逛街怎么预防肥胖

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孕妇逛街应注意什么？

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　　1、不要选择人流高峰期逛街

　　孕妇对拥挤环境的适应性差，外出时要尽可能避开人流高峰，免受拥挤之累。上街购物要有计划，减少在一些拥挤场所的逗留时间。在逛街途中可选择一些街心花园或人静境幽处休息一会儿。

　　2、购物时间不宜过久

　　每次逛街最好不要超过2个小时。尤其是在一些密闭的商场或娱乐场所不要久留，要注意呼吸新鲜空气，及时补充身体所需的氧气。

　　3、购物归来及时换洗

　　逛完商场后回到家里应当及时洗手、洗脸，换下外衣。购回的物品要合理存放，外包装要妥善处理。也可坐定后闭目养神或听听优雅音乐，以消除躯体疲劳，缓解紧张情绪。

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春天孕妇逛街要注意什么

　　春天好天气的时候逛街对女人来说是件快乐的事，孕妈妈也可以摆脱臃肿的衣物，轻轻松松的逛街了。但是对于孕妈妈来说，春天也是个特殊的时期，逛街的时候有必要了解注意事项。那么，春天孕妇逛街买衣服要注意什么呢？

　　一是要选择一个合适的天气和时间。

　　春天虽然气温上升，可是也有一个特点就是常常春雨绵绵，如果天气不好孕妈妈就不要出去逛街了，特别是这阴雨天气，各个地方都比较潮湿，地板也比较滑，再加上逛街人多拥挤，孕妈妈如果不能很好的保护自己，就有可能发生意外。还有就算是好天气，要出去逛街还要选择一个比较好的时间，比如错开逛街的高峰期，如果是在家养胎的孕妈妈则可以避开周末去逛街，这样就可以避开人流拥挤的高峰期，逛起来也不会觉得很累或者是很烦，对于孕妈妈的心情也有一定的帮助。

　　二是要选择合适的交通工具。

　　孕妇要出去逛街如果是比较近的话，可以选择步行，就当做散散步，做做运动，有助于胎宝宝健康。如果是比较远的需要坐车的，可以选择打的或者坐公交。如果是坐公交的话要注意公交太挤就不要上车，等下一辆，这是对自己和宝宝安全的最好选择，如果有座位也要扶着旁边的扶手，防止紧急刹车。

　　三是防止春天的阳光紫外线。

　　春天虽然天气暖和，太阳也不像夏天那么强烈，但是紫外线的含量还是很高的，孕妈妈的皮肤会显得干燥，所以对于皮肤比较敏感的孕妈妈来说，就有必要保护自己避免紫外线的照射。那么如何防紫外线呢？1、孕妈妈如果有皮炎的可以适当的涂抹一些防晒用品，最好选择比较柔和的。2、避免长时间的在太阳底下暴晒，如果可以的话出门可以带把遮阳伞。3、每天洗完脸后可以用温毛巾敷脸或者是蒸汽给面部保湿。4、多吃富含维生素A的蔬菜水果，每天保证足够的水分。

　　四是在外饮食要注意卫生。

　　春天是疾病的高发期，如果孕妈妈在外面逛得比较久的，不会家吃饭的，在外面吃饭要选择干净卫生的饭馆吃饭，不要吃些路边摊的小吃，当然孕妈妈不宜太过劳累，所以最好控制一下自己逛街的时间，争取回家吃饭。

　　五是少去人多拥挤的地方。

　　像街上和人多的商场都是比较容易传播疾病的，而且春天是传染病的高发期，孕妇的抗病能力是比较差的，所以孕妈妈逛街要选择空气流通的地方逛，保证自己和胎宝宝的健康。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

准妈妈逛街要注意安全

 　　1.准备工作要做好

　　逛街需要长时间走动，因此要穿着宽松舒适的衣服和弹性好的运动鞋，不要穿拖鞋，否则容易滑脱绊倒。如果是夏天，出门前要涂抹好防晒霜，戴上太阳镜或遮阳帽；如果是冬天，就要穿上保暖的衣物，戴好帽子、围巾和手套等。

　　2.乘坐安全的交通工具

　　最好不要选择在人流高峰时乘车，以免收到拥挤。必要时可以改乘出租车，一切以自己的安全为主。

　　3.商场、超市不要逗留

　　商场和超市人多嘈杂，空气流通也很差，在里边停留太久会造成身体不适。因此，最好先列好购物单，直奔主题，买完就走，在商场或超市逗留的时间越短越好。另外，一次不要买太多东西，否则拎太重的东西会给孕妈妈的身体造成负担。

