女性计划怀孕时,一定要在孕前补充多种营养素。这样,一旦受孕即可充分满足胎儿对多种营养素的需求。其中最不可忽略的环节就是补充叶酸,我国传统的饮食结构容易造成叶酸摄取不
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女性计划怀孕时,一定要在孕前补充多种营养素。这样,一旦受孕即可充分满足胎儿对多种营养素的需求。其中最不可忽略的环节就是补充叶酸,我国传统的饮食结构容易造成叶酸摄取不足,加之一些不科学的烹调方式也容易使叶酸遭到破坏,因此我国育龄女性普遍缺乏叶酸。
避免体内缺乏叶酸4对策
1.要在饮食上注意摄取富含叶酸的食物
改变传统饮食结构,除了饮食中注意安排富含叶酸的食物,还应改变烹调方法,如做菜时不要温度过高,时间不宜太长,因为叶酸不耐热,稍高的温度叶酸就容易被破坏。
2.孕前3个月开始补充(www.tulaoshi.com)叶酸
最有效的预防方法是从孕前3个月开始口服叶酸增补剂,如斯利安、玛特那、爱乐维等,一直服用到怀孕后3个月。
3.丈夫也应该注意摄取叶酸
对于计划想当爸爸的男性而言,叶酸不足也会影响受精卵的质量,所以也应该从饮食上注意摄取叶酸。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)4.孕早期也是补充叶酸的关键时期
孕早期(3-6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期,所以应在此关键时候一定不要错过补充叶酸的时机,这样可使胎儿神经管发育异常的几率减少50%-70%。
小链接——富含叶酸的5类食物
绿色蔬菜:
莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、荷兰豆、蘑菇等。
新鲜水果:
橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨等。
动物食品:
动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
豆类、坚果类:
食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
谷物类:
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
人体每天都会通过呼吸、饮食及皮肤接触等方式从外界吸收毒物,天长日久它们在机体内蓄积,就会对健康造成危害。对于孕妇来说,这种危害更为明显。例如吸烟,无论是主动还是被动吸烟,都会影响女性的正常孕育。
有研究表明,吸烟会增加不孕和宫外孕的危险。烟叶中的尼古丁能抑制卵子的输送和受精卵的着床,或使受精卵的着床部位发生异常,从而造成不孕或宫外孕。另外,吸烟会降低机体的体液和细胞免疫功能,增加女性生殖道感染的机会。吸烟还可引起胎儿的发育障碍,导致流产、早产或先天畸形、低出生体重儿,还能使孕妇发生前置胎盘、胎盘早剥和胎膜早破等严重并发症。过TuLaoShi.com量饮酒可损害卵巢功能,使女性激素分泌异常,导致不排卵和无月经。如果在妊娠期饮酒,还会危及胎儿。
据科学家报告,妊娠期间母亲饮酒生下来的婴儿容易出现器官功能障碍,即胎儿性酒精综合征。有害物质还包括放射性物质、重金属盐、亚硝胺等等。因此,年轻的夫妇至少应在计划怀孕前半年戒烟戒酒、远离各种烟尘及有害物质。
实践证明,日常生活中的某些食物有帮助人体排出体内毒素的作用。
动物血猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后,可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应,提高淋巴细胞的吞噬功能,还有补血作用。
鲜蔬果汁它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害,还能改变血液的酸碱度,有利于防病排毒。
海藻类海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外,故可减少放射性疾病的发生。
韭菜韭菜富含挥发油、纤维素等成分,粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。
豆芽豆芽含多种维生素,能清除体内致畸物质,促进性激素生成。
孩子是两人爱情的结晶,其质量自然与你们的健康紧密相关。当然,这不是说一旦决定怀孕就应直奔医院,而是应该先做做自我检测。不需要借助任何医疗设备,只需根据经验,大致了解一下自身的孕育条件,做到心中有数,以便为到医院的正式检查提供参考。
◆你的自我检测
对于准爸爸来说,你应带头检查自己的软硬件是否过关。具体点说,是看看自己在生殖功能方面是否存在隐患,例如阳痿、早泄、精ye过多或过少以及睾丸异常等。
阳痿,在医学上被称为阴jing勃起功能障碍,大致可分为心理性阳痿和生理性阳痿两种。心理性阳痿从客观上讲并不是疾病,只是男人偶尔脆弱的一面。如果你善于调节,放松心情,很快就能重新振作。而生理性阳痿则通常是疾病的产物,如阴jing异常、动脉硬化、高血压、前列腺炎、肥胖等。此种情况下,需配合医生积极治疗。
早泄是指性生活时精ye泄出过早。这无疑会破坏双方的性致,而且对孩子的健康影响也很大。早泄也分为心理性和生理性两种,引起生理早泄的疾病有尿道炎、前列腺炎等等。
你还应仔细观测一下小生命的源泉——精ye。一般说来,正常男子一次排出的精ye量为2~7毫升。如果你偶尔一次射精量小于2毫升,可能是因为性生活过频而导致的供不应求。但如果每次的精ye量都小于2毫升,就属于病态了,应立即去医院确诊。当然,精ye量过多也并非好事。过多的精ye量通常是由精囊炎症引起,精囊炎症会分泌出大量渗出液,使精ye增多,但质量却堪忧。
此外,睾丸是产生精子的地方。因此,无论是先天发育障碍还是后天的诸多因素引起的睾丸病变,都会影响宝宝的健康。
◆帮助妻子自测
作为孕育小生命的主体,妻子的健康自然不容忽视。对于女人的事,你可能确实知之甚少,但关心并协助一下又何妨呢,因为毕竟孩子的健康是现在的头等大事。
☆她的月经正常吗
你可能很少关心过妻子老朋友的来去,但女性生殖方面的疾Tulaoshi.com病,很多时候就是通过它反映出来的。经期的长短、精量的多少、经期疼痛,都能提示妻子身体的病变。
若月经周期过长,可能是因为黄体功能不全或子宫内膜炎症等;月经周期过短,就应警惕子宫是否发生病变,如子宫肌瘤、子宫炎症等。经量过多可能是由子宫肌瘤、卵巢方面的疾病引起;经量过少可能是因为她根本就没有排卵,也可能是因为荷尔蒙分泌异常或子宫发育不全。
另外,你的妻子痛经厉害吗?虽说这是很多女人都会遇到的事情,但如果疼痛严重,则可能与子宫内膜异位、子宫肌瘤、盆腔炎、子宫发育不良等有关,应及早陪她去医院检查。
☆她的白带正常吗
白带是女性生殖健康的另一个重要晴雨表。它的量、味、色都能反应你妻子生殖系统,特别是阴dao的变化。如果她的白带突然增多或者带着难闻的异味,很可能是患上了滴虫性阴dao炎、宫颈糜烂、子宫内膜炎等疾病。如果白带的颜色变黄或黄中带白,也同样说明有炎症。若白带呈粉红色或者白色中带有几许血丝,那就更糟糕了,因为这很可能是子宫糜烂、宫颈炎,甚至不排除恶性肿瘤的可能,最好及时去医院检查并医治。
☆她有流产经历吗
如果有,那你就要检讨一下自己了,爱护妻子的身体是你的责任。无论是人工流产还是自然流产,对她身心的伤害都是很大的。特别是子宫,作为孕育宝宝的基地,需要你们共同呵护。如果是习惯性的自然流产,更是小心为妙。
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