孕期饮食--孕妇能吃薯片吗

【 tulaoshi.com - 4大类食物 帮助孕妈清除体内垃圾 】

4大类食物 帮助孕妈清除体内垃圾

    怀孕期间有很多的孕妈都会因为脸上的皮肤问题所困扰，到底是怎么回事呢?其实这是因为孕妈体内的毒素惹的祸。如何才能及时的清除这些毒素呢？下面，图老师小编就为妈咪们推荐4类食物，可以有效帮助妈咪们排毒养生。

    食物1：菌类

    图老师小编课堂：菌类食物有滑肠、洁血、解毒、增智等作用，它们可以活跃消化作用，成功分解不被消化留下的东西。这样就有助于肠道的清除，从而起到排毒效果。

    推荐食物：黑木耳、银耳、金针菇、凤尾菇、猴头菇、香菇等。

    推荐食谱：南瓜银耳羹

    准备食材：南瓜250克，银耳半朵，枸杞子20粒，冰糖1块，水适量。

    做法：

    1、银耳提前用水泡发，至涨发后剪去蒂部，把泡发好的银耳撕碎。

    2、南瓜削皮切丁。

    3、枸杞冲洗干净。

    4、锅中放进银耳，南瓜丁，加入5碗清水，大火煮至水开后，转小火煮20分钟。再加入枸杞和冰糖，小火煮至10分钟即可。

    5、最后装上一碗即可。

    图老师小编TIPS：银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。南瓜能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可吸附细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。

  tuLaoShi.com;  食物2：海带

    图老师小编课堂：海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出人体，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生率。

    推荐食谱：三鲜冬瓜汤

    准备食材：海带（鲜）100克，冬瓜500克，海虹30克，料酒5克，盐3克，味精1克，大葱5克，姜5克，猪油（炼制）15克。

    做法：

    1、准备好材料，海带切成块状，冬瓜去皮籽，切成块。

    2、瑶柱用温水泡软，洗净，去杂质放进锅内。

    3、加少许水、料酒、葱结、姜片，用中火煮至酥烂。

    4、往锅内放熟猪油，烧至五成热时，放入冬瓜、海带略炒一下。加入开水，用中火煮30分钟。

    5、再放入瑶柱及原汤，烧沸后用味精、食盐调味即可。

    图老师小编TIPS：冬瓜利尿消肿冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之，可以有效预防孕期水肿。

    食物3：含胡萝卜素的食物

    图老师小编课堂：据研究，自由基（体内产生的有毒物质）会攻击蛋白质、核酸和脂肪，使它们受伤或引起变性，从而导致癌症、细胞衰老、动脉硬化、冠心病、中风等。而含胡萝卜素丰富的食物可消除人体的自由基，从而达到排毒作用。

    推荐食物：紫菜、倭瓜、甜瓜、胡萝卜、柑子、红薯、柿子、木瓜、甘蓝、橙子、肝、牛奶、蛋黄、鱼类等。

    推荐食谱：苦瓜胡萝卜煎蛋
　
    准备食材：苦瓜小半根、胡萝卜一段、鸡蛋两个、葱花少量、盐、料酒少许。

    做法：

    1、苦瓜对半剖开，去瓤，切成条，再切小丁。

    2、胡萝卜切小丁、葱切末。

    3、鸡蛋打散。

    4、放入苦瓜丁、胡萝卜丁、葱末。

    5、放入盐、料酒少许。

    6、锅中放少许油，转动锅，使油平铺锅面。倒入蛋液，转动平底锅，使蛋液均匀铺到锅上。小火加热，表面凝固后翻面，再煎一分钟即可。

    图老师小编TIPS：苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲，健脾开胃，是孕期挑食的最佳选择之一。

    食物4：新鲜蔬菜

    图老师小编课堂：新鲜的蔬菜较多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。

    推荐食物：萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

    推荐食谱：西红柿烩菜花
　
    准备食材：花菜1颗、西红柿2个，葱姜少许、番茄酱2大勺、糖、盐少许、食用油适量。

    做法：

    1、西红柿去皮切成块。

    2、花菜洗干净掰成小朵。

    3、在沸水中焯8成熟，捞出备用。

    4、姜葱洗净，切段备用。

    5、锅放热油，下葱姜末爆香。

    6、放入西红柿快炒至浓稠。倒入番茄酱。

    7、下菜花翻炒。等菜花熟透了就加糖、盐调味即可。

    图老师小编TIPS：西红柿含有的胡萝卜素和维生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、护肤等功效，酸甜的口感有助孕早期准妈妈开胃。

