小编告诉您 含钙高的食物有哪些

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孕妇贫血吃什么 孕妈你知道吗

    孕妇在怀孕期间，常常都会出现缺铁性贫血，这是由于女性在孕期对铁的需求比一般的人增加将近4倍左右。若是孕妇出现铁长时间的摄入不足，会使体内的游离铁以及铁储备会有所的减少。若是孕期出现贫血不仅会影响自己，而且还会影响到胎宝宝的成长发育。那么，孕妇孕期出现贫血该多吃些什么呢？

    孕妇贫血可以在日常膳食中多吃一些含铁高的食物。其中动物肝脏是很不错的选择，这是因为它富含有丰富的矿物质。像卤鸡肝、猪肝鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等这些食物都是含铁量较高的，可经常吃。

    孕妇每日的食物应要多样化。还需要多吃一些含维生素C丰富的水果和蔬菜。牛奶、胡萝卜、蛋黄这些食物中有很好补充维生素A的作用，可以帮助孕妈妈们对铁的吸收。有些孕妈妈若是没时间做饭，平时可以在自己的宝宝里带些牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班要是肚子饿的时候吃些。要是在三餐中可以适当的补充些零食，这对纠正贫血也是一个不错的方法。需要上班的孕妈妈到了周末一定要给煲些排骨汤、鸡汤等，平时家中冰箱里放些罐装八宝粥、黄瓜、番茄、鸡蛋、火腿肠等，做早餐食用。

    孕妈们到了怀孕后期，也要多吃些高蛋白食物。这是因为到了怀孕中后期胎(图老师整理)儿发育逐渐加快，只要每周体重不超过1公斤，就要多吃高蛋白食物，但要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。

图老师小编告诉您 含钙高的食物有哪些

    人体对钙的需求其实可以从食物中获得的。一个成年人每天需要的钙为800毫克，而孕妇则需要1500毫克，所以孕妇在怀孕期间补充钙是很重要的，专家建议孕妇可以通过食物来摄取每日所需的钙，接下来图老师小编告诉孕妈妈们哪些食物和含有较高的钙的。

    1.乳类与乳制品：牛羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶炼乳等。

    2.豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

    3.海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

    4.肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋、松花蛋、猪肉松等。

    5.蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇等。

孕期饮食 孕妇能吃小龙虾吗

    很多人都喜欢吃美味的小龙虾，但毕竟小龙虾不是龙虾，而是含有重金属或毒性物质的东西，因此不宜多吃。那孕妇能吃龙虾吗？本文一一告诉你。

    什么是小龙虾？

    小龙虾是一种存活在淡水中，类似龙虾的甲壳类动物，学名为克氏原螯虾，也叫红螯虾或淡水小龙虾。

    淡水小龙虾是甲壳类中分布最广的外来入侵物种。其杂食性、生长速度快、适应能力强的特点，让它在生态环境中有绝对的竞争优势。淡水小龙虾的摄食范围极广，包括水草、藻类、水生昆虫、动物尸体等，甚至在食物匮缺自相残杀。

    孕妇能吃小龙虾吗？

    1、由于小龙虾带有各种外源性的毒性物质，可推断小龙虾所在的水域可能遭到污染，若烹调时不能去除这些毒物，就会影响人体健康。虽然人工养殖的小龙虾水源有保证，但市场销售的很可能混有非养殖龙虾。

    2、因为小龙虾会摄取动物尸体等腐败食物，当水体有重金属污染或腐败物已富集重金属时，那么小龙虾也可能带www.tulaoshi.com有重金属。但小龙虾属于基本初级消费者，所以不会有很强的富集效应。

    3、可能小龙虾本身就是毒性物质，其某些自身成分，特别是蛋白质，烹饪火候不够时或盘碟盛过生小龙虾，被这些活性蛋白污染，食用后就会给人体带来伤害，如过敏，食物中毒等。

    小龙虾含有较多的细菌、病菌与寄生虫，若加工不彻底，很容易伤害到孕妇及胎儿造，因此，孕妇最好不要吃小龙虾。