缓减产后腰痛的方法

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关注女性产后修复，调治血热引起的产后恶露不绝

    有的女性是阴虚阳盛体质，平素月经就比较多，生产过程中耗气伤血形成血虚，就会造成恶露不绝。还有的女性因为产后饮食不注意，吃了一些辛辣香燥的东西，也会造成恶露不绝。

    我认识一位瘦瘦的孕妇，爱吃辣椒，生完宝宝后，吃了几次月子餐就吃不下去了，觉得天天喝汤没有味道，后来每次吃饭都要加辣椒。结果，产后恶露持续三个星期了还没有停的意思，而且量还比较多，鲜红色，很粘稠，人也经常觉得口干。

    象类似这种症状就是血热造成的恶露不绝，调治方法是清热凉血止血。

    方法一：熬保阴煎，取生地黄15克、熟地黄15克、白芍12克、山药12克、川续断15克、黄芩15克、黄柏15克、生甘草12克，水煎温服。主治阴虚内热动血。

    方法二：炖甲鱼汤，取500克左右的图老师甲鱼1只、西洋参30克、女贞子15克、枸杞子20克。将甲鱼杀好，洗干净后，放入砂锅，加上药材同煮汤，大火煮开，小火炖甲鱼肉烂即可，加少量盐调味，吃甲鱼肉喝汤， 连吃3天。

    方法三：炖虫草老鸭汤，取冬虫草12克与1000克左右老鸭1只，洗干净后放在砂锅里煮熟，吃鸭肉喝汤。

    虫草老鸭汤可和甲鱼汤或莲藕猪骨汤交替食用，既能下奶，又可以当作调治恶露不绝的良方，适合于阴虚血热的产妇。

    这里要提醒各位产妇的是，如果以上的方法都使用了，恶露还是多，而且发烧，那就要到医院做一下B超检查，看宫腔内有没有胎盘等组织残留。

产后护理，新妈妈如何预防产后手脚疼痛

    孕妇产后会出现手脚疼痛的现象，大多数人以为是在月子里受了寒凉所致。其实并不是，是由于身体内部的激素变化，特别是在产后和哺乳期肌肉、肌腱的弹性和力量会有所下降。产后产妇要注意休息，避免从事较多、较重的家务劳动。

    产后手脚疼痛的预防：

    ◇1、孕妇产后应要有充分的休息，不适应做过多的家务劳动，更要避免注意手指和手腕的负担。在给婴儿洗澡时，家属应相互配合，避免手指接触寒冷的刺激，洗尿布要用温水。

    ◇2、在月子期间，产妇应当适当的下床活动，到了月子后期还要适当的做些有氧运动，不宜过于激烈运动。适当下地走动能防止脚跟的脂肪退化，避免产后脚痛，并有效抑制产后体重的增加，帮助改善睡眠质  量，增进食欲。

    ◇3、如果产后不注意，患上了产后手脚疼痛，可以用热敷和按摩的方法减轻疼痛。热敷的方法用一条热毛巾即可，适当的加一些有通筋活络、祛风除湿效果的中草药更佳。按摩手法一般在痛点处，稍微轻压后再重压，在压30秒放15秒间交替进行，切记按压时不宜揉捏，避免加重疼痛。

缓减产后腰痛的方法

    由于妊娠期体型改变，腹部向前凸出，腰部也向前凸，这种形态使腰部肌肉长期处于紧张状态，易产生疲劳。加之妊娠后会分泌松弛素的激素，使关节间的连接不像非妊娠期紧密，活动时易使活动时也容易感觉肌肉疲劳和腰疼。产后，恶露没有及时排出，导致子宫内血瘀，也会引起腰痛。

    如何跟腰痛说拜拜？

    1、多休息，适当运动。产后24小时内，新妈妈应该卧床休息，之后可在房间内适量走动，帮助体内淤血的排出。久站、久蹲、久坐都会诱发腰痛。

    2、合理饮食，注意补钙。哺乳期的妈妈由于每天都要用奶水哺乳宝宝，体内的钙质会随着奶水输给宝宝，如果不及时补钙，妈妈体内的血钙含量就会降低，导致骨头里的钙质游离出来，易发生骨质疏松，出现腰腿酸痛的现象。一般来说，哺乳期的妈妈每天需要补充1200毫升的钙质，如果妈妈们每天能多吃含钙高的食物，喝500m(图老师整理)l鲜奶，再加上适当的户外运动，就没必要再额外吃钙片。

    3、采取适当的姿势给宝宝喂奶。无论选择卧姿还是站姿，喂奶的时候都要放松，舒适。

    4、不要过早地穿高跟鞋。穿高跟鞋会使重心前移，使足部疼痛，也会通过反射波及腰部，使腰部产生不适。

    5、注意腰部保暖。只有体温适合，才能确保血液流通顺畅，才不至于那么容易就发生血瘀现象。

    6、选择合适的床垫。床垫不要太软的，可以叫家人帮你腰部按摩或去医院做推拿按摩。