孕期饮食--孕妇能吃薯片吗

    薯片是由土豆加工制成的零食，颇受大家的喜爱，很多准妈妈难抵其诱惑。孕妇能吃薯片吗？会不会对胎儿有影响呢？大家一起来看看。

    薯片的制作及成分介绍

    爱吃薯片的人都知道，薯片是由土豆切片，再经过油炸或热烤，最后加以调味而成的。加工好后的薯片含有高度的盐分（含1.25克盐属于高盐食品）和丙烯酰胺、铝等有害物质。经常食用可导致高血压，不能维持肾脏血液的正常流量，从而造成糖尿病；丙烯酰胺则是致癌物质，多吃会令人致癌；铝则以导致人痴呆。

    孕妇能吃薯片吗？

    针对此问题，医生解答说：薯片的原料是营养充沛的土豆，适合孕妇食用。但经加工后的薯片属于油炸食品，含有较多的铝和含苯环的芳香族化食物，多吃不仅容易催人衰老，还会影响胎儿的生长发育；另外，油炸食物中含有致癌性的丙烯酰胺，易诱发癌症和畸形。所以，对于孕妇能否吃薯片的问题，并不是完全不能吃，但建议少吃或尽量不吃。

    若准妈妈真的想吃薯片，也可以自己在家制作，注意最好不放盐，或控制盐分的摄入；如果是购买薯片，应注意其盐分的含量，通常一包45克薯片的盐分含量为0.46克，孕妇可以适量食用。而大包或盐分含量较高的薯片，准妈妈则应慎重选择。

怀孕晚期 准妈妈吃什么好

    当女性怀孕进入八个月时，则说明到孕晚期了，此时接近临产，准妈妈对各种营养的需求也会更高，所以，家属要特别注意给孕产妇补充营养。那么，怀孕晚期准妈妈吃什么好呢？
 

    怀孕晚期的营养要点

    一般建议孕妇是少吃多餐，即每天可分5-6餐进食，另外，还可以多吃一些粥和汤菜等养胃、易消化吸收的食物。这些清淡的粥、汤，准妈妈可根据自己的口味添加些配料食用，如小菜、肉食；或熬的稠一些，稀一些。若准妈妈体重增长过快，为防止胎儿过大生长，影响分娩，可在医生的指导下控制饮食，少吃淀粉和脂肪类食物，多吃蛋白质、维生素含量较高的食品。

    怀孕晚期需要的营养成分

    怀孕8个月后，为供胎儿迅速生长所需大量葡萄糖和体内糖原、脂肪储存外，还需要有一定量的脂肪酸，特别是亚油酸。因为此时胎儿大防皮层增殖迅速，是大脑增殖的高峰期，丰富的亚油酸可满足胎儿大脑发育的需求。孕晚期为减轻水肿和妊娠高血压综合症的发生，还要注意清淡饮食。孕晚期，准妈妈应把体重地增长控制在每周350克心下。

    孕晚期准妈妈的饮食调整

    为避免发生孕晚期水肿，甚至引起孕毒病，准妈妈应注意控制盐分和水分的摄入量；
    孕晚期孕妇应少吃白糖、蜂蜜等能量高的甜食，这样可防止降低食欲，而影响其它营养素的摄入量；
    动物性食品体积小、营养价值高，准妈妈可多吃；而减少信用土豆、红薯等营养价值低且体积大的食物；
    为给分娩储存必要的能量，准妈妈应根据自身情况来调整饮食，尽量吃得清淡，少吃盐和酱油，也可以用果酱、醋来调味。

    饮食保证质量、品种齐全；

    为满足胎儿的大脑发育，可适当增加热能、蛋白质(如动物性食物、大豆类食物)和必需脂肪酸(多吃海鱼可利于DHA的供给)的摄入量；为防止胎儿增加过在而影响分娩，应适当限制碳水化合物和脂肪的摄入(即减少米、面等主食的量)，多吃水果；
    为补充足够的钙和铁，准妈妈可多食含钙、铁丰富的食物，如经常tulaoshi.com摄取含钙量高的奶类、鱼和豆制品；虾皮、动物的肝脏和血液的含铁量很高；
    孕晚期后还要摄入充足的维生素，特别是维生素B1，缺乏维生素B1易引起呕吐、倦怠等症状；分娩时还可导致子宫收缩乏力，延缓产程，所以，准妈妈要多吃富含维生素B1的粗粮。