怀孕期间孕妇便秘怎么办

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怀孕期间便秘怎么办？

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　　健康生活方式3妙术

　　1.保持身心愉悦

　　中医认为情志不调，如紧张、压力、焦虑等都会导致气机失常，以致肠道的腑气不通而发生便秘或欲便不出。因此，孕妈咪要避免疲劳，保持身心愉悦，对防治便秘十分重要。孕妈咪要每天早起早睡，充分休息，避免久站或久坐，保持良好的精神状态。

　　贴心小提示!情绪不佳时欣赏音乐，看看书刊和漂亮宝贝的图片，想象宝贝可tuLaoShi.com爱的模样等，以转移自己的注意力来控制自己的情绪。

　　2.养成良好的排便习惯

　　每日应定时排便，最好安排在早餐后。即使已经碰到大便难的麻烦，也应坚持每天安排固定时间“努力”一下，这样时间一长就可以形成排便反射。有便意时应立即排便，避免粪便在体内积存，不断被肠道吸收水分，造成大便干结。

　　贴心小提示!注意呦，不要边排便边阅读，应养成“专心”排便的好习惯。

　　3.每天坚持适当活动

　　随着身形日益笨重，许多孕妈咪越来越懒于活动，每天吃饱了就躺着。中医讲“逸则气滞”，孕妈咪本来就胃肠负担重，“过逸”之后气机郁滞，更易发生便秘。适量的运动能使气血调和，腑气通畅，还可以增强孕妈咪的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，从而预防或减轻便秘。

　　贴心小提示!孕妈咪应该每天坚持适当的活动，如散步、做较轻松的家务等，而不要经常躺卧在床，这样不利于日后分娩呦。

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怀孕期间孕妇便秘怎么办

　　预防便秘与“解秘”

　　到了孕中期，孕妇的子宫不断变大，会压迫到后方的肠道，使得排便时不易用力，排便变得困难起来，此外，怀孕时肠胃蠕动不好，食物的消化比较慢，更容易引起便秘。

　　缓解便秘的小妙招

　　1、养成每天定时排便的习惯，以逐步恢复或重新建立排便反射，排便时不可用力过猛。

　　2、每天早上起床后，空腹喝一杯温开水、淡盐水或蜂蜜水，能促进排便。

　　3、多食红薯、南瓜、粗粮等富含膳食纤维的食物。

　　4、每天做力所能及的运动，如孕妇操、散步、自我按摩、瑜伽等。

　　5、忌食辛辣、刺激的食物。

　　便秘的饮食调养方

　　韭菜炒虾仁

　　材料：虾仁300克，韭菜150克。

　　调料：花生油、香油、葱末、姜末、酱油、盐、味精、料酒各适量。

　　做法：

　　1、虾仁洗净，挑去虾线，韭菜洗净，切成2厘米长的段。

　　2、炒锅置火上，放花生油烧热，下葱末、姜末炝锅，炸出香味后放入虾仁炒2-3分钟，放入料酒，加酱油、盐、高汤稍炒。

　　3、将韭菜段放入炒虾仁的锅内，大火炒熟，淋入香油，加味精，盛入盘内即可食用。

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怀孕期间孕妇便秘怎么办？

　　1、添加蔬果杂粮

　　孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶图老师菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食，切勿暴饮暴食。平时多喝水，坚持每天清晨喝一大杯温开水，这样有助于清洁和刺激肠道蠕动，使大便变软而易于排出。

　　2、晨起定时排便

　　定时排便，在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意，更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长，不仅使腹压升高，还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门，既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。

　　3、适宜运动锻炼

　　适量运动可以加强腹肌收缩力，促进肠胃蠕动和增加排便动力。需要注意的是，采用揉腹按摩促进排便的方法是不可取的。

　　4、保持身心愉快

　　合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。

　　5、谨慎服用泻药

　　泻药主要用于功能性便秘。一般情况下，孕妇尽量避免服用泻药，但若多日不便或排便困难的情况下，可选择适宜的泻药酌量服用。果导等刺激类泻药对肠壁产生强烈的刺激，稍微过量就会引起腹痛，甚至盆腔出血，应禁用该类泻药。膨胀性泻药内含大量纤维，能吸收水分，软化粪便，轻度刺激肠蠕动，缩短排便时间，可酌情选取。液体石蜡等润滑性泻药刺激性相对较小，可选用。值得注意的是妊娠末期，孕妇应绝对禁用泻药。

