孕期吃什么可以预防口腔溃疡？

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孕期吃什么可以预防口腔溃疡？

口腔溃疡是孕期常见的口腔疾病之一，孕期出现口腔溃疡不仅会给孕妈妈带来困扰，而且口腔疾病的不便也会影响孕妈妈饮食的摄入，从而影响孕妈妈和胎宝宝必需营养物质的摄入。今天图老师小编就为大家介绍几种适合孕期口腔溃疡食用的食物。

适宜孕期口腔溃疡吃的水果

1、梨：梨中含有丰富的维生素B和大量水分，非常适合孕期口腔溃疡时食用。

2、西瓜：将西瓜榨成汁，含于口中约2tulaoShi.com～3分钟之后下咽，反复多次，能够起到愈合口腔溃疡伤口的作用。但是，西瓜汁较凉，孕妇不宜过多食用。

3、苹果：苹果中含有丰富的维生素。

4、桃子：桃子中含有维生素B等多种维生素，对缓解孕期口腔溃疡就有良好的效果，而且桃子还具有延缓衰老的功效，但是多食后对孕妇的肠胃也会有影响，所以食用时应适量。

适宜孕期口腔溃疡的小食谱

白萝卜炖羊肉

食材：白萝卜200克，羊腿肉100克，葱、姜、香菜、酱油、白糖、料酒、植物油、水淀粉、盐、鸡精等各适量。

步骤：

1、将白萝卜和羊腿肉分别洗净后，切块，然后用酱油、料酒和水淀粉腌制羊腿肉。

2、在锅中加入适量植物油，待油七成热后，加入葱丝和姜丝炒出香味，然后放入羊肉块进行翻炒。

3、在锅中加入酱油、白糖和水进行煮炖，待羊肉块八成熟后加入白萝卜块炖熟，期间放入适量的盐和鸡精进行调味，最后撒上香菜即可。

苹果什锦饭

食材：白米饭50克，1个苹果，1个番茄，1根芹菜，火腿、青豆、玉米粒、植物油、盐、味精各适量。

步骤：

1、将苹果洗净后，切丁，然后浸泡于盐水中，捞起后控干水分，备用。

2、番茄、芹菜、火腿分别洗净，切丁备用。

3、在锅中加入植物油，放入芹菜丁炒出香味后，加入苹果丁、番茄丁、火腿丁、青豆、玉米粒翻炒，根据口味添加盐和味精，最后倒入白米饭，大火迅速均匀翻炒片刻即可。

孕期口腔溃疡需注意

1、根据医生的指导使用药物，切不可擅自涂抹药物或用药水漱口。

2、保持口腔卫生，吃完食物后要用清水漱口。

3、尽量避免吃过硬和纤维较粗的食物，以防刺激溃疡处。

4、尽量避免食用口味过重的食物，如过酸、过辣，以防刺激黏膜处。

5、少喝或不喝含有刺激伤口的饮品，如酒、碳酸饮料。

6、食用温度适宜的食物，因为太热或太冷的食物会加重口腔溃疡的疼痛感。

7、孕妇患口腔溃疡期间，避免服用具有消炎作用的药物，应通过一些食疗的方法来治愈。

准妈妈必备的戴口罩常识知多少

最近，雾霾天气比较多，可以说口罩成了人们外出的必需品。相信不少处于特殊时期的孕妈出门时的首选保健措施也是戴口罩吧，可你是否知道戴口罩的学问呢？

首先，孕妇戴口罩的时间不宜过长。口罩只能在特殊的环境中www.Tulaoshi.com戴，例如人多、空气不流通的地方。当然，在野外行走，为抵御风沙与寒冷，或者在有空气污染的环境里活动，是有必要戴上口罩的，但时间不能过长。另，在流感多发季节，去可能存在大量病原菌的公共场所，也应该戴上口罩。注意，戴口罩只是预防呼吸道传染病的一个方法，保持良好的生活习惯才是最重要的。

其次，孕妇戴口罩需特别注意清洁。口罩应该坚持每天清洗、消毒，不管是纱布口罩还是空气过滤面罩均可用加热的办法进行消毒。具体做法如下：

1.清洗。先用温水与肥皂轻轻地揉搓纱布口罩，碗形面罩可用软刷蘸洗涤剂轻轻刷净，再用清水洗干净。注意，切勿用力揉搓，原因在于倘若纱布的经纬间隙过大就会失去防阻飞沫的功能。