　　4.注意饮食安全

　　逛街免不了要在外面就餐，准妈妈不妨选择高档一点的餐厅，这样至少能保证食物的质量和卫生，不要吃街边摊。也可以自己带些零食和饮料，减少外出就餐的机会。

　　5.回家后要立刻消毒

　　准妈妈逛完街回到家中，要及时洗手、洗脸，将外衣换下，清洗消毒。然后吃点东西或喝点水，休息一下，待体力恢复后再去整理买回来的东西或做其他事情。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

逛街怎么预防肥胖

　　爱逛街是女人的天性，所以对于女性朋友来说，在逛街的同时，一定要做好准备工作让你远离肥胖的滋扰哦。

　　沿街的诱惑也确实让人难以抵御，下面教你几句逛街的“走”字口诀帮助你既消耗步数同时又能尝到美食，控制好每日的预算，把逛街当成减重的辅助工具。那么下面我们就来看一下这些口诀吧!

　　几乎没有不喜欢逛街购物的女生，往往在走了几个小时后，疲惫不堪的我们会小吃一顿来犒劳自己消耗的体力，但殊不知一顿选择错误的高棒点食物会影响减重。因此我们常常会高估自己的消耗量而低估了自己的摄入量，从而导致逛街让你增重!

　　不过，既然沿街的诱惑也确实让人难以抵御，下面教你几句逛街的“走”字口诀帮助你既消耗步数同时又能尝到美食，控制好每日的预算，把逛街当成减重的辅助工具。

　　自备饮料带着走

　　逛街是个体力活，时间久了自然会口渴，但是便利店里的大部分饮料棒点值都不低，把有限的预算用在这上面似乎有点不值。如果出门前在包里装上一瓶自备的0棒点饮料，不但能放心大胆地喝，而且饮料的重量可以让你在不知不觉中负重行走，能够消耗更多的热量，这可是意外的收获。

　　诱惑当前绕着走

　　每个人都有相对固定的逛街区域，对这些区域应该非常熟悉，因此，哪里有甜品店，哪里是冰激凌屋其实都心知肚明。如果你不想因为看到这些店而抵御不了诱惑的话，不妨采取眼不见为净的办法，提前绕开这些可能会让你“馋”的餐饮店，把注意力集中到其他丰富的商品中去tulaoShi.com。

　　浓香扑鼻快步走

　　食欲的激发不仅来自视觉，味觉的刺激更加厉害，而最香的食物往往是那些油炸的高棒点食物。不要试图考验自己的意志，在这种情况下不如加快脚步，尽快走出危险区域，很快那些味道就会被你远远地抛在脑后了。

　　修身塑形踮脚走

　　逛街的过程中，你一直在消耗热量，其实除此之外，你还可以利用这段时间做得更好。比如你可以尝试抬起脚跟，只用脚尖走一小段，这样有助于收紧你臀部和小腿的肌肉，对于想拥有一双修长美腿的MM们来说，是一个简单易行而有效的锻炼手段。

老男人多逛街有益长寿

　　对女性而言，逛街有益健康早已不是新闻。然而，英国《流行病学与社区健康杂志》刊登一项最新研究发现，逛街这种“零售疗法”还有助于延年益寿，而且男性受益更大。

　　新研究调查了近1850名65岁以上独自生活的台湾老人。调查对老人们的购物频率，及他们的长寿情况进行了跟踪研究，并与1图老师9—2008年台湾地区人口死亡登记数据作对比分析。

　　结果发现，与很少逛街的老人相比，每天逛街的老人寿命更长。即使将老人身体状况及其他健康问题纳入考虑范畴之后，这一结果依然成立。在研究期内，每天逛街使老人死亡几率比不经常购物的老人至少降低25%。经常逛街的老年男性受益最大，其死亡率降低了28%。

　　新研究负责人、台湾竹南卫生研究院张毓宏博士表示，不经常上街购买食物的老年人饮食营养可能会更差，进而导致身体虚弱，行动迟缓，想逛街也走不动路，最终形成恶性循环。张毓宏博士同时指出，购物场所社交活动也会让老人在社交和心理方面受益。在逛街过程中，与朋友见见面，或者只是看看走动的人群，就可以帮助老人赶走孤独，改善心理健康。

　　最新研究结果还表明，逛街的长期增寿效果比去健身房锻炼更好。张毓宏博士表示，与正规健身等其他休闲活动相比，逛街不需要更多的动机，也无需专业人士指导，因而更容易形成习惯。

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