怀孕中期孕妇便秘吃什么缓解

　　琵琶豆腐

　　材料：豆腐2块，小油菜500克，虾400克，鸡蛋清适量。

　　调料：植物油，蒜汁，香油，酱油，蚝油，淀粉，白糖，料酒，盐，姜片，胡椒粉各适量。

　　做法：豆腐洗净抹干水分，虾去壳去肠，加少许盐略腌制一下，除去水分后拍烂，顺一个方向搅匀，再加入豆腐拌匀，小油菜洗净入水氽烫，捞出待用。

　　2、取出多把汤匙涂油，放入上述拌匀的材料，蒸5分钟，成型后用小刀取出。

　　3、每件琵琶豆腐撒上少许淀粉，沾上鸡蛋清，放入滚油中炸至微黄色盛起，沥去油装盘。

　　4、热油中爆香姜片，加料酒，淀粉，酱油，蒜汁，胡椒粉，香油，蚝油，白糖，盐所勾成的芡汁，煮开后，淋在琵琶豆腐上，伴以小油菜即成。

　　提示：这道菜造型独特，可让怀孕中期的妇女食欲大增，而且鲜虾营养丰富，加上易于消化的豆腐，对胎儿发育有好处。

　　红烧桂鱼

　　材料：桂鱼1条，约500克。

　　调料：植物油，酱油，蒜瓣，黄酒，淀粉，味精，盐，姜，糖，葱各适量。

　　做法：1、桂鱼去鳞，处理好后洗净，鱼身上划三刀，抹上盐，放酒，淀粉腌10分钟。

　　2、油锅烧开，放进鱼炸至两面呈黄色，出锅待用。

　　3、锅留底油，下入酱油，姜末，蒜泥，盐，葱，糖，加点水烧开，把鱼放进，翻身用淀粉勾芡，加味精即可。

　　芦笋炒虾仁

　　材料：熟虾仁400克，芦笋少许。

　　调料：植物油，酱油，米醋，芝麻，姜末，圣女果各适量。

　　做法：1、把两大勺酱油，少许醋，姜末拌匀备用。

　　2、锅内倒油烧热，放入芝麻翻炒几分钟，待芝麻颜色转为金黄色时捞出，备用。

　　3、锅内再倒入适量油烧热，加入芦笋翻炒至熟软，加入圣女果，酱油，熟虾仁翻炒几下，撒上芝麻即可。

　　提示：此菜防止孕妇出现便秘症状，孕妇在怀孕期间经常会出现便秘，如果膳食不合理，可能使便秘更严重，虾仁含丰富蛋白质，芦笋含丰富纤维素，能促进新陈代谢，帮助消化。

　　红烧牛肉饭

　　材料：牛肉75克，白萝卜，胡萝卜各15克，米饭1碗。

　　调料：酱油，米酒，葱丝，姜丝，糖各适量。

　　做法：1、白萝卜，胡萝卜切块，牛肉切块并放入滚水中氽烫后捞起，备用。

　　2、将烫好的牛肉放在锅内，加入调料，炖煮约半小时。

　　3、将萝卜块放入红烧牛肉内，烧煮约5分钟熄火。

　　4、将红烧牛肉浇在米饭上即可。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

孕妇便秘 孕期便秘吃什么好

　　很多孕妇饮食都特别营养精细，如果是饭后不爱运动，时间长了容易导致肠胃蠕动频率减弱，从而引起便秘，孕妇便秘严重的话，光靠饮食调节是不够的，最好用药进行调理。

　　孕妇的饮食都特别营养精细，而且很多孕妇饭后又不爱运动，最后就导致胃肠蠕动频率减弱，从而造成排便困难。有时候孕妇便秘比较严重，只靠饮食调节是不行的，这时就需要用药调理，我们都知道孕妇不能随便用药，那么孕妇便秘吃什么药呢？

　　孕妇便秘吃什么药？孕妇便秘应该适当补充纤维素类保健品，这样才能有效改善便秘。并且要知道孕妇便秘用药的选择要是有标准的：

　　1、天然无毒、有效成分正确定量，安全可靠、无不良反应、无依靠性，不腹泻，

　　2、对子宫无刺激性，不产生致畸、致突变作用，不引起婴儿腹泻及其他不良反应，

　　3、补充膳食纤维，增强肠道动力，能够重建规律的排便习惯

　　如何预防孕期便秘？

　　1、养成每天固定时间上厕所的习惯。

　　2、保持愉快的心情。

　　3、摄取足够的水分。

　　4、采高纤维饮食（指每日粗纤维13g）。

　　富含纤维质的食物包括：未加工的豆类，如黄豆、红豆、绿豆、芹菜、竹笋、桃子、黑枣等蔬果;全谷类及其制品，如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。

　　避免便秘的食物：

　　1、奶类及其制品-各式奶类及其制品。

　　2、肉类、蛋类、油脂类-皆可。

　　3、豆类-未加工的豆类，如黄豆及其制品、绿豆、红豆等。

　　4、蔬菜类-粗纤维多的蔬菜，如竹笋、芹菜等;蔬菜的梗、茎;未烹调的蔬菜。

　　5、水果类-未过滤的果汁;含高纤维的水果，如梨、哈密瓜、桃子、苹果、枣子、黑枣等。

　　6、五谷根茎类-全谷类及其制品，如米糠、糙米、麦麸、燕麦、玉米、全麦面包、黑面包、麸皮面包等。

　　图老师小编图老师健康网温馨提示：

　　孕妇便秘千万不可私自买药服用，否则很有可能影响胎儿tulaoShi.com健康甚至流产等。孕妇便秘应该在医生的指导下用药，合理使用缓泻剂，切勿滥用泻药！

孕妇便秘吃什么

　　几种治孕妇便秘粥疗偏方：

　　1、胡桃粥：取胡核仁4个，粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。

　　2、芝麻粥：先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。

　　3、酥蜜粥：酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先将粳米加水煮沸，然后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。适用于阴虚劳损等便秘患者食用。

　　4、柏子仁粥：将柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

　　5、无花果粥：无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。

　　一般情况下为预防孕妇便秘的发生，孕妇应参加适度劳动，并注意调剂饮食。平时饮食要含有充足的水分，要多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果。早晨起床后，先喝一杯凉开水，平时要养成良好的大便习惯。如果已发生便秘，切不可乱用泻药，否则会引起流产、早产等现象。