2.消毒。把洗干净的口罩置于2%的过氧乙酸溶液中浸泡30分钟，或者在开水中煮20分钟，亦或放在蒸锅里蒸15分钟，之后晾干备用。此方法适用于纱布口罩及碗形面罩。

面罩与口罩通常在清洗3到7次以后就要更新，质量特别好的口罩可清洗10次。活性炭吸附式口罩应注意定期更换活性炭夹层，倘若活性炭夹层是不可更换的，那么用过7至14天就要更换，并且这种口罩不能清洗后再重复使用。

最后，孕妇在选择口罩方面也是有门道的。

1.尺寸。口罩在戴上之后应该能罩住口、鼻以及眼眶以下的大部分面积，通常以宽13厘米、长17厘米为佳。有人觉得口罩越大越好，喜欢捂着口鼻还有富余的那种。其实那样的口罩失去了过滤有害物质的作用，因为有害物质遇空气会经由脸部和口罩间的细缝被人吸入。但是倘若口罩过小，那么病菌、粉尘、污物便容易从口罩的边缘或者鼻两侧的间隙进入，从而影响口罩的过滤功能。口罩的过滤功能重点在鼻部，原因是人在不讲话时口通常是闭着的，然而有些人戴口罩时为了使呼吸通畅而将鼻孔露在口罩的外边，这样口罩原本保护呼吸道的屏障作用便没有了。

2.有效性。在专业的防尘口罩中，满足国家标准的KN90级别的专业防尘口罩基本上可以满足防护PM2.5的需要。倘若出于安全性考虑，想选择过滤效率更高一些的KN95或N95，甚至是N99级别口罩，当然也是可以的。

然而需注意一点，过滤效率高一些的口罩，阻力或许也会相对高一些，即佩戴舒适性会稍微下降，因而要根据自己的实际情况做好选择。

由上可见，戴口罩的学问还真不少，准妈妈们，为了自己和宝宝的健康，千万不要掉以轻心哦！

孕中期如何做运动不会伤害胎儿？

妊娠期做运动对孕妇身体和将来分娩都有益处。而孕妇在妊娠期做运动的方式以及运动量的大小都要依据孕妇个人的身体及心理情况制定。有锻炼习惯的孕妇可以在孕期视身体情况坚持锻炼，无运动习惯的孕妇一定要谨慎选择运动形式。

妊娠期的前三个月胎儿并不稳定，这个阶段孕妇要尽量避免做剧烈运动。在第13周到28周期间，孕妇可以进行适量www.Tulaoshi.com运动，提高身体素质，促进胎儿心肺发育。在妊娠后期，及28周之后，孕妇也不宜进行运动，因为胎儿已基本发育成熟，运动可能导致子宫收缩，产生早产的可能。

一、谨慎选择运动形式

孕妇在生理和心理上都与常人都较为不同，即使是妊娠期第13周到28周这一个比较稳定的阶段，也要谨慎选择运动的形式和运动量。游泳、散步、太极、简易瑜伽等缓慢而又平和的运动都是不错的选择。一定要避免剧烈的腹部运动，同时最好不要做和他人有身体接触的运动。要避免羽毛球、网球等需要快速发力的运动，也不能进行骑马或者潜水等跳跃性的或者对腹部有刺激的运动。

二、适量的肌肉锻炼

孕妇还可以做一些盆底肌肉锻炼或大腿肌肉锻炼。加强骨盆部肌肉的力量，对孕妇骨盆位置矫正和顺利生产都很重要。孕妇要用力收紧盆部肌肉（类似憋尿时的感觉），尽力坚持10秒钟，然后慢慢放松，如此重复30次，此动作最好有空闲就做，但要避免过度疲劳。锻炼大腿肌肉群：以双脚心相对，膝盖分开跪坐在地板上，腰背部挺直，双手紧握脚踝，缓慢地扶着双脚使其向身体靠拢，同时用力向下压大腿，坚持十秒，重复十五次。

三、孕妇可以多做呼吸练习

呼吸练习不仅可以放松孕妇情绪，还有利于在分娩过程中配合宫缩运用腹肌的力量，因此对孕妇非常有益。呼吸方法：孕妇以舒适的姿势坐在地板上，双腿平放或交叉，腰背挺直，深吸气时慢慢放松腹肌使肚子鼓起来，深呼气时将气体从嘴巴呼出，同时将腹肌缓慢收缩，重复练习。

适时适量的运动可以提高孕妇身体素质，帮助孕妇生产，但是根据个人体质和身体情况选择运动形式及运动量及其重要。各位准妈妈赶快按照图老师小编的介绍动起来吧！