐惧或担忧，就大胆向你的爱人和朋友们说出来，把你的感觉明确地告诉他们。处在怀孕非常时期的你，很需要爱人与朋友精神上的支持，而只有当他们清楚了你的一切感受时，他们才能给予你安慰。

以上四个快乐怀孕秘诀，准妈妈们一定要牢记哦，这样才能避免孕期抑郁症的发生。

准妈妈养成良好的睡眠习惯很有必要

在妊娠期为了给胎儿创造一个良好的环境，准妈妈们就要保证充足的睡眠。除了每晚至少8-9小时之外，每日午间最少也要有1-2小时的睡眠时间，但是此时也要注意准妈妈们的午睡时间不宜过长。

我们俗话说：睡觉的孩子容易长大。这个原理也同样适用在胎儿的身上，要知道胎儿也是会睡觉的。如果准妈妈们的睡眠姿势与胎儿的睡眠姿势不正确，那么就会影响到彼此的睡眠质量。

在妊娠早期，准妈妈的身体变化不大，在此期间胎儿在子宫内的发育仍然会局限在母体的盆腔之内，外力尚不能直接压迫或压迫不大。因此不必过分强调准妈妈们的睡姿，准妈妈可以采用自己觉得舒适的体位，比如说侧卧或者仰卧均可。

一般来说，在怀孕期间，妈妈们如果睡得非常熟，那么在睡眠时下垂体就会分泌出生长激素。但是这并不是为了帮助准妈妈们的，而是为了胎儿生长所分泌的，同时也是胎儿成长不可或缺的物质。除此之外，这种生长激素还能够帮助准妈妈们消除身心上的疲劳。许多母亲在怀孕前会常常抱怨没办法好好的睡觉，怀孕后却反而会变得容易入睡，就是因为这种激素的原因，使身体内部发生了变化。

虽然日出而作、日落而息的生活方式对现代人来说会比较难以实现，但是准妈妈还是需要尽最大努力养成良好睡眠习惯。早睡早起，以此来保持充沛的经历，同时还要改变以往不良的睡眠姿势。只是在怀孕的第一个月，准妈妈们都很难察觉睡眠姿势对自己的危害。因此你更需要在(www.tulaoshi.com)怀孕前就养成良好的睡眠习惯，以免因此影响到胎儿的生长。

为了保证良好的睡眠和休息，准妈妈们还应该避免长时间的看电视和情节紧张的场面。这是因为看电视就会导致睡得过晚，如果第二天需要早起上班，就会导致睡眠不足，从而导致午睡的时间延长，这一切对胎儿和孕妇都是不